Váš najväčší nepriateľ v hale je vaše ego
Na ShopBuilder dostávame veľa otázok. A tento článok bol inšpirovaný otázkou:
„Stojí za to odložiť naše ego, keď skúšame nové cvičenie?“
Môžeme povedať, že otázka je nesprávna, pretože odpoveď je veľmi jednoznačná ÁNO. Ale bohužiaľ to nie je také jednoduché. Ego je pre väčšinu ľudí veľmi dôležitým faktorom.
„Čo povedia ľudia, keď budem cvičiť s touto ľahkou váhou?“ - Túto otázku ste si pravdepodobne položili už mnohokrát. Naše ego je najväčší nepriateľ a nemusíme nevyhnutne hovoriť iba o hodinách strávených v telocvični.
Pozrime sa, čo sa stane, ak budeme trénovať na základe ega
Môže sa zdať v pohode používať ťažké váhy, ale je tu možnosť, že sa budete smiať. Stáva sa to najmä pri zložených cvikoch (kľačanie, tlačenie z postele, narovnávanie): naše ego hovorí, aby si dalo na tyč čo najviac diskov. Výsledky sú:
- nesprávna exekúcia
- vyvažovanie hmotnosti
- nesprávne pohybové vzorce
- zapojenie ďalších svalov
- necítiť prácu cieľového svalu (nedostatok spojenia myseľ - sval)
Väčšinou sa snažíme podvádzať (zdôrazňujeme: snažíme sa - vysvetlíme nižšie) takmer pri každom cvičení, pretože veríme, že najdôležitejšie je pracovať s čo najväčšou váhou.
Preto používame príliš vysoké váhy a nemôžeme ich správne ovládať. To sa stáva aj pri strojoch, keď sme nútení cvičiť s niekým iným. Ak človek nastaví váhu, naše ego diktuje dať viac, ale v žiadnom prípade menej.
Prečo je také dôležité, čo si o vás myslia ostatní?
Najmä ak ich ani nepoznáte. Ak uvažujeme logicky, odpoveď je aj v tomto prípade veľmi jasná: NIE JE to vôbec dôležité. Verte nám, že vo väčšine prípadov nikoho nezaujíma, ako veľmi robíte rozšírenia tricepsu. Teraz hovoríme o kulturistike, nie o súťažiach strongmanov.
Nikto nehovorí, že kulturisti sú silní. Táto dogma už neexistuje. Iste, sú oveľa výkonnejšie ako bežný človek, ale napríklad sa porovnávajú s powerliftermi. Pravda je, že v tomto športe nezáleží na sile. Budete úspešní, ak:
- svalnatý
- symetrický
- proporcionálny
zároveň. Na sile z tohto pohľadu vlastne nezáleží. Nulová dôležitosť. Najmä na pódiu.
Prečo potom chceme vyzerať silno?
Povedzme, že ešte nemáte požadovanú postavu snažíte sa to kompenzovať používaním nadmerných váh, vysoko nad svojimi hranicami počas tréningu. Myslím tým, že podvádzaš.
Robíte si viac škody. Prečo? Pretože používanie váh, ktoré nemôžete ovládať, bude mať za následok nesprávne vykonanie alebo závažnejšie prípady pri ťažkých zraneniach. V najlepšom prípade nebudete napredovať. To je nulové zvýšenie svalovej hmoty, pretože nemôžete vykonať ani 5 správnych opakovaní. My, ktorí sa zameriavame na zvýšenie svalovej hmoty, by sme mali urobiť aspoň 6 opakovaní na podporu svalovej hypertrofie.
Na záver, ak pustíte ego do rovnice, nikoho okrem seba nepodvediete. Ak používate ťažké váhy, neznamená to, že budete svalnatejší, súmernejší alebo primeranejší. Tí, ktorí vedia, ako to cvičenie vyzerá, si všimnú chyby. Nebudeš v pohode. Budeš šašo.
Nesnažte sa teda vyzerať silno, len aby ste nakŕmili svoje ego. Nie vždy sa musíte pozerať na váhy. Nezáleží.
Nesnažte sa súťažiť s ostatnými v telocvični. Si jediný súper. Jediná súťaž, do ktorej sa musíte zapojiť, je sama so sebou. Musíte to robiť každý deň. Aby ste dostali trochu viac, zdvíhali čoraz ťažšie a ťažšie váhy.
Opakujem, ak si jediný súper, nepozeraj sa na ostatných. Skúste sa rozlúčiť so svojím najväčším nepriateľom: svojim egom.