Vaše dieťa má nadváhu. Pomôžte mu! Zdravie; Matka a dieťa; Užitočná rada
Nadváha môže po dovŕšení dospelosti viesť k zdravotným problémom, ako je cukrovka, hypertenzia alebo vysoký cholesterol. Jednou z najlepších stratégií, ako sa zbaviť nadváhy, je vylepšiť stravovací a pohybový program celej rodiny.
Dr. David S. Ludwig, pediatr v bostonskej detskej nemocnici a riaditeľ kliniky pre deti s nadváhou Optimal Weight for Life (OWL), vám dáva niekoľko rád, ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu dosiahnuť zdravú váhu.
Ako mu môžete pomôcť schudnúť?
Obezita nie je spôsobená jediným faktorom, ale môže byť výsledkom kombinácie faktorov, ako sú: strava, úroveň fyzickej aktivity, emočný stav, úroveň stresu alebo sociálny vplyv. Ale najdôležitejšia je strava a fyzická aktivita. V potravinách sa musí klásť dôraz predovšetkým na kvalitu potravín.
Účinnú stravu sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Možno budete musieť zmeniť niektoré rodinné návyky. Rodičia musia byť pre svoje deti vzorom v oblasti stravovania a športu. Možno bude potrebné zmeniť aj spôsob, akým komunikujete s malým. Prílišná kritika a obmedzenia výživy nefungujú. Je dôležité, aby ste vo svojej každodennej strave vykonali zdravé zmeny.
Ako ho povzbudzujem k pohybu?
Niekedy je to jednoduché. Vonku, obklopené deťmi a hračkami, je hra a pohyb prirodzené. Staršie deti môžu potrebovať ďalšiu pomoc. Môžu byť zaradení do určitých športov.
Môžete tiež cvičiť v rodine, zvyknete si chodiť do parku. Po večeri sa namiesto sedenia pred televízorom choďte prejsť. Chôdza je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie.
Ako sa vzdám nezdravého jedla?
Ako rodič rozhodujete o tom, aké jedlá sa v kuchyni budú nachádzať.
Výberom zdravých potravín zlepšíte kvalitu jedla pre celú rodinu. To neznamená, že váš drobec nebude mať vôbec sladkosti. Z času na čas ho rozmaznávajte a vezmite ho do mesta na zmrzlinu alebo koláč.
Aké ďalšie zmeny musím urobiť?
Televízor má negatívny vplyv, a to nielen preto, že sa váš drobec pri sledovaní televíznych programov nepohybuje, ale aj preto, že v tomto období bude v pokušení jesť. Z tohto dôvodu by v detskej izbe nemal byť televízor.
Ako ho prinútite jesť zdravo?
Je veľmi dôležité nenútiť ho jesť určité jedlá. Ak sa cíti byť nútený, bude mať voči týmto potravinám odpor.
Na večeru ju podávajte s časťou zeleniny. Ak odmietnete ochutnať, zeleninu nenahrádzajte inými potravinami. Ak bude stále hladný, vráti sa k zelenine.
Nerobte z dezertu akousi cenu a zeleninu ako trest a počas jedla mu povedzte: „Dezert nedostaneš, ak neješ svoju zeleninu!“.
Môžete to povedať inak: „Najprv zjete svoju zeleninu a potom dezert.“ Aj keď rozdiel nie je zásadný, je to veľmi dôležité. Ukážete dieťaťu správne poradie a dôležitosť každej potraviny.
Choroby spôsobené obezitou
Je známe, že detská obezita zvyšuje riziko nadváhy dospelých a vzniku stavov, ako je cukrovka, rakovina alebo srdcové choroby. Ale obezita ovplyvňuje aj zdravie dieťaťa a spôsobuje problémy ako astma, spánkové apnoe alebo srdcové choroby.
„Pokiaľ ide o liečbu pri chudnutí aj pri potrebných fyzických cvičeniach, dieťa alebo dospievajúci potrebuje trvalú podporu a povzbudenie, musí sa naučiť byť odolnejšie voči frustrácii, pretože akýkoľvek začiatok je ťažký, najmä v športe Okrem príbuzných sú pri ich podpore veľmi dôležití kolegovia a priatelia.