Váš online obchod s výrobkami na budovanie a vytrvalosť svalov
Ako sa môžem zdravo stravovať napriek stresu v každodennom živote?
S našimi tipmi a trikmi je to veľmi jednoduché!
5 najdôležitejších pravidiel chudnutia
Mnohí snívajú o štíhlom a tvarovanom tele, ale vidia ich v zrkadle .
10 zlatých pravidiel pre dokonalý tréning
Každý, kto sa intenzívne venuje silovému tréningu, vie, že existuje niekoľko aspektov a pravidiel .
Index telesnej hmotnosti (BMI) na výpočet vašej normálnej osobnej hmotnosti
Aby ste boli schopní odpovedať na svoju otázku, či ste príliš tuční alebo chudí, existuje okrem iných výpočtových metód aj index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je opatrenie, ktoré dáva do súvislosti váhu človeka s jeho výškou. Táto smerná hodnota ukazuje na stupnici od 19 do 40, ako blízko ste k určenej normálnej hmotnosti. Vzorec pre výpočet BMI je:
BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelená druhou mocninou výšky (v metroch). Jednotka BMI je teda kg/m2.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) rozdeľuje hodnoty BMI dospelých do štyroch hmotnostných tried: podváha, normálna hmotnosť, nadváha a obezita (obezita). Triedy podváhy a obezity sa zvyčajne ďalej delia, aby sa dosiahli presnejšie stupne. Normálne odporúčané hmotnostné rozpätie je medzi 18,5 a 24,9. Takže rozsah toho, čo sa považuje za „normálne“, nie je taký veľký.
Ako vypočítate váš celkový energetický výdaj?
BMI vyvinul v roku 1832 belgický štatistik Adolphe Quetelet. Pôvodne sa nazýval „Quetelet Index“ a v tom čase sa používal na výpočet všeobecných priemerov pre skupiny obyvateľstva bez odvodenia z lekárskeho posudku. Názov bežne používaný dnes, index telesnej hmotnosti, prvýkrát vytvoril v roku 1972 americký odborník na výživu Ancel Keys. BMI používa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) až od 80. rokov 20. storočia na poskytnutie všeobecných pokynov pre „normálnu“ v zmysle „zdravej“ telesnej hmotnosti.
Je „normálne“ aj „ideálne“?
BMI môže v zásade ponúknuť iba približnú smernú hodnotu, pretože nezohľadňuje individuálnu fyzickú konštitúciu a zloženie telesnej hmoty z tukov a svalových tkanív človeka, ale vždy predpokladá priemernú postavu. Zvyčajné kalkulačky BMI zahŕňajú okrem veku aj pohlavie dospelého. U mužov sa berie do úvahy vyššia svalová hmota ako u žien. V pomere k normálnej hmotnosti je BMI u mužov medzi 20 a 25. U žien je BMI medzi 19 a 24. Limity sa preto posúvajú o jednu jednotku nižšie. Inými slovami: muž s BMI 25 má stále normálnu váhu, zatiaľ čo žena s rovnakým BMI by už mala miernu nadváhu.
Existujú však aj ďalšie dôvody, prečo samotné BMI nemá zmysel: Kvalifikovaný človek alebo súťaživý športovec - bez ohľadu na to, či ide o muža alebo ženu - má viac svalovej hmoty ako niekto, kto nešportuje a vďaka tomu má pravdepodobne aj viac telesného tuku. Pretože BMI nezáleží na tom, či váha pochádza zo svalov alebo tukov, oba by sa klasifikovali ako nadváha. V abstraktnej podobe to samozrejme nedáva zmysel. Nielen to, existujú aj rozdiely v lekárskom hodnotení telesného tuku v závislosti od toho, kde sa nachádza. Najmä brušný tuk sa považuje za zvlášť nepriaznivý pre zdravie.
BMI a poruchy stravovania
Ani v prípade poruchy stravovania nemôže BMI poskytnúť zmysluplnú hodnotu. V týchto prípadoch môže byť hmotnosť veľmi odlišná. Od extrémne štíhlej cez normálnu váhu až po extrémnu nadváhu. Napríklad nadmerné chudnutie je jedným z kritérií pre anorexiu, ale môžu existovať aj iné príčiny. Samotný BMI ako miera všetkého nie je teda nespochybniteľný, ale vždy by sa mal hodnotiť v súvislosti s osobnou situáciou.
Výpočet BMI u detí
Pri výpočte BMI u detí a dospievajúcich samozrejme platia iné kritériá ako u dospelých. Dôvodom je na jednej strane to, že deti sa vyvíjajú odlišne a niektoré spočiatku rastú, zatiaľ čo iné rastú. Na druhej strane u chlapcov a dievčat v období puberty postupuje rast svalov a tuku veľmi odlišne. Okrem toho môžu rastové tlaky rýchlo priniesť úplne odlišné hodnoty. WHO vydáva vlastné tabuľky BMI pre chlapcov a dievčatá v rôznych vekových skupinách. Sú obzvlášť užitočné pri zisťovaní, či má dieťa nadváhu. Detská obezita sa dnes stáva čoraz bežnejšou.
Záver
Výpočet vlastného BMI má určite zmysel rýchlo zistiť, ako blízko ste k všeobecne platnej ideálnej hmotnosti. Ak však chcete vedieť viac, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Pretože iba on môže pri odpovedi na túto otázku zohľadniť všetky individuálne faktory.
Získajte 10% uvítaciu zľavu!
Zaregistrujte sa hneď teraz a nenechajte si ujsť ďalšie ponuky.