Apríl 2007 321 Blog!

ťažké váhy blogosféry

Krátko sme teda interne diskutovali o niekoľkých veciach, ale takmer bez konfliktov. Tu je výsledok.

Na túto stránku pripojím odkaz aj z panela Reklama.

1 * Chceme žiť zdravšie: športujte a (väčšinou * g *) jedzte rozumnejšie. A zabav sa.

2 * Toto nie je súťaž. Motivujeme sa navzájom (niekedy trochu zreteľnejšie;)) a rozprávame sa medzi sebou aj s ostatnými.

3 * Diéty v užšom slova zmysle nie sú našou vecou. Tiež nás nezaujímajú špeciálne výrobky na chudnutie alebo dokonca lieky podobné drogám.

4 * Každý, kto popisuje svoje vlastné skúsenosti, je vítaný. Komentáre k veciam uvedeným v bode * 3 môžeme považovať za spam a podľa toho konáme.

5 * „Reklama“ je tu k dispozícii iba otvorene, a nie pre veci pod * 3. Vyžadujú sa pôvodné návrhy. Neexistujú žiadne platené záznamy so zverejnením alebo bez zverejnenia.

6 * Ktokoľvek, kto nám niečo pošle (zdravé alebo športové), má šťastie, ak sa nám to páči, alebo to ignorujeme - a smola, ak nie. Lepšie sa opýtať vopred, šetrí poštovné.

7 * Obliekame sa a používame to, čo sa nám páči.

8 * Príjem z reklamy: 50% provízia sa poskytuje nadobúdateľovi zákazníka, zvyšok zdieľame medzi tých, ktorí niečo chcú, alebo to darujeme alebo ideme jesť * g *. Záleží na. Naša vec.

9 * Každý, kto má alebo má nadváhu a má ju teraz pod kontrolou, môže s ním blogovať - bez ohľadu na to, či sú to muži alebo ženy. Každý, kto sa pohybuje v rámci normálnej hmotnosti a chce sa zdravo stravovať, aby urobil niečo dobré pre svoje telo, je tu vítaný ako kolega bloger. Zoštíhľujúca mánia, pro-ana a
podobné veci tu nemajú miesto. Mail -> vyššie na carpe.com

Aktualizácia: 9) pridané, 2008/02/17

Trochu ma prekvapilo, aké ľahké pre mňa bolo v sobotu a v nedeľu v práci nebyť nablízku a všade sa občerstvovať. Samozrejme, každú chvíľu som bol v pokušení niečo siahnuť, ale potom som si povedal nie a radšej som šiel do chladiarenského skladu po ovocie, aby som chytil jablko alebo hrušku. Jasne som si všimol, že som naozaj nechcel jesť, pretože som bol hladný, ale preto, že som sa nudil a nejako potreboval niečo urobiť. Ak toho v hoteli nie je až tak veľa a nie ste preto vždy zaneprázdnení, jedenie je stále najjednoduchší spôsob, ako bojovať s nudou.

Dnes ráno som priamo v Tchibo, pretože nedávno mali v ponuke analytickú škálu. Ďakujem Jörgovi za tip. Ale v obchode už neboli k dispozícii, takže zostávalo iba objednávať online. Dodacia doba cca 7 dní. Len čo bude tu a v prevádzke, zverejním tu aj svoje údaje. Určite sa tu nemusím skrývať pred kolegami. Mali by sme hrať ligu;)

V chladničke nie je nič okrem minerálnej vody a momentálne neverím svojmu predajcovi ovocia a zeleniny, pretože to očakávam a dúfam, že môj nový mobilný telefón bude dnes doručený. Som si istý, že v okamihu, keď zaplatím za jablká a šalát, zazvoní mi pri dverách balíková služba. Nechcem riskovať.;)

GPS je pre navigáciu užitočná vec, o tom niet pochýb.
Z môjho pohľadu ďalšia nemenej užitočná vec je sledovanie trasy, ktorá bola zabehnutá/jazdená.
Napríklad pozrieť sa späť cez cestu, ktorú ste prešli na bicykli.
Dlhý príbeh, krátky, takto to robím:
Nainštaloval som si GPSLogGoogle (Freeware) na svoje PDA so systémom Windows Mobile.
Program zaznamenáva súradnice každých X sekúnd a na konci exportuje údaje do súboru kml pre Google Earth (snímka obrazovky s testom).
Jediná hlúposť je, že musím nechať GPS anténu PDA visieť z puzdra na opasok, inak zariadenie nemá príjem. Mám však aj Bluetooth GPS prijímač, ktorý si pripevním na prilbu alebo stonku, mal by byť elegantnejší.

