Vaša osobná receptúra na varianty pretrepávania Herbalife - PDF na stiahnutie zadarmo
2 S Formulou 1 Vanilla Simple Tomato Shake 250 ml paradajkovej šťavy podľa chuti s korením a sezónou Tabasco Hattrick Shake 80 ml paradajkovej šťavy 80 ml mrkvovej šťavy 90 ml šťavy z kyslej kapusty podľa chuti so soľou a korením, vložiť kocky ľadu do pohára a ozdobiť zelerom Španielska paradajka Ole 250 ml paradajkovej šťavy 1 kl. Mrkvovú šťavu z 1/2 citróna nastrúhajte 5 kvapiek sójového oleja bylinkový šejk, 50 g čerstvých bylín zeleninový šejk (na 4 šejky) 1/2 červenej papriky 1/2 zelenej papriky 1 paradajka 1 panáčik paradajkovej šťavy 125 ml jogurtu 8 lyžíc F1 vanilka trochu korenia 1 lyžica zeleninového vývaru 1 pór pórek 1 malá cibuľa Zemiaky s varenou Italianou 100 ml paradajkovej šťavy 150 ml vody Šťava z 1/2 citrónovej sezóny podľa chuti s korením, bazalkou, majoránkou, tabaskom, muškátovým orieškom a cesnakovou stopou Don- Juan-Shake 50 ml paradajkovej šťavy 80 ml zeleninovej šťavy 120 ml zelerovej šťavy Nalejte do pohára s kockami ľadu a ozdobte cherry paradajkami. Tsatziki-Dipp 250 g bio jogurtu 1/2 uhorky podľa chuti s bylinkami, korením, soľou a cesnakom. Tsaziki pretrepte 100 g bio jogurtu 1/2 uhorky podľa chuti s bylinkami, korením, soľou a cesnakom. Cmar-paprika-pretrepte 250 ml cmaru 1 čerstvú papriku so soľou a chilli podľa vkusu
3 pretrepanie mrkvovej šťavy 150 ml mrkvovej šťavy 1 vylisovaný pomaranč 1 vylisovaný citrón 1 malé jablko alebo jablkový džús Cmar z uhorky 250 ml Cmar z uhorky 1/2 uhorky Soľ podľa chuti Otras kávy Káva 1 čajová lyžička instantnej kávy vanilkový kokteil Flocki 3 lyžice ovsených vločiek avokádový shake 1/2 avokádo škoricový mliečny koktail a škorica podľa chuti grapefruitové müsli 200 g jogurtu 1 grapefruit 50 g maliny celozrnné sušienky Ovocné müsli 1/2 pomaranča 1/2 jablka na kúsky 1 lyžica ovsených vločiek žihľavový koktejl 50 ml žihľavový džús 50 ml pomarančový džús 50 ml Naplňte marhuľový džús vodou. Banánový moka pretrepte 1/2 čajovej lyžičky instantného kávového pyré Limetkový pretrepte vanilku 250 ml limetkového mlieka 2 lyžice citrónového jogurtu, pridajte trochu citrónovej šťavy, ak chcete, čučoriedkové sójové mlieko 200 g čučoriedky 200 ml. Sójové mlieko cmar musli 200 ml Cmar 1 lyžica ovsených vločiek hloh bez tŕňa 100 ml vody 100 ml šťavy z bieleho hrozna 50 ml šťavy z hlohu banánový šejk 150 ml vody trochu kardamónu štipka škorice pyré banán sójové mlieko
4 nektarinkové-hruškové koktaily 150 ml vody 1/2 nektárinovej kaše, 1/2 hrušky, pyré Vanilkovo-orechové trepanie 100 ml orech-jogurt Vanilka-čučoriedka-banán-shake 2 lyžice čerstvých čučoriedok alebo 4 lyžice čučoriedkového jogurtu Vanilla-Shake Tutti -Frutti 125 ml sójového mlieka 125 g mandarínka-banán- marakujový jogurt vanilkové bobule studená miska 1 lyžica kyslej smotany 1 lyžica citrónovej šťavy zmiešajte s bobuľami podľa chuti a sezóny. Jahodové sójové mlieko 50 g čerstvé jahody ovocný tvaroh 2 lyžice nízkotučného tvarohu 50 g ovocného pyré (čerstvé alebo mrazené) Hruškový koktail 1 hruška pyré Vanilka a la Kiba 125 ml banánovej šťavy, 125 ml čerešňovej šťavy Vanilková ovocná zmes 1 šupka kivi; nakrájajte plátok na ozdobu, zvyšok nakrájajte na kúsky 50 g malín 100 ml jablkového džúsu Zalejte minerálnou vodou a ozdobte plátkom kivi Tropica 150 g plátky ananásu Šťava z 1/2 grapefruitu 1 ČL strúhaného kokosu 250 ml sódy z cmaru Fontain shake 100 ml ovocného džúsu bez sýteného cukru 4 -6 kociek ľadu z mlieka z lesného ovocia 200 g z lesného ovocia s obsahom kyslého mlieka vanilkový shake 250 ml s obsahom kyslého mlieka marhuľové mlieko 4 marhule
