Vaše tipy pre efektívne použitie vlasov pre dokonalé vlasy a nechty - krása; Krása
Väčšina žien sa uchýli k najrôznejším veľmi nákladným procedúram bez toho, aby pochopila, že zdravie nechtov a vlasov veľmi závisí od ich stravovania. Výživa je nevyhnutná, ak chceme krásne vlasy a zdravé nechty. V našej každodennej strave by preto nemalo chýbať železo, bielkoviny, vitamíny skupiny B, zinok a vápnik. Pomôcť nám však môžu iba určité jedlá.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny sú najlepšími priateľmi vašich vlasov.
Obnovujú lesk vlasov, vyrovnávajú produkciu kožného mazu a robia ich odolnejšími. A najdôležitejším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby. Tuniak, losos, makrela, sardinky, sardely a sleď sú zdrojom bielkovín.
Bežné vajcia sú veľmi bohaté na vitamín A a tento vitamín vyživuje vlasy, reguluje tvorbu kožného mazu a zabraňuje ich vypadávaniu.
Vlašské orechy a mandle
Jedli ste ich ako dieťa, ale vedeli ste, že majú vysoký obsah železa, ktorý je nevyhnutný na zabránenie znehodnoteniu vlasov? Podľa vedcov navyše nedostatok železa ovplyvňuje štruktúru vlasov, čo spôsobuje ich krehkosť.
Jedzte hrsť orechov každé dva až tri dni a vaše vlasy sa vám poďakujú. Mandle patria do rovnakej kategórie. Ale nezabudnite, musíte ich jesť surové!
Avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré začalo konzumovať čoraz viac Rumunov. Veľmi dobrá vec, najmä ak myslíme na zdravie našich vlasov. Je bohatý na biotín, vitamín B-komplexu, ktorý zabraňuje štiepeniu končekov vlasov a obnovuje ich lesk.
Pečeň
Vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínu A a železa je pečeň prospešná pre zdravie pokožky a vlasov.
Ak chcete mať zdravé nechty, musíte jesť: chudé mäso, ryby, vajcia, mlieko, sušené ovocie, celozrnné výrobky, pečeň, zelená listová zelenina, fazuľa, hrášok a mastné ovocie. Tieto potraviny vám môžu pomôcť zvnútra.
Doplnky výživy
Riešením sú aj doplnky výživy, ktoré by sa však nemali brať nadbytočne. Ginko biloba, liek na zinok a selén, je ideálny pre vaše vlasy a nechty.