Váš hlas je vaším hlavným mestom: 10 tipov na silný hlas v zime
Hlas je hlavným mestom každého podnikateľa a manažéra. Či už na stretnutí so zákazníkom, na prezentácii, stretnutí alebo na dôležitom rokovaní. Nič nefunguje bez hlasu.
Najmä teraz v chladnom období ho má veľa podnikateľov s jedným Prechladnutie a bolesť v krku Chytený. V práci na počítači sa dá niekedy čiastočne pokračovať, ale ak ste chrapľavý, nemôžete efektívne pracovať osobne ani na telefóne.
Ako je to v zime bežné, je to nepríjemné a nepohodlné pre podnikateľov, ktorí sa obzvlášť zaujímajú o svoje zdravie spoľahnúť sa na ich hlas v práci sú. Podnikatelia by preto mali venovať osobitnú pozornosť zachovaniu svojho hlasu. Týchto 10 tipov pomôže udržať váš hlas zdravý, najmä v zime.
1. Pite dosť - ale správny nápoj
Vyhýbajte sa nápojom s cukrom, oxidom uhličitým a kofeínom. Nápoje ako cola a káva sú dehydratujúce a často ich spôsobujú suché ústa. Pohár vody majte po ruke hneď vedľa sedadla. Bylinkový čaj, ovocný čaj a prírodné šťavy sú tiež zdravé a navyše zvlhčujú vaše hlasivky. tymián (obsiahnutý v mnohých studených čajoch) je veľmi dobrý pre hlasový systém. Ďalším tipom na prechladnutie je zázvorový čaj (Čerstvé kúsky zázvoru zalejte horúcou vodou). Zabraňuje infekciám, podporuje krvný obeh a má osviežujúci účinok.
2. Vdýchnite šalviový čaj alebo kloktadlo - nepite
Pred rokmi mi to povedal dobrý lekárnik, Šalviový čaj Jeho pitie môže dokonca vysušiť naše hlasivky. Šalviový čaj je lepšie inhalovať alebo kloktať s otvorenými ústami, najlepšie tesne pred „výkonom“.
3. Noste šatku - (takmer) vždy
Šál si vždy vezmite so sebou, patrí a hodí sa do každej kabelky alebo aktovky. Hodváb je veľmi vhodný. Mali by ste ho nosiť už od prvého ľahkého boľavého hrdla. V dobrých obchodných domoch nájdete krásne a módne hodvábne šatky pre mužov. Ak Bolesť hrdla priechod, aj v noci nosíš svoju hodvábnu šatku: to robí zázraky!
4. Zákaz alkoholu a zákaz fajčenia - tiež zákaz pasívneho fajčenia
Podšívka hrtana je veľmi citlivá a zraniteľná.
Pri kontakte s dymom vytvára ako ochranný reflex viac hlienu a stáva sa hustejším. Výsledok: hlasové záhyby vibrujú pomalšie Hlas sa stáva hlbším a drsnejším. Podobne sa chová aj naša sliznica pri kontakte s alkoholom. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, nielen kvôli vášmu hlasu, keď máte pred sebou dôležitú a zásadnú rečovú situáciu.
5. Pri jedle sa vyhýbajte silnému koreniu
Naša sliznica sa pri prehĺtaní silného korenia správa podobne ako dym a alkohol. Zakaždým, keď prehltneme, malé množstvo toho, čo sa prehltne, vstúpi do hlasového aparátu pod epiglottis. Tento mechanizmus ovplyvňuje hlas. Pite vodu: je to príjemné a zvlhčuje hlasivky. Ak prehltnete silné korenie, napríklad korenie a klinčeky, váš hlas sa na chvíľu zdrží.
6. Žiadne mliečne výrobky - a žiadne banány
Vyhnúť sa slizké jedlá ako syr, jogurt, mlieko alebo banány pred prejavom, prezentáciou alebo dôležitým rozhovorom. Dajte prednosť osviežujúcim produktom, ako je šalát, ovocie alebo varená zelenina.
7. Nečisti si hrdlo - nepomôže to
Čistením hrdla sa cítime, akoby sme sa zbavili hlienu.
Ale bohužiaľ sa stáva pravý opak: produkcia hlienu sa zvyšuje vyčistením hrdla a cirkulácia sa nezastaví. Musíme si stále vyčistiť hrdlo a hlien sa nezmenší. Lepšie prehltnúť vodu alebo cmúľať cukrík. Skúste sa tohto zlozvyku zbaviť, pretože tieto nedobrovoľné prerušenia obťažujú aj vašich poslucháčov.
8. Vyvarujte sa šepotu - ale aj kriku
Šepot zbytočne napína náš hlas. Stráca silu a po niekoľkých minútach môže začať znieť chrapľavo. To isté platí aj pre krik.
9. Pri rozprávaní dávajte pozor na polohu krku
Ak pohybujete krkom veľmi dopredu, zmení sa to Zvuk hlasu. Okrem toho tiež napína hlas. Uistite sa, že ste uvoľnení a hlava rovno, potom môže váš hrtan optimálne „fungovať“. Ukazuje sa aj priamy postoj Sebavedomie a dynamika.
10. Zdravá a efektívna technika dýchania
Dobrý Dýchacia technika je základom dobrého, stabilného hlasu. Dýchajte bez pohybu ramena a snažte sa cítiť viac pohybu v bokoch a chrbte.
Ak nič z toho nepomohlo alebo ak máte chrapľavú a silnú nádchu, doprajte sebe a svojmu hlasu pauzu. Nerozprávaj! Len počkaj, kým sa budeš cítiť lepšie. Nezaťažujte svoj hlas aj tým, že šepkáte. Veľa pite a ak je to potrebné, vyhľadajte lekára.
Náš bezplatný elektronický papier: Práca a zdravie
→ viac ako 55 000 predplatiteľov
→ nové vydanie každý štvrťrok
→ pohodlne ako PDF vo vašej poštovej schránke
Jednoducho sa zaregistrujte a odteraz budete dobre informovaní!