5 ríbezlí pretrepte 180 ml cmaru 70 ml ríbezľovej šťavy, trochu citrónovej šťavy vanilka multivitamín 250 ml multivitamínová šťava 2 kocky ľadu vanilka ostružina pretrepte 200 ml cmaru 50 g černice šťava z 1/2 citróna banán a pomarančový koktail 250 ml pomarančovej šťavy ½ banánu vanilka Hroznový koktail 150 ml bieleho hroznového džúsu 100 ml vanilkového jogurtu Hrozno Apple Dream 250 ml jablkového džúsu 1 jablko 1 banán Zabajone 250 ml pomarančového džúsu Podľa chuti pridajte vanilku a kapučíno F1 Podľa chuti Orange² slush shake 150 ml pomarančového džúsu 12 kociek ľadu ovocný sen 250 g nízkotučný tvaroh čerstvý ovocný šalát Citrónový tvaroh 150 g g tvaroh 100 g citrón jogurt banán jogurtový šejk 250 ml jogurt vanilkový grapefruitový šejk 150 ml grapefruitová šťava 100 g mangový jogurt Tutti-Frutti 150 ml multivitamínová šťava 100 ml pomarančový džús 10 orechov Alexander Orange 250 ml čerstvo stlačený pomarančový džús kocky ľadu vanilka 150 g multijogurt ml viacdžúsu trochu citrónovej šťavy 1/2 jablka alebo ovocia z hrušky 1/2 jablka 7-8 hrozna 6 zeme bobule 200 ml vody tras na Novom Zélande 150 ml jogurtu 100 ml pomarančového džúsu 5 kiwi
6 koka-banánu 200 ml jogurtu 1 kokos so sójovým mliekom 1 banán 2 lyžice citrónovej šťavy vanilkovo-malinový šejk 100 g malín 1 čajová lyžička javorového sirupu 1 čajová lyžička citrónovej šťavy 1 listový citrónový balzam 150 g jogurtu citrónový šejk 100 ml jogurtu 100 ml pomarančovej šťavy 50 ml malinovej tvarohovej šťavy 101 g tvarohu 50 g malinového jogurtu 50 g malín 50 g červenej repy, 50 g malinovej omáčky S tvarohom 1 jahodový paradajkový tvaroh 150 ml tvaroh 50 ml jogurt 50 ml paradajková šťava Korenie a bylinky podľa chuti, výdatné ovocné müsli 150 g jogurt 100 ml vody chrumkavé ovsené vločky, drobivé jablká, citrónová šťava, Mandarínky, slnečnicové semiačka, mleté lieskové orechy, mexické pšeničné otruby 150 ml šťavy z krvavého pomaranča 100 ml pomarančového jogurtu pomarančové filety hruškový pretlak 1 hruška pyré horká paradajka 150 ml paradajková šťava 50 ml zeleninová šťava 50 ml mrkvová šťava Tabasco a čili prášok podľa chuti 100 ml šípka zo spánku 100 ml ml vody Jahodový džús Light Shake 150 ml vody 100 ml ovocného džúsu Meloni 1/4 medového melónu 1 čajová lyžička smotany 200 ml vody 2 polievkové lyžice jahôd F1, 1 silný tabak podľa chuti
7 Jahodovo-ostružinový sen 50 g černice 80 ml kyslej smotany 120 ml sójového mlieka 1 štipka vanilkového cukru Strawberry Shake Orange 75 ml pomarančovej šťavy 75 ml minerálnej vody Jahodovo-pomarančový nápoj 200 ml sójového mlieka 1 pomaranč 100 g jahody a jahoda-kivi podľa chuti s čiernym korením -Banán- Pretrepte 1/4 banánu 1/2 kivi Berentraum 100 ml ostružinového jogurtu na 50 g jahôd a černíc s limetkovou šťavou. Jahodovo-čučoriedkový pretrepte 100 ml čučoriedok a šťavy zo skleneného cmaru. Jahodový pretrepávač s 250 ml cmaru pretrepte husté mlieko Jahodový koktail s 250 ml kyslého mlieka Jahodový koktail pretrepte Williams 125 ml sójového mlieka 125 g