Vaše školenie EMS v Innsbrucku Jojo efekt Vďaka týmto 4 tipom nemá šancu!
Týždne vzdania sa a hladu sú za vami - bola to náročná cesta. Váhy vás nakrátko odmenili, ale potom stagnovali. Napriek vašej železnej vôli nič nejde dole. Vaša motivácia je na najnižšom bode a vy sa vraciate k svojim starým stravovacím návykom. Stratené kilogramy sa rýchlo vrátia a ste späť v počiatočnom bode alebo dokonca vyššie!
Môžem predstaviť: Jojo efekt udrel.
Okamžite pozitívna správa: To nemusí byť! Prečítajte si tieto 4 užitočné tipy, ako zabrániť tomu, aby ste dostali jo-jo efekt. Na konci tohto príspevku sa dozviete, čo pre vás turbo dokáže!
Tip 1: jedzte dostatok bielkovín
Pri mnohých diétach sa zanedbáva veľmi potrebný proteín. Telo sa snaží získať prístup k svojej pamäti v strave kvôli situácii s nedostatkom. Namiesto použitia nemilovaných tukových vankúšikov má prístup k vášmu ukladaniu bielkovín, teda k vašim svalom.
Teraz budete odmenení zatiaľ nižšou hmotnosťou, ale úspech je klamný. Pretože ste ťažko stratili akýkoľvek tuk! Chudnutie je spôsobené hlavne rozpadom svalov.
Aby ste chránili svoje svaly, mali by ste na kilogram telesnej hmotnosti najmenej 1,0 až optimálne 2,0 gramov bielkovín vezmi k sebe.
Tip 2: začleňte silový tréning do svojho tréningového plánu
Intenzívnym silovým tréningom sa vytvárajú podnety, ktoré svaly nielen udržiavajú, ale dokonca ich aj budujú. To znamená, že si môžete urobiť svoje Zvýšte spotrebu kalórií a ešte efektívnejšie stratiť telesný tuk.
Ďalšou výhodou silového tréningu je, že kalórie sa nespaľujú iba počas cvičenia. Efekt afterburn, ktorý sa objaví pri silovom tréningu, zvyšuje vašu spotrebu kalórií aj po niekoľkých hodinách.
Vyhnete sa riziku rozpadu svalov, čo zníži váš výdaj energie a spôsobí jojo efekt.
Tip 3: Vyvarujte sa hladovkových diét
Bol stanovený ambiciózny cieľ. Toto by sa teraz malo implementovať čo najrýchlejšie. Predpokladaným riešením sú extrémne deficity kalórií.
Dosiahnutie a udržanie dlhodobého cieľa sa dá dosiahnuť, iba ak vezmete do úvahy aj vašu psychiku. Hladové diéty vás dennodenne podrobujú skúškam a nedajú sa vydržať natrvalo. Je len otázkou času, kedy predložíte svoje uznesenia cez palubu.
Vyber mierny deficit kalórií 20%. Môžete dosiahnuť svoj cieľ, iba ak bude vaša hlava hrať dokopy.
Tip 4: Natrvalo zmeňte svoje stravovacie návyky
Nepodľahnite starým vzorom, aby ste si dokázali dlhodobo uchovať ťažko získané úspechy. Pokračujte vo svedomitej konzumácii bielkovín a vo vzdelávaní. Telo je vždy odrazom vašich trvalých návykov.
Jedno zdravé jedlo vás neurobí štíhlym a jedno nezdravé jedlo vás nezbaví tuku!
EMS tréning v Bodystreet: váš efektívny silový tréning s kompetentným poradenstvom!
Ako najlepšie trénujem svaly? Čo musím jesť, aby som získal potrebný proteín? Každý začiatok je ťažký!
V Bodystreet dostanete skutočný od prvého tréningu Osobný tréner odlož bokom. Pomôže vám so všetkými vašimi otázkami a prevedie vás vysoko efektívnymi Elektro stimulácia svalov od.
Z toho pre vás vyplývajú nasledujúce výhody:
- Výživové poradenstvo pre vaše stanovenie cieľov
- Starostlivosť o Osobný tréner
- vysoko efektívny silový tréning prostredníctvom EMS
- S 20 minút tréningu týždenne k úspechu
Záver: Konštantnosť je kľúčom k úspechu!
Aby ste si mohli trvale udržať cieľovú postavu, je dôležité chrániť alebo budovať svoje svaly silovým tréningom a potrebnými bielkovinami. Drž sa ďalej od extrémneho hladu, to je jediný spôsob, ako neustále upravovať svoj životný štýl!