Šnurovanie maratónu je vysvetlené vo blogu o fitness. Teraz konečne viem, na čo sú tieto ďalšie otvory; Otestujem to;) * výraz *

Blog 321! utrpel malý infarkt. Dodatočný doplnok WordPress proti príliš známemu spamu s komentármi cez víkend ochromil celú diskusnú základňu. Chyba by mala byť teraz vyriešená. Ešte raz sa ospravedlňujeme!;)

Chcel som poskytnúť dôkaz, že som sa pohyboval aj na horskom bicykli ... tu sú dve fotografie - presvedčený?;)

Bol som tak hrdý, že som dnes večer opäť griloval!;)

Prechádzka po bulvári Strip v Las Vegas okolo 36 stupňov v tieni by musela ísť dole asi 2,5 míle, teda okolo 7,5 km tam a späť. Bohužiaľ som si zabudol zimnú bundu. Real Life Sauna:)))

Potom urobte pár obrázkov, či dokážem fotoaparát držať spotenými prstami ...

Týmto sa lúčim s dlhým aktívnym víkendom najskôr do utorka. Ide do Lychenu, kde sú moji svokrovci stálymi táborníkmi v idylickom lesnom kempingu. Okolitá oblasť vás vyzýva na turistiku: veľa lesov, jazier a kopcov. Pohyb je zábavný bez toho, aby ste sa do toho museli nútiť:-) Vlastne sme tam chceli aj grilovať - vďaka varovnému stupňu lesných požiarov IV. Sa však pravdepodobne stane čínskym varením vo woku.

Originál nahral na Flickr Torsten Manger, s licenciou Creative Commons License

A potom som nadšený, že vidím váhy ...

Moje stravovacie návyky sa za posledných pár dní veľmi zmenili v porovnaní s predchádzajúcimi. Využívam príležitosť jesť dve jedlá denne. Samozrejme, pokiaľ ide o výživovú vedu, som len laik, ale zmrzlina medzi tým, čokoláda alebo občerstvenie zmizli z každodenného života. Namiesto neoptimálneho jedla, ktoré sa skladá z čistého svaloviny - je sezóna grilovania dobre známa a každých pár dní si doprajem svaly inej bytosti. Alebo mi deň spríjemní ryža, cestoviny a zemiaky so zeleninou a rôznymi kulinárskymi kreáciami. Namiesto toho, aby som zasunul skrutku, som radšej stlačil skrutku pred ňou.

To všetko môže znieť trochu strašidelne, ale nie je to tak. Od piatku som s Katharinou intenzívne jazdil na horských bicykloch po Kolíne nad Rýnom. Doteraz sme za deň prešli priemerne 30 kilometrov - v horúčavách sme veľmi spotení. Príjemným vedľajším účinkom je to, že sa cítite lepšie a ste ochotnejší poddať sa ďalšiemu utrpeniu na bicykli. Každému sa odporúčam získať slušný, ľahký a výkonný bicykel s ktorými nedostanete boľavé zadok alebo nesprávne držanie tela.

Čo tým všetkým chcem povedať? Moja váha zostáva rovnaká. Ale nemôžem sa zbaviť pocitu, že sa moje kilá menia tuku vo svaloch. Diéta mi osobne nepomáha, pretože som vychudnutá alebo nekonečne hladná. Čistá zeleninová strava a úplné vzdanie sa pôžitkov by okamžite zastavili moje aktivity. Pre mňa je zábava pri jedle neobmedzená, ale zdravá kombinácia s vytrvalostnými športmi je absolútne prospešná. Nejako dúfam, že mi to zaťaží žalúdok - a s dvoma namiesto troch/štyroch jedál denne by som mal byť schopný zhodiť svojich 20 kíl, ak dokážem efektívne spáliť kalórie. Čo tým všetci myslíte?