Koktejl jogurtu hruška Williamschrist hruška 50 g čerstvého ovocia Jahodový banánový koktail Jahodový kivi koktail 200 ml sójového mlieka 3-4 jahody 1 Pyré kiwi trochou citrónovej šťavy Jahodový a jablkový pretrepte ½ jablka alebo 2 - 3 lyžice jablkovej šťavy Berry studená šupka 100 ml kyslej smotany 1 lyžica citrónovej šťavy Všetko rozšľahajte a potom pridajte rozmixované ovocie. Grapefruitový koktail 150 ml grapefruitového džúsu 100 ml cmarovej sezóny s muškátovým orieškom Strawberry Fit 250 ml cmaru 10 čerstvých jahôd 1 panáčik pomarančového džúsu
8 jahodovo-kivi-banánový šejk 200 ml sójového mlieka 1 šálka kivi jogurtu jahodový shake Corny 125 ml sójového mlieka 125 g 4-zrný jogurt jahodový shake ríbezle 125 ml sójového mlieka 125 g jahodovo-ríbezľového jogurtu La Bamba 150 g vanilkového jogurtu 100 ml pomarančového džúsu Šľahajte 1 banánový jogurt-jahodový koktail s 250 ml jogurtu Strawberry-Shake Himbi 125 ml sójového mlieka 125 g malinového jogurtu jahodovo-oranžový jogurt 150 g jogurtu 100 ml pomarančovej šťavy trochu citrónovej šťavy Strawberry-Multi-Shake 250 ml multi-džúsu 6 čerstvých jahôd-čerešňa-jahodový shake 150 ml čerešňovej šťavy 100 ml čerešňového jogurtu broskyňa-marakuja 250 ml broskyňa-marakuja jogurt jahodovo-grapefruitový nápoj 150 ml grapefruitovej šťavy 100 ml kefír 1 štipka mletého macesu multivitamínový shake 100 ml kefír alebo jogurt 150 ml multivitamínová šťava 250 ml jahoda quisa Tvaroh (0,2% tuku) s trochou sójového mlieka je krémovejší Jahodový koktail ľahký 200 ml Voda 200 g Jahodový čučoriedkový koktail 100 g Jogurt 50 g Čučoriedky Jahodový mätový nápoj 200 ml Jogurt Saf t ½ citrónu 50 ml sójového mlieka, 2 stonky mäty nakrájame nadrobno, vmiešame a podávame v pohári. Čerešňový a jahodový koktail 150 ml čerešňovej šťavy 100 ml čerešňového jogurtu malinový koktail 200 ml vody 200 g maliny ovocný džús pretrepať 250 ml nesladeného ovocného džúsu
9 jahodový a pomarančový kokteil 250 ml pomarančového džúsu 1 čajová lyžička ananásového extraktu 4-5 čerstvých jahôd jahodový a banánový koktail 175 ml neperlivej vody 75 ml pomarančového džúsu 3 jahody broskyňa a marakuja 250 ml broskyňa a marakuja banán a marakuja 150 ml vody 100 ml marakujovej šťavy pyré z pomarančového ovocia pretrepte 250 ml pomarančovej šťavy 1 malá. Broskyňa 2 marhule 1 kiwi so vzorcom 1 čokoláda mliečna káva pretrepať 1 polievková lyžica kávového prášku alebo studenej kávy štipka škoricového čokoládového koktailu Svätá noc 250 ml sójového mlieka 1 štipka perníkového korenia 1 čajová lyžička strúhanej mandle hruška, čokoláda a pomarančový krém 200 ml sójového mlieka 2 lyžice. Citrónová šťava 1 kl. Oranžová 1 kl. Hruška so škoricou a kardamónom a pyré Jablko-čokoládový šejk 250 ml sójového mlieka 1/2 jablkovej mrkvy 250 ml mrkvovej šťavy so záhradným korením Orechový šejk 250 ml sójového sójového mlieka 1 polievková lyžica lieskových orechov alebo kokosových vločiek malinový a jahodový razzamatazz 250 ml sójového mlieka 1/2 šálky Maliny 3 kocky ľadu jabĺčko pretrepať 150 g jabĺčka 1 jablko trochu škorice
