Vaše dieťa nespí 17 možných príčin
Mladšie alebo staršie deti nespia z rôznych dôvodov, vrátane skutočnosti, že nemajú zabehnutý spánkový režim alebo sa boja tmy.
Dieťa je príliš malé
Len málo detí prespí celú noc bezprostredne po narodení. Spravidla v prvých dvoch mesiacoch života novorodenci spia, prebúdzajú sa a znova spia v rôznych intervaloch, čo celkovo predstavuje 12 - 18 hodín spánku (deň plus noc). Väčšina detí skončí s spánkom väčšinu noci, keď sa priblížia k 9 mesiacom. Ale aj potom „celá noc“ mohla znamenať iba päť alebo šesť hodín za sebou.
Dieťa nevie samo spať
Ak kolísate svoje dieťa každý deň, aby zaspalo, nenaučí sa zaspávať samo. Namiesto toho bude plakať, aby dostal to, čo mu pomáha spať - menovite to hojdanie, na ktoré si zvyknutý. Keď je ospalý, uložte ho do postele, aby sa mohol naučiť spať sám, aj keď sa potom zobudí uprostred noci.
Nemá cumlík ani plyšového medvedíka
Niekedy môže mať malé dieťa nablízku špeciálny predmet, ktorý pomôže zaspať. Cumlík môže byť užitočný pre dieťa alebo plyšáka pre malé deti, ale o niečo väčší ako kojenec.
Je veľmi unavený
Deti a predškoláci potrebujú spánok každých 24 hodín 11 až 14 hodín vrátane nočného a popoludňajšieho spánku. Rutina je kľúč, takže si stanovte jasné hodiny pre spánok, budenie, obed, jedlo a hry.
Trpí separačnou úzkosťou
Je normálne, že touto fázou prejde malé dieťa. Snažte sa ho nepodnecovať mnohými diskusiami, pesničkami alebo inými aktivitami. Približne v 6. mesiaci môžete dieťaťu pomôcť, aby samo zaspalo, ak sa zobudí. Pokiaľ nevyzerá choro, hovorte s ním šeptom a zľahka ho masírujte na chrbte, ale bez toho, aby ste ho vzali na ruky. Nočné svetlo môže priniesť pohodlie malým deťom, ktoré sa boja tmy.
Dieťa nemá pred spaním rutinu
Robenie rovnakých vecí každú noc pred spaním pomôže dieťaťu vedieť, že je čas ísť spať. Vytvorte si preto večernú rutinu na odpočinok. Môžete ho napríklad kúpať každý večer, potom mu prečítať príbeh, potom ho uložiť do postele v jeho izbe. Špecialisti tvrdia, že je vhodné začať s budovaním tejto rutiny od veku 4 mesiacov.
Dieťa odkladá spánok
Niektoré deti robia všetko pre to, aby oddialili spánok (požiadajú vás, aby ste im povedali viac príbehov, chcú niečo zjesť atď.). Je dobré, aby vás ich triky nezaujali: buďte láskaví, ale pevní vo svojej rutine pred spaním.
Popoludní nemá dostatok spánku
Ak sa cez deň málo vyspia, môžu mať malé deti v noci problémy so zaspávaním. Väčšina predškolákov musí spať aj popoludní.
Trpí obštrukčným spánkovým apnoe
Aj keď sa tento problém vyskytuje u detí zriedka, niektoré z nich nemôžu spať, pretože čelia upchatým dýchacím cestám, zväčšeným mandliam alebo adenoidnej vegetácii (polypy). Deti so spánkovým apnoe hlasno chrápu, majú dýchavičnosť a nepokojný spánok. Tento problém postihuje asi 1 zo 100 detí a je častejší vo veku od 3 do 7 rokov. Liečba zahŕňa chirurgický zákrok alebo nosovú masku, ktorú by malo dieťa nosiť v noci.
Dieťa chrápe
Asi 1 z 10 detí chrápe. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov, vrátane spánkového apnoe, sezónnych alergií, únavy, nachladnutia alebo odchýlky septa. Ak je ich spánok dobrý, pediatr pravdepodobne chrápanie nebude liečiť. Ak vaše dieťa v noci nespí dobre kvôli chrápaniu alebo problémom s dýchaním, je čas vyhľadať lekársku pomoc.
Sníva sa mu zle
Deti majú občas aj nočné mory. Je to normálne a väčšina nočných môr je neškodná. Upokojte svoje dieťa, ak sa zobudí, pretože sa mu zle sníva, a večer mu zabezpečte upokojujúcu rutinu. Ak ho stále trápia nočné mory, poraďte sa so svojím pediatrom.
Trpí námesačnosťou
Niektoré deti môžu chodiť, rozprávať sa, sedieť v posteli alebo robiť iné veci, keď sú úplne v spánku. Ich oči môžu byť otvorené, ale nie sú si vedomí toho, čo robia. Väčšina detí prekonáva túto situáciu až do dospievania. Špecialisti odporúčajú, aby ste nevzbudili námesačné dieťa, aby ste ho nevystrašili, ale aby ste ho mierne naviedli späť do postele. Nezabudnite zamknúť vchodové dvere a odstrániť predmety, ktoré by ho mohli zraniť, ak počas spánku prejde domom.
Trpí alergiami alebo astmou
Dieťaťu môžu zabrániť v spánku aj niektoré zdravotné problémy. Zapálený nos v dôsledku alergií, prechladnutia alebo astmy môže sťažiť dýchanie. Tiež kolika, kyslý reflux alebo bolesti zubov môžu narušiť jeho spánok. V takom prípade je dobré vziať dieťa na konzultáciu k pediatrovi.
Jej spánok ovplyvňujú niektoré lieky
Niektoré lieky na prechladnutie, alergie alebo ADHD môžu mať vplyv na spánok dieťaťa. Ak je to váš prípad, vyhľadajte radu od svojho pediatra, aby ste zistili, či vám zmena liečby alebo dávky môže pomôcť.
Počuje zvuky zvonku miestnosti alebo má v miestnosti obrazovky
Aby sa vytvoril vhodný priestor na spánok, mala by byť detská izba v noci v zásade tmavá (niektoré deti potrebujú trochu nočného svetla, čo je v poriadku). Dieťa by malo v noci spať v ľahkom a pohodlnom oblečení a v miestnosti by malo byť ticho (zatvorte dvere, ak malý počuje televíziu alebo ľudia, ktorí hlasne hovoria v inej časti domu). Keď je malý, do svojej spálne nedáva televízor ani počítač.
Dieťa je v strese
Stres môže mať vplyv na spánok detí. Pomôžte im relaxovať pri teplom kúpeli a pri pokojnej rutine pred spaním. Počas dňa s nimi tiež hovorte o veciach, ktoré ich trápia, aby neovplyvňovali ich spánok. Po jednom roku im môžete dať sirup na báze mučenky a rebarbory, ktorý navodí cez deň stav relaxácie a upokojenia a podporí ich nočný spánok.
Dostal sa do dospievania
Ak máte dieťa, ktoré sa blíži k dospievaniu, je dobré vedieť, že sa jeho spánkový cyklus mení (večer je ostražitejšie a ráno ospalejší). Nechajte ho večer robiť domáce úlohy, ak sa tak cíti príjemne a ráno viac spať, pokiaľ to umožňuje školský rozvrh. Tínedžeri potrebujú spánok najmenej 8,5 hodiny.