Vaša výška ovplyvňuje to, ako úspešne chudnete ELLE
Foto: Getty Images
Veľkosť tela by mala mať rozhodujúci vplyv na našu váhu
Chudnutie môže byť veľkou výzvou: Niekedy sa zdá, že žiadna diéta nebude fungovať správne, bez ohľadu na to, koľko úsilia, motivácie alebo potu ste do nej vložili. Je to všetko iba predstavivosť? Nie! Štúdia teraz potvrdila, že úspech diéty nezávisí iba od osobnej disciplíny alebo od spotrebovaných kalórii, ale má tiež podstatný vplyv na veľkosť tela.
O úspechu diéty rozhoduje veľkosť tela - štúdia
Štúdia univerzity v Kieli vrhá na diéty úplne nové svetlo: Ak vychádzate z výsledkov výskumníkov, úspech pri chudnutí nemôže súvisieť iba s našou výdržou alebo každodennou stravou, ale skôr sa zakotví v našich génoch. Presnejšie vo veľkosti tela, pretože by to malo mať vplyv na to, ako ľahko môžeme schudnúť. Podľa vedcov, ktorí porovnávali výsledky chudnutia 330 osôb vo veku od 18 do 78 rokov, majú menšie ženy výrazne väčšie problémy s chudnutím ako vysoké ženy.
Výsledky štúdie boli odôvodnené takto: čím je žena menšia, tým menšie sú orgány ako pečeň alebo obličky. Svalová hmota je v tejto výške tiež výrazne nižšia. Podstatné: Vďaka týmto fyzickým podmienkam pracuje metabolizmus o niečo pomalšie a chudnutie je náročnejšie. Vďaka spomalenému metabolizmu je bazálny metabolizmus (energia, ktorú spaľujeme v pokojovom stave, aby sme zachovali funkcie tela) výrazne nižšia. Spotreba energie na odpočinok u žien je v priemere 1 400 kalórií za deň - podľa štúdie ženy, ktoré merajú menej ako 1,52 metra, zvládnu iba 1 200 kalórií. Vo výške 1,80 metra a viac sa bazálny metabolizmus opäť zvyšuje, je to 1 750 kalórií.
Čo môžu malé ženy urobiť pre úspešné chudnutie
Ženy s malou veľkosťou tela sú zjavne znevýhodnené, pretože pomalší metabolizmus a nízka bazálna rýchlosť metabolizmu nielenže sťažujú chudnutie, ale aj udržiavajú váhu. Aby ste v každodennom živote zostali štíhli, je dôležité prispôsobiť príjem kalórií úmerne vašej výške. Najlepšie to urobíte, keď použijete online kalkulačku (kliknutím sem získate nástroj), ktorý zohľadňuje nielen veľkosť, ale aj vek alebo denné cvičenie. Ak chcete schudnúť, od tejto základne odpočítate 400 až 600 kalórií a držíte sa tohto denného limitu. V kombinácii s pravidelným tréningom a stravou zameranou na bielkoviny sme si istí, že aj malé ženy dokážu prekabátiť metabolizmus a napriek tomu dokážu s veľkým úspechom schudnúť.