10 moka kokteil 250 ml sójového mlieka 1 čajová lyžička instantnej kávy trochu škorice a kardamónu Čokoládový koktail tutti frutti 125 ml sójového mlieka 125 g mandarínkovo-banánovo-ovocného jogurtu Heidi čokoládový kokteil 125 ml sójového mlieka 125 g čučoriedkového jogurtu Čokoládovo-banánový kokteil Bounty Pretrepte 100 ml odstredeného mlieka 100 ml kokosového jogurtu Mliečny koktail z čierneho lesa 1 čajová lyžička extraktu z čierneho orecha 4-6 kociek ľadu čokoládovo-višňový pretrepávač 50 g sladkých alebo višňových višní 2 čajové lyžičky instantného prášku na espresso 1 štipku mletého kardamónu (alternatívne škorice) čokoládovo-orechový 10 orechov 1 čajová lyžička sezamových semiačok 1 čajová lyžička proso 1 čajová lyžička škorice čokoláda pomarančový džús pretrepať 250 ml pomarančového džúsu trochu citrónovej šťavy čokoládový pretrepať flotter O 250 ml jablkový džús prirodzene zakalený orieškový pretrepať 50 ml hruškový džús 100 g orech jogurt káva-banán Pretrepte 1 lyžičku instantnej kávy čokoláda hruška pretrepte 200 ml sójového mlieka 1 malé zrelé hrušky škorica čokoláda a ovocné müsli 200 ml sójové mlieko broskyňa, hruška, broskyňová omáčka, škorica, ovocné müsli, jedlo z ľanového semena hruška müsli 1 hruška na kúsky 1 čajová lyžička hrubých ovsených vločiek Čokoládový kokteil 250 ml D ickmilch čokoládovo-višňový pretrepávanie 100 g čierneho višňového jogurtu
11 hruškových, čokoládových a pomarančových krémov 200 ml tvarohu mlieka 2 lyžice citrónovej šťavy 1 malá. Oranžová 1 kl. Hruška so škoricou a kardamónom podľa vkusu Cigareta Shoko Shake 250 ml Cigareta Chocolate Shake 250 ml Yoghurt Chocolate Quark Müsli 250 g sušeného tvarohu trochu sójového mlieka, lyžice müsli (banán, kivi, orechy, hrozienka, mandarínka, jablko, Jahody) 1 lyžica medu. Čokoládový banánový tvaroh 50 g tvaroh na kúsky Čokoládový koktail extra ľahký 250 ml vody Hruškový koktail 1 hruška 150 ml jablkový džús 1 jogurt alebo sójové mlieko Orechový tvaroh 100 g tvaroh 100 g jogurt 50 g orechový krém Marks Melon 250 ml voda čerstvé mango Kocky ľadu Čokoláda-džús-svetlý shake 150 ml vody 100 ml ovocného džúsu Malinová čokoláda-Razzmatz 200 ml ananásový džús 50 g malín S koktailom jablka a hrušky tropického ovocia Formula 1 250 ml. Diétny srvátkový nápoj 1/2 čerstvej hrušky 1/2 čerstvý jablkový ananásový pretrepávač 100 g. ananásový diétny jogurt 150 ml. sójové mlieko 1 plátok čerstvého ananásu krvavý pomarančový nápoj 150 ml. krvavý pomarančový džús (Müller) 100 ml. voda 4-6 zrnkový pretrepávanie 150 ml 4-zrnkové alebo 6- Korn diétny jogurt 100 ml vody 1/2 jablka alebo 1/2 hrušky
12 multivitamínový šejk 150 ml. Vínozdravý džús 100 ml. Voda 1 kivi 1/2 plátku mangového šľahača 150 ml. Kefír 100 ml. Voda 4-5 malá. Kúsky Mango Melon Shake 250 ml.Sójové mlieko 3-4 kl. Kúsky čerstvej melónovej ľadovej kávy pretrepte 250 ml. Sójové mlieko 1 polievková lyžica. Nescafe ľadová káva 1 lyžička. Čokoládové rašple Kefírový pretrepávač 150 ml. Kefír 100 ml. Sójové mlieko 4-5 pleysalis 1 plátok čerstvého ananásového višňového pretrepávania 150 ml. Višňová šťava srvátka Pite 250 ml. Srvátkový nápoj (chuť: broskyňa - mučenka) 1 malý. Jahodový koktail St. Dark Chocolate 250 ml. Sójové mlieko 1 hrsť čerstvých jahôd Apple Shake 250 ml. Jablkový džús ½ Jablko s Formulou 1 Cappuccino Capuccino Shake 250 ml. Sójové mlieko Jogurt Cappuccino Shake 250 ml Jogurt Banán Cappuccino Shake Banana Mocha -Potraste 150 ml vody trochou kardamónu štipkou škorice Cappuccino-Quark-Müsli 250 g nízkotučného tvarohu trochu sójového mlieka 1 lyžica medu.
