Váš najväčší nepriateľ pohodlie Fyzioterapia Iasi Fyzioterapia Iasi Fyzioterapeut Iasi
Váš najväčší nepriateľ: pohodlie
napísala Georgiana Alungoaie
koordinuje Kt. Alexandru Leftera
Mnohí z nás, ktorí pracujeme alebo žijeme v budovách vybavených výťahmi, na poschodiach prístupných pre lezenie po schodoch existuje každodenná dilema: „výťah alebo schody?“. Výťah je najlepšou voľbou pri hľadaní najrýchlejšieho riešenia. Ale ak čas nie je hlavným problémom, potom by sa malo považovať lezenie po schodoch za jedinú možnosť. Ďalej budeme sledovať straty, ktoré môžu nastať, keď bude na prvom mieste nainštalované pohodlie.
Stratu času čakania na výťah je možné zredukovať jednoduchým krokovým pohybom a týmto spôsobom budete trénovať každodenné fyzické cvičenie, ktoré prinesie telu zjavné výhody a zníži riziko sedavého životného štýlu.
Lezenie po schodoch je forma aeróbneho cvičenia, ktoré pomáha tonizovať svaly a spaľovať kalórie, a len veľmi málo ľudí si uvedomuje jeho dôležitosť. Je to bezpečná forma cvičenia, ideálna pre začiatočníkov, ktorá pomáha udržiavať zdravie a je možné ju cvičiť každý deň (do školy, do práce alebo domov). Používa sa ako tréning na fyzickú prípravu aj pri výkonnostných športoch: plávanie, cyklistika, futbal, lyžovanie alebo atletika atď.
Akokoľvek je to prístupné, tento druh cvičenia je tiež dosť náročný. Telesná hmotnosť sa musí pohybovať vertikálne aj horizontálne. Pôsobí tiež na ruky, najmä keď sa používa zábradlie. Pri vzostupnom pohybe zasahuje trojitá flexia (členok, koleno a boky sú ohnuté) a pracujú svaly dolných končatín, najmä gluteálne svaly, svaly štvorhlavého svalu (svaly stehien) a svaly nôh.
Tento typ cvičenia spotrebuje priemerne 10 kalórií za minútu a má vyššiu efektivitu z hľadiska modelovania tela ako chôdza, jogging, pretože stúpanie po schodoch sťažuje boj proti gravitácii. Denné lezenie po schodoch znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 32% a pomáha znižovať bolesti kĺbov alebo kolien a časom môže viesť k úplnému odstráneniu týchto bolestí. Výstup na 20 krokov denne pomáha schudnúť 2,7 kg ročne spolu so zdravou stravou a 15 minút zdolávania schodov je ekvivalentných 30 minút behu, čo šetrí čas.
Lezenie po schodoch je veľmi dobrým riešením pre ľudí, ktorí tvrdo pracujú a nemajú čas cvičiť, a zároveň predstavujú typ každodenného pohybu, ktorý trénuje telo a umožňuje mu bojovať so sedavým životným štýlom. Čoraz viac ľudí začína sedieť kvôli nedostatku času na vykonávanie cvičebného programu, kvôli pohodlnosti alebo kvôli tomu, že si neuvedomujú dôležitosť každodenného cvičenia akéhokoľvek druhu, pre zdravie tela a pre energickejší život.
Nepretržité a intenzívne pohyby nôh a bokov pomáhajú stimulovať krvný obeh a telo uvoľňuje prírodné chemikálie (napríklad: endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť). Môže pomôcť uvoľniť napätie, stres a znížiť riziko hypertenzie a iných srdcových chorôb, znížiť riziko úrazov v dôsledku vývoja dolných svalov, rizika cukrovky, osteoporózy a pľúcnych chorôb. Toto fyzické cvičenie môže vykonávať ktokoľvek bez akýchkoľvek výdavkov a je možné ho cvičiť kdekoľvek a pomáha udržiavať krásne a zdravé telo.
Skrz top kineto vždy zistíte, aký druh fyzickej aktivity vám vyhovuje viac, a tak znižujete riziko preťaženia, respektíve zranenia.