Váš návod na lepenie TRUETAPE pre dolnú časť chrbta
PRIAMO NA FOTOGRAFICKÉ POKYNY
Hlavná oblasť použitia
Čo potrebuješ
Čas nosenia
Tipy na lepenie
Aplikujte 1 hodinu pred začatím aktivity
Pred lepením dôkladne odstráňte z pokožky nečistoty, vlhkosť, oleje alebo pleťové vody
Nenoste pásku dlhšie ako 7 dní
Pásku niekoľkokrát opatrne pretrepte, aby sa lepidlo aktivovalo
Zostrihajte vlasy pre lepšie priľnutie s ťažkými vlasmi
Konce pásky vždy nanášajte bez ťahania
informácie
Všeobecné informácie
Dolná časť chrbta alebo krížová chrbtica (krížová chrbtica) je tvorená 5 bedrovými stavcami a súvisiacimi medzistavcovými platničkami. Stavce sú navzájom spojené malými kĺbmi a množstvom väzov. Za veľkú časť stability sú zodpovedné chrbtové a brušné svaly, ktoré sa tiež nazývajú základné svaly. U 50 - 80% nemeckej populácie sa niekedy v živote objavia problémy v dolnej časti chrbta. Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v súvislosti s väčšinou druhov športu, ale je spôsobená hlavne veľkým počtom sedení v západných priemyselných krajinách. Pri sedení zažíva bedrová chrbtica podstatne viac stresu ako napríklad pri chôdzi.
Príznaky
Nie všetky bolesti chrbta sú rovnaké. Typ bolesti môže byť veľmi rôzny a od prípadu k prípadu sa veľmi líši. Typické lumbago (bližšie neurčená bolesť v bedrovej chrbtici) má zvyčajne za následok neradiačné bolesti v oblasti bedrovej chrbtice, ktoré až u 90% zúčastnených úplne ustúpia asi po 6 týždňoch. Ďalšími formami bolesti sú ožarujúca bolesť pozdĺž nôh (často pri postihnutí nervových koreňov, napríklad herniovaným diskom), bodavá bolesť pri určitých pohyboch alebo dokonca veľmi centrálna tlačiaca bolesť v oblasti bedrovej chrbtice, ktorá často vzniká v sakroiliakálnom kĺbe (kĺb medzi Ilium a krížová kosť).
Nie je neobvyklé, že je telo v sklonenej polohe, aby sa predišlo bolesti. Samotné jemné držanie tela vedie často k napätiu chrbtových svalov. Tieto svaly, ktoré majú zvýšený svalový tonus, môžu potom so sebou prinášať nové ťažkosti a zhoršovať príznaky.
Ak by sa však bolesť chrbta vyskytla pri horúčke, náhlom úbytku hmotnosti, necitlivosti, svalovej slabosti alebo ochrnutí chrbta alebo nôh, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
príčiny
Príčiny bolesti v bedrovej chrbtici (krížová chrbtica) nemožno vždy jasne definovať. Asi 90% sťažností je pohybového aparátu (týkajúcich sa svalov a kostného systému) a mechanického charakteru.
75% týchto sťažností nie je spôsobených určitými klinickými obrazmi, ale sú za ne zodpovedné hlavne poranenia väzov, ako aj nadmerné zaťaženie a namáhanie svalov.
Napäté svaly bolia a narúšajú krvný obeh, čo následne spôsobuje bolesť svalov, čo zase vedie k ďalšiemu zvyšovaniu svalového napätia. Tento začarovaný kruh je potrebné prelomiť.
Ďalšie príčiny bolesti bedrovej chrbtice sú:
- Nesprávne a preťaženie časti chrbtice
- Pákové použitie chrbtice (napr. Pomocou vysávača)
- Nesprávna statika v panve, chodidlách alebo chrbtici
- Svalové zranenia a skrátenia
- Násilie na chrbte vo forme zrážky alebo pádu
- Zdvíhanie ťažkých predmetov príliš ďaleko od stredu tela, rýchle otáčanie alebo časté predkláňanie
- Nesprávna športová technika (tenisové podanie, hod oštepom, hod diskom, hádzaná)
Mladších ľudí postihujú poranenia medzistavcových platničiek, svalov a väzov častejšie, zatiaľ čo starší ľudia sa skôr zameriavajú na degeneratívne procesy, ako je stenóza chrbticového kanála, artróza stavcov alebo zlomeniny tela stavca.
Ako pomáha TRUETAPE
TRUETAPE pomáha zmierňovať tlak v tkanive, často tiež zmierňuje bolesť, dodáva chrbte väčšiu stabilitu a zvyšuje proprioceptívnu spätnú väzbu. Ak sú svaly napäté, páska môže znížiť napätie a pôsobiť tak proti začarovanému kruhu zosilňovania bolesti prostredníctvom svalového napätia.
* Účinok kineziologických pások nebol doteraz dostatočne klinicky dokázaný. Naše vyhlásenia sú založené na mnohoročných osobných a profesionálnych skúsenostiach a pozorovaniach.
Ďalšie tipy
Terapeuticky sa dajú niektoré veci úspešne použiť na väčšinu bolesti v bedrovej chrbtici (krížová chrbtica). Na opätovné uvoľnenie napätých svalov a na zlepšenie výsledného zhoršeného prietoku krvi je vhodné použiť teplo. Či už sú to teplé obálky, hrejivé omietky alebo dokonca horúci kúpeľ, je len na vás.
V akútnej fáze bolesti lekári často používajú protizápalové lieky proti bolesti, aby umožnili postihnutému pohybovať sa čo najbežnejšie, aby sa odľahčené polohy (ktoré následne vedú k bolestivému svalovému napätiu) nestali ani zvykom.
V ďalšom priebehu a v prípade opakujúcich sa bolesti je liečenie fyzioterapeutom vrátane manuálnej terapie užitočným prostriedkom na opätovné získanie úrazu pod kontrolu.
Pravidelné naťahovanie a vyvaľovanie zadných a zadných stehenných svalov pomocou takzvaného penového valčeka je užitočné a dá sa použiť doma. Skrátené svaly často vedú k nesprávnej statike bedier, panvy a bedrovej chrbtice a potom vrcholia sťažnosťami v krížoch.
Ako preventívne opatrenie je potrebné po prekonaní úrazu v oblasti bedrovej chrbtice pravidelne pracovať na posilňovaní základných svalov (svaly trupu, najmä chrbta a brucha), aby sa zabránilo opakovanému nesprávnemu a nadmernému zaťaženiu krížov.
Okrem toho by ste mali udržiavať pružnosť svalov chrbta, hamstringov a zadku integráciou ľahkého preťahovania týchto svalových skupín do tréningu. Skrátené hamstringy (zadné stehenné svaly) vedú k výraznému zvýšeniu stresu v krížoch a k posilneniu dutého chrbta.