13 Zmiešaný ovocný-ovocný-müsli koktejl Formule 1 Ovocie zmiešané podľa sezóny 250 ml vody 2 lyžice müsli (napr. Ovsené vločky, proso, ľanové semienko, 1 lyžica jahôd F1 a 1 lyžica vanilky F1) Čokoládový obratník Tropic 1 1 polievková lyžica čokolády F1 1 polievková lyžica F1 Tropic 150 ml. Cmar 100 ml. Voda 1/2 rezu jarné prebudenie 250 g kefír 1 polievková lyžica F1 jahoda 1 polievková lyžica F1 vanilka 1/2 malej cibule 1 zväzok reďkoviek 1 polievková lyžica citrónovo bielej Korenie a soľ podľa chuti Marhuľová čokoláda pretrepať 3 malé marhule 4 lístky mäty 200 ml sójového mlieka 1 lyžica F1 vanilka 1 lyžica F1 čokoládové pralinky Príprava: Všetky ingrediencie dobre premiešajte v miske, nechajte trochu odpočívať a potom tvarujte malé guľky . Teraz namočte do domácej čokoládovej polevy a ozdobte, ako chcete. (Rozdrobte, sušený kokos, perly lásky atď.) Cesto dolaďte likérom, brandy alebo rumom. Kokosová pralinka 250 g F1 jahoda 125 g sušený kokosový orech 25 ml ananásový džús Citrónová poleva a posýpka na ozdobenie Mandľový pralín 250 g čokoláda F1 150 g mandle 25 ml pomarančový džús Mandľový a orechový pralinka 250 g čokoláda F1 80 g mandle 80 g lieskové orechy 25 ml jablkový džús Maková pralinka 250 g čokoláda F1 150 g mak 25 ml jablkový džús
14 Orechová pralinka 250 g čokolády F1 150 g lieskových orechov 25 ml jablkovej šťavy Mandľová pralinka 200 g čokolády F1 100 g mandlí 75 ml jablkovej šťavy, hrozienka, rum Chuť na pečenie s čokoládou a streuselom Kokosová pralinka 200 g F1 vanilka 100 g kokosové vločky 50 ml ananásová šťava Citrónová poleva a rozdrobte sa na ozdobu Oriešková pralinka 200 F1 čokoláda 100g Jadrá lieskových orieškov 50 ml jablkový džús 1 fľaša. Príchuť horkej mandle Ozdobte čokoládovou posýpkou Orechová pralinka 250 g F1 vanilka 150 g orechy 25 ml multivitamínová šťava Karamelová pralinka 200 g F1 vanilka 50 g Kaba 50 ml broskyňovo-banánová šťava, maslovo-vanilková príchuť s čokoládou a sypaním Ozdobte kokosová pralinka 250 g F1 čokoláda 125 g sušeného kokosu 25 ml jablkového džúsu Citrónová poleva a posýpka na ozdobenie marcipánovej pralinky 200 g F1 čokoláda 125 g marcipánu 25 ml jablkový džús Ozdobte čokoládovou posýpkou Ako. Nič pre teba nebolo. Potom už len buďte kreatívny. Vyskúšajte sami, čo sa vám páči. Potom mi len povedzte váš recept a ja si ho zapíšem do tejto knihy receptov. Mnoho ďalších to urobilo pred vami. V každom prípade dúfam, že vám jedlo chutí a že si ho vyskúšate!