OK, vysoká kultúrna narážka stranou: Prenajali sme si 2 terasy starej vinice so suchými kamennými múrmi a jaštericami a kliešťami. Malo sa to dnes pokosiť. S kosačkou na trávu bez motorového pohonu (tak to robí aj nôž, ale nie kolesá.)
Tu:

Každopádne som sa s tou vecou motal asi hodinu. Po 1/3 tohto času už voda stiekla v riekach. To bol prípad aj minulú jeseň, keď som vec kosil v besnote kosačky. Vtedy som vždy išiel do kopca/z kopca, čo je zabijak. Tentoraz paralelne. Je zbytočné. Potom si pripravený na zabitie. Prestávky iba predlžujú utrpenie.
Potom nasledoval ľahký obed z reďkoviek, chiabatta, 2 grilované klobásy (na novom otočnom grile, 29,90 EUR), kúsok ovocného koláča (bez smotany;)) a spánok v tieni stromov.
Som takmer príliš unavený na to, aby som blogoval;)

Takmer každú sobotu ráno je na mojom programe cyklus.
Takže aj dnes.
Stevens S8 Elite odvádza pod mojím zadkom vynikajúcu prácu.
Teraz k popisu trasy (aj keď nikto nepozná miesta):

Začali sme v Egelsbachu. Odtiaľ cez Langen do Dreieich/Buchschlag na vlakovú stanicu. Potom na vlakovú stanicu Neu-Isenburg a odtiaľ do lesa smerom na Frankfurt nad Mohanom.
Tam urobím malú slučku a idem asi v polovici cesty späť a potom odbočím smerom k Langener Waldsee.
Odtiaľ to ide späť do Langenu, potom do Egelsbachu do Waldhütte, ešte jedno kolo cez našu novú budovu a potom domov.
Toto je moja štandardná trasa na víkend.

Štatistické:): 45km, vMax 40km/h, čas jazdy 2 hodiny, priemerná rýchlosť 22km/h

Takýto mobilný GPS diel od Garminu som mal na cestu pripútaný k stonke (mal by otcovi označiť bod) a chcem vyskúšať, či uloženú trasu môžem zobraziť v Mapách Google.

Som nový a prichádzam sem teraz častejšie, aby som informoval o tom, ako sa aj ja môžem (n) zbaviť svojich kilogramov. Stačí mi zavolať majoránku. Mám 29 rokov, žijem vo Wiesbadene a som kuchárka.

Ako sa tu zapojím? V nedeľu 22. apríla Po ceste na frankfurtský barcamp so mnou hovoril Oliver Gassner a spýtal sa ma, či by som sa nechcel zúčastniť. Presné znenie už neviem, ale povedal niečo smerom, že budem priamo tu a že o pár kíl menej budem vyzerať lepšie.

Asi pred 12 mesiacmi by ma to veľmi naštvalo, ale v ten deň som si len pomyslel: do riti, má pravdu a je naozaj čas, aby si urobil niečo pre seba a svoje telo. Ak mám byť úprimná, chvíľu som sa necítila dobre s bruškom. Myslím si, že to je, mimochodom, dobrý začiatok. Úprimnosť k sebe samému.Ak si stále hovorím, že to nie je také zlé a stále sa cítite dobre, potom to nebude fungovať.

Dokonca som sa rozhodol niekoľkokrát schudnúť a viac športovať, ale bol som jednoducho príliš lenivý. Ak to celé urobíte verejne a v tíme, môže to byť správny stimul, aby ste to naozaj zvládli. Samozrejme to nevnímam ako súťaž, ktorá by bola nebezpečná.

Ako chcem schudnúť? Najskôr si to rozmyslím a zmením svoje stravovacie návyky. Nechcem sa len vzdať tukov a kalórií, chcem aj jesť a žiť zdravšie.

Odteraz je tu iba minerálna voda. Žiadna káva, žiadne limonády, žiaden čaj a alkohol. Zjem viac čerstvej zeleniny, ovocia a šalátov. Najmä medzi tým, keď máte chuť na občerstvenie a máte malý hlad, chytím ovocie alebo zeleninu, a nie občerstvenie a sladkosti. Chcem sa zaobísť úplne bez čokolády, hranoliek a podobne. Myslím si, že zo začiatku to bude ťažké, ale časom sa to bude zlepšovať.

Pravdepodobne sa úplne nezaobídem bez mäsa, ale aj tu by sa malo niečo zmeniť. Úplne sa vyhnem bravčovému a zvlášť mastnému mäsu. Namiesto toho bude kuracie, morčacie mäso (100 g morčacieho mäsa obsahuje 1 g tuku) alebo dokonca hovädzí steak, ak mám chuť na mäso.

Už sa mi nechce tak neskoro jesť a rovnako si regulovať stravovacie časy. Doteraz to väčšinou bolo tak, že som do 16:00 takmer nič nejedol a potom všade a neustále počas práce papal. To nás privádza k ďalšiemu bodu. Toto neustále skúšanie sa musí sem-tam zastaviť. Nebude to také ľahké, keďže ako kuchárka takpovediac sedím pri zdroji. Aj tu by však malo byť možné chytiť jablko alebo hrušku namiesto couvertury, koláča alebo hranoliek.

