Disociovaná strava
Dostatok jedál, veľkonočné sviatky, nadmerný alkohol a sedavý životný štýl určite zanechali „stopy“ na našej postave. Nechcené kilá sa nazbierali potom, čo sme sa prejedli jahňacinou, vajcami, koláčmi, Veľkou nocou, koláčmi všetkého druhu atď. Teraz, keď sú veľkonočné sviatky už za nami, počasie sa oteplilo a blíži sa minisviatok 1. mája, panikárime a chceme sa rýchlo a bez námahy zbaviť nahromadenej váhy.
Pretože neexistuje žiadna čarovná pilulka na okamžité chudnutie, najlepšou stratégiou je zvoliť si zdravý životný štýl, zmeniť naše nezdravé stravovacie návyky, jesť vyvážene, správne hydratovať a veľa cvičiť.
Musíme však varovať, že prijať vyvážený životný štýl si vyžaduje čas, veľa práce, energie, disciplíny a vôle. Tí, ktorí nemajú trpezlivosť postupne sa zbavovať príjmu kalórií a tukov, sa často rozhodnú pre drakonické chudnutie alebo dokonca hlad, čo je úplne nesprávne.
Ak chcete rýchly spôsob chudnutia, podrobne nižšie popíšte, z čoho pozostáva disociovaný režim.
Disociovaná strava alebo disociovaná strava - existuje niekoľko možností, ale všetky majú rovnaký základný princíp: jedlo konzumuje iba výrobky z určitej skupiny potravín. Vymenujeme teda: disociovaná strava za deň, disociovaná strava 3-3-3 alebo 2-2-2, disociovaná strava pri jedle, disociovaná strava pri potravinách, disociovaná strava podľa farieb, disociovaná strava 90 dní.
Najpopulárnejšia a najoceňovanejšia medzi medzinárodnými celebritami, ako aj z krajín Mioritic, je strava 3-3-3, presnejšie 3 dni mäso, 3 dni ovocie a zelenina, 3 dni mliečne výrobky. Obraciame na ňu pozornosť.
3 dni mäsových výrobkov
- odporúča sa jesť kuracie, morčacie, hovädzie mäso, ryby, morské plody.
- jeho príprava sa robí varom, v rúre alebo na grile bez použitia oleja.
- mäso sa neje so zeleninou alebo chlebom.
- môžu sa použiť koreniny a bylinky.
- zakázané: bravčové mäso, tučné mäso, údeniny, klobásy.
- praženie je prísne zakázané.
3 dni zeleniny a ovocia
- jesť by sa mala iba čerstvá alebo dusená, grilovaná alebo varená zelenina.
- jedzte papriky, zeler, reďkovky, baklažán, zelené fazule, šampiňóny, cibuľu, paradajky, uhorky, kapustu, šalát, mrkvu, brokolicu, karfiol atď.
- plody by mali byť čerstvé, sezónne
- Ovocné a zeleninové šťavy sa tiež odporúčajú.
- zakázané: zemiaky, sušená fazuľa, hrášok, kandizované ovocie, banány, hrozno
3 dni odtučneného mliečneho výrobku
- môžete konzumovať jogurty, kefír, sanu, mlieko, nízkotučné syry.
- zakázané: syr, smotana, ovocný jogurt
Aby ste telu pomohli vylúčiť toxíny, konzumujte veľa čistej vody a čajov. Počas prvých deviatich dní diéty 3-3-3 môžete schudnúť až 5 kíl.
Vezmite prosím na vedomie, že neodporúčame dlho držať diétu. Pre zdravé, dlhotrvajúce chudnutie a harmonické telo je vhodné cvičiť a stravovať sa vyvážene a správne. Vo všetkom podporujeme harmóniu a umiernenosť!