Vaše dieťa váži v systéme FOCUS Online príliš málo
Nadváha a podváha
1. Podváha
O podváhe hovoríme, keď dieťa váži o viac ako 20 percent menej ako priemerné dieťa v jeho veku a veľkosti. Ak hrudný kôš a panvové kosti vyčnievajú ostro, môžu byť prvé príznaky podváhy.
2. Zistite, či dieťa skutočne váži príliš málo
Vaše dieťa má podváhu, ak je percento jeho telesného tuku v jeho telesnej hmotnosti príliš nízke. Koľko kilogramov vaše dieťa váži príliš málo a či jeho podváha predstavuje zdravotné riziko, sa nedá určiť iba očami.
Jednoduchou metódou je výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vzorec je: telesná hmotnosť vydelená (výška tela v metroch krát výška tela v metroch).
Webová stránka Federálneho centra pre výchovu k zdraviu pomáha s výpočtom a okamžite vysvetľuje, čo vypočítané číslo znamená.
www.bzga-kinderuebergewicht.de/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Dávajte pozor na podváhu svojho dieťaťa dlhšie, napríklad si vytlačte hmotnostnú tabuľku a každé dva mesiace zadajte váhu dieťaťa. Ak sa pohybuje ako dané čiary v krivke nahor, je všetko v poriadku. Mali by ste sa poradiť s lekárom iba vtedy, ak existujú silné výkyvy.
3. Váha je vecou dedičstva
Telesná hmotnosť sa určuje v genóme - až 70 percent, odhadujú odborníci. U dieťaťa v rodine, v ktorej je veľa ľudí vysokých a štíhlych, gény a hormóny, hlad a sýtosť, príjem a spotreba kalórií smerujú tiež k „rýchlemu spáleniu všetkých kalórií“.
Podváha preto nie je dôvodom na paniku: Väčšina tenkých detí je geneticky drobných a štíhlych. V niektorých fázach rastu sa všetko koncentruje v smere rastu dĺžky - hmota sa hromadí až neskôr.
4. Deti nemusia byť dojčené!
Pri dnešnom zásobovaní potravinami nemusia byť deti s podváhou presýtené vysokokalorickými nápojmi alebo extra veľkými dávkami. Ako rodič by ste sa nemali primárne zameriavať na to, aby ste svojmu dieťaťu nabrali niekoľko kilogramov navyše - nech už to bude ako chce. Neuspeje alebo po „kŕmnej fáze“ okamžite klesne späť na pôvodnú hmotnosť.
5. Obavy, ktoré majú rodičia, keď majú podváhu
Mierna podváha, najmä u detí v rastovej fáze, za bežných okolností nepredstavuje žiadne riziká. Najmä ak sa dieťa dobre stravuje a predvádza živé, živé správanie.
Väčšina rodičov sa ale bojí, že podváha by mohla spôsobiť, že ich dieťa bude mať príznaky nedostatku alebo spomalený rast. Detskí lekári sa tu väčšinou môžu upokojiť: deti už berú, čo potrebujú. Niektorí dokonca začnú jesť v puberte, takže rodičia stratia zrak a sluch .
6. Nerobte z jedla veľký problém
Ak sa stravovaniu v detstve prikladá príliš veľký význam, váha sa môže čoskoro zmeniť na opačnú: u mnohých detí s podváhou sa vo veku dvanástich alebo trinástich rokov zmení podváha rýchlo na veľkú nadváhu.
„Jeden z mojich pacientov v súčasnosti váži takmer 120 kilogramov,“ uvádza odborníčka na výživu Ute Hantelmann. „Ani nie pred štyrmi rokmi to bolo veľmi drobné dievča.“ Vysoká pochvala, ktorú študentka dostala od rodičov za správne stravovacie návyky, jej zabránila zachovať si bežné stravovacie návyky. Teraz sa musí naučiť, že dobrý výkon nie je to isté ako jesť.
7. Jedzte pravidelne
Deti s podváhou, rovnako ako deti s nadváhou, potrebujú pravidelné a vyvážené jedlá. Predpoklad, že musia jesť stále viac, je jednoducho nesprávny. Občerstvenie medzi jedlami by sa malo vyhnúť skôr ako nútene, dokonca aj u ľudí s podváhou.
8. Extra vitamíny
Ak vaše dieťa vyhýba čokoľvek, čo by mohlo obsahovať vitamíny, môžete to denne vyrovnať pohárom multivitamínu alebo pomarančového džúsu. Ako som už povedal: deti s nadváhou nemusia nutne trpieť príznakmi nedostatku.
Nechajte si poradiť od svojho pediatra a vyhľadajte pomoc výživového poradcu.