Najväčším nepriateľom je asi vaše slabšie ja. Musíte si byť neustále vedomí toho, čo do seba chcete napchať, a pýtať sa sám seba, či to musí byť.

V mojom prípade som si často všimol, že som nejedol preto, že som bol hladný, ale často preto, že som sa nudil alebo že som nemohol odolať.

Ale len zmena stravovania nebude stačiť, takže sa musíte viac hýbať. Tu ma ťaží z toho, že som nedávno opäť majiteľom psa, a súbor „Cookie“ ma určite zamestná. Tiež sa rozhodnem, či začnem znova behať alebo budem pravidelne plávať.

Stále dávam svoju aktuálnu váhu. Okrem toho si pravdepodobne založím účet na webe na zdieľanie fotografií a na fotografiách zdokumentujem odstránenie bruška. Ako taký stimul takpovediac.

Potrebujem však aj silu, pretože teraz je trávnik pokosený - na vinici;)

Fotku som musel masívne upravovať, pretože sme sa hrali vo svetle reflektorov a malý fotoaparát pani v domácnosti ju nezbalil.

V lete je bicykel ideálnym prostriedkom na spaľovanie kalórií a zároveň na budovanie svalov tela. Včera večer som dostal svoj nový horský bicykel, nehanebne som na konci mesiaca vyťažil maximum zo svojho účtu a položil som si otázku: Prečo som sa stále snažil byť na bicykli prvý z roku 1997?

Môj starý bicykel je stále v dobrej kondícii, ale je tuhý, už nepreraďuje na prvých sedem prevodových stupňov a skutočne nie je ľahký. Pri novom boxe, ktorý sa dá takmer odtrhnúť od štartu oproti malému autu v centre mesta, si všímam, že za posledné roky sa v cyklistike udialo veľa. Dokonalá technológia, radosť z jazdy a ľahkosť - s ktorou sa stále môžete zbaviť tuku.

Takže po šálke kávy je mojím cieľom loviť v letnom Kolíne nad Rýnom so svojím osobným „trénerom“ (mojím priateľom). Na otázku „Naozaj chcete?“ Mohol by som povedať odvážne „Áno!“ pult. Akosi som na to veľmi hrdý. Výsledok - no, pozrime sa, čo sa deje ...

Je to asi 20 km od dobre situovaného predmestia Berlína, kde žijem, do mesta, kde pracujem. V rámci verejnej dopravy potrebujem na prehliadku (s chôdzou, šoférovaním, prezliekaním a čakaním) neustále asi 60 minút. Autom to trvá podľa dopravnej zápchy 15 až 45 minút. Väčšinou teda jazdím na aute.

Ak predpokladáte na cestu priemerne 30 minút a skombinujete to s tým, čo počujete o spotrebe kalórií pri jazde, dostanete s mojimi údajmi (výška, vek, váha, pohlavie) asi 100 kcal. Prinajmenšom hovorí táto fit kalkulačka. Už nejaký čas chodím pracovať na svojom mopede. A nie s takým novým plastovým bombardérom, ale s dobrou starou lastovičkou. Prehliadka mi trvá celkom dôsledne 40 minút. Počítač neponúka jazdu na mopede - ponúka motocykel. To spotrebuje asi 165 kcal za 40 minút. Takže o 65% viac ako prehliadka automobilu. Ak teraz predpokladáte, že so svojím mopedom „pracujem“ ešte viac ako s motorkou (musím ísť suterénom k svojmu mopedu vrátane schodov, naštartovať, neustále rezať vodiča, ktorý je rýchlejší ako v meste 70 chcú jazdiť, potiť sa pri brzdení), čo môže byť dokonca o 5 kcal viac.

Teraz som samozrejme mohol prejsť vzdialenosť aj na bicykli. To by bolo asi 600 kcal za hodinu, kým sem nedorazím úplne spotený a vyčerpaný prostredím - a už nemám chuť sa ráno vrátiť.

Záver: Vedenie mopedu je dobrý kompromis - denne skonzumujete približne o 65% kalórií viac ako pri vedení automobilu, ste na čerstvom vzduchu (tak dobre, ako sa dá dostať na cestu) - a tiež je to zábava. Ušetrených 130 kalórií za deň by sa malo extrapolovať na týždeň, potom dva tučné hamburgery a mliečny koktail:-)

Jednak však niečo také dostávam iba každých pár mesiacov - a jednak sme nechceli počítať žiadne kalórie.