Váš nový život sa začína dnes

Nová kniha

Váš nový život sa začína dnes

Vysnená postava z projektu: Začnite svoj nový život s dvoma Miss Austrias Tanjou Duhovich a Silviou Hacklovou! Plus: 5 diét pod kontrolou.

nový

Hodujete a stále zostávate štíhli a štíhli? To, čo obyvatelia stredomorských oblastí praktizujú už celé storočia, sa v pravý čas hodí aj Missen Tanja Duhovich a Silvii Hacklovej. Okrem sprievodného tréningu obaja prisahajú na zdravé stredomorské jedlo, aby si udržali svoju vysnívanú postavu natrvalo. Ľahkú stredomorskú stravu ponúkajú krásky spolu so štyrmi ďalšími obľúbenými programami na chudnutie, džúsovou diétou, diétou Balance Days, vlákninovou diétou a stravou s nízkym obsahom tukov v úplne novej rakúskej knihe diét Fit & slim (s poukazom iba na 4, 90 EUR vo vašom tabakovom obchode - ušetríte 1 EUR!).

Rakúsko klesá! Tipy na chudnutie od bývalej Miss Austria Tanje Duhovich v šou Alexa Nausnera v Anténe Wien. Počúvajte!

Vysielanie 12. februára:

Vysielanie 13. februára:

Vysielanie 16. februára:

Vysielanie 17. februára:

Vysielanie 20. februára:

Ako začať s diétouFarebné položky v nákupnom zozname. Dobrá správa ako prvá: So stredomorskou stravou nemusíte vynechávať jedlo, takže nemusíte počítať kalórie. Strava je preto zvlášť vhodná pre pracujúcich ľudí. Odborníčka na výživu Andrea Füchsl (www.proernaehrung.at) vie, čo musí byť na nákupnom zozname, pokiaľ ide o stredomorskú stravu: „Musíte mať veľa čerstvého ovocia a zeleniny podľa hesla„ Čím farebnejšie, tým lepšie “!“ A Tanja Duhovich je šťastná: „V táto diéta dokonca umožňuje syry a sladkosti v malom množstve. V každom prípade sa pozornosť sústredí na pôžitok: chrumkavé paradajky s mozzarellou, bazalkou, chlieb, šaláty, veľa čerstvých rýb a pohár červeného vína. Okamžite sa dostanete do sviatočnej nálady! “

Toto je dôležité
Zníženie obsahu kalórií. Pri stredomorskej strave a receptoch by ste mali venovať pozornosť zníženiu kalórií, inak nedôjde k chudnutiu, napríklad k množstvu šalátov a zeleniny, ale k menšiemu množstvu mäsa.

Posilovať
Formovanie tela. Cvičenia v oblasti stredomorskej diéty sú zmesou formovania tela a ľahkého posilňovania. Použitím Aerostepu je tréning efektívnejší, aktivujú sa aj hlbšie svaly.

2 kilá za týždeň
Šetrné na olivovom oleji. Vďaka lahodným receptom od hviezdnej a oceňovanej šéfkuchárky Toni Mörwaldovej sa kilá prehadzujú akoby samy od seba - až dve kilá za týždeň. Najlepšie na tom: Nemáte ani pocit hladu. Olivový olej by ste však mali používať s mierou, varuje odborníčka Erika Mittergeber (www.dieessperten.at): „Pri varení a pri šalátoch buďte na oleji šetrní a pravidelne ich vymeňte!“

Päť kompletných diét, tréningov a tipov od odborníkov na fitnes iba za 5,90 eura.

Vyskúšaj to.
Dve „Miss Austrias“ Tanja Duhovich a Silvia Hackl dali dokopy päť diét: S kompletným menu na každý deň.
V „Fit & Slim“ vám predstavujeme kompletné diétne menu na každý deň (od raňajok po večeru). Vďaka tomu je chudnutie potešením. Plus: najlepšie tréningy s pokynmi, ako postupovať doma.

Ďalšia strana: 5 diét v RAKÚSKOM TESTE

Vyberte si svoju obľúbenú stravu

ŠŤAVOVÁ DIÉTARÝCHLO SLIM: S džúsovou diétou, s trochou disciplíny a vôle, sa rýchlo zbavíte jedného až troch nemilovaných kíl.
AKO TO SPRAVIŤ: Iba obmedzený čas sa pijú iba ovocné a zeleninové džúsy, čaje a voda. Šťavy dodávajú telu všetky dôležité vitamíny, minerály a nízku hladinu kalórií. Preto je džúsový pôst miernejším typom ako prísny terapeutický pôst.
TIP: Ak sa tak rozhodnete, nemali by ste sa nevyhnutne vyhýbať ďalšiemu stresu.

BILANČNÉ DNI
RÝCHLO SLIM: Aj pri diéte Balance Days v súvislosti s cvičebnými cvičeniami veľmi rýchlo zhodíte 1 - 3 kilá.
AKO TO SPRAVIŤ: Počas Balance Days by ste si mali dať čerstvú porciu ovocia alebo zeleniny pripravenú rôznymi spôsobmi, trikrát až päťkrát denne. Telo prijíma dostatočné množstvo základných vitamínov, minerálov, stopových prvkov a enzýmov. Fruktóza poskytuje dostatok energie.
TIP: Diéta Balance Days by mala byť východiskovým signálom pre všeobecne zdravšiu stravu!

VLÁKNOVÁ DIÉTA
ZNÍŽENIE RÝCHLEJ HMOTNOSTI: Nemusíte hladovať a stále chudnúť. Perfektná alternatíva k radikálnym hladovacím dietam.
AKO TO SPRAVIŤ: Vláknina nie je balast, je prospešná pre telo. Potraviny bohaté na vlákninu zabezpečujú, že pocit sýtosti nastane skôr, takže príjem kalórií je automaticky pod normálnou hodnotou. Jedzte polovicu vlákniny z obilných výrobkov a zvyšok z ovocia a zeleniny.
TIP: Vlákninová diéta je ideálnym prípravkom na dlhodobú zmenu stravovania.

STREDOMORSKÁ DIÉTA
ZDRAVÁ STRAVA: Stredomorská strava je jednou z najzdravších na svete. S morskými plodmi, fish & Co. môžete zhodiť 1 kilogram za týždeň.
AKO TO SPRAVIŤ: Spravidla neexistujú žiadne zákazy, čo vám ušetrí námahu s počítaním kalórií. Dôraz sa kladie na pôžitok, na stôl sú povolené chrumkavé paradajky s mozzarellou, bazalkou, chlebom, šalátmi a množstvom čerstvých rýb. K tomu dobrý pohár červeného vína. Dôraz sa tu kladie na zábavu a pocit z dovolenky.
TIP: Dbajte na obmedzenie kalórií, jedzte veľa šalátu a zeleniny, ale málo mäsa.

NÍZKA TUKOVÁ DIÉTAPermanentne štíhly: Nízkotučné stravovacie návyky sú dlhodobé. Neustále chudnete a získavate radosť zo života.
AKO TO SPRAVIŤ: Nízkotučné stravovanie je v zásade dlhodobý, jednoduchý a každodenný koncept výživy a cvičenia. Základný princíp: Iba 30% denného príjmu potravy by malo pochádzať z tukov. Ak prekročíte hranicu tukov jedenkrát, mali by ste si to kompenzovať ďalší deň.
TIP: Znížte množstvo tuku v strave a cvičte aspoň 3-krát týždenne.