Vaše dieťa potrebuje tieto dôležité živiny

Ktoré výživné látky sú pre vaše dieťa dôležité, na čo sú potrebné a pomocou ktorých potravín môžete uspokojiť denné potreby dieťaťa týkajúce sa vitamínu C, vápnika a spol.

tieto

  • Vápnik: dôležitý pre stavbu kostí a zubov
  • Vitamín D: dôležitý pre kosti a budovanie svalov
  • Horčík: dôležitý pre kosti a budovanie svalov
  • Vitamín C: dôležitý pre silnú obranyschopnosť
  • Bielkoviny: dôležité ako stavebný materiál pre krv, bunky a orgány
  • Vitamín A: dôležitý pre rast a zmysly
  • Vitamín E: dôležitý pre ochranu buniek
  • Zinok: dôležitý pre pokožku a vlasy
  • Jód: dôležitý pre rast a vývoj mozgu

„Nie, nejem svoju polievku!“ Kto by ho nepoznal, starý dobrý zabijak polievky? A koho z nás rodičov nenechá ohromiť čírou hrôzou, že naše ratolesti budú reagovať podobne, len čo im naservírujeme zdravé a s láskou pripravené jedlo so základnými živinami? Do tejto situácie sa pravdepodobne skôr či neskôr dostaneme všetci. Stáva sa to ešte ťažšie, ak máme preniesť časť zodpovednosti hneď, ako deti prechádzajú do škôlky alebo dennej starostlivosti. Je dôležité, aby sme si my rodičia uvedomovali, že sme s zdravé stravovanie od malička Môže vytvoriť základ pre ďalšie zdravie, najmä pre štruktúru kostí. Dobre vyživovaní ľudia sú menej náchylní na takzvané bežné choroby alebo choroby zo životného štýlu.

Bez tejto živiny nič nefunguje

Najdôležitejšou živinou je voda. Keďže pitie je mimoriadne dôležité, mali by si ho deti dopriať aj medzi jedlami Voda, bylinkový alebo ovocný čaj prijať. Málo energie Šťávy na džús (Zmiešavací pomer 1: 4) sú tiež užitočné na príjem tekutín. Podľa princípu tzv „Optimalizovaná zmiešaná strava“ odporúčajú sa najmä jedlá, ktoré majú a vysoká hustota živín exponát. To znamená, že tu podiel Minerály, vitamíny a stopové prvky jasne prevláda vo vzťahu k energetickému obsahu. Zatiaľ čo je pokrytých 100 percent minerálnych a vitamínových požiadaviek, energetická potreba je iba okolo 90 percent. Chýbajúcich desať percent je možné plniť potravinami s nízkym obsahom výživných látok v pomere k ich príslušnému energetickému obsahu. Sú to napríklad sladkosti a sladké nápoje.