Váženie porcií vedie k úbytku hmotnosti - ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ CHUDNUTIE

Porcia porcie je nevyhnutnosťou, ak chcete schudnúť.

„Odhadnutie“ veľkosti kuracích pŕs v reštaurácii alebo kocky syra na večierku môže byť receptom na katastrofu a môže viesť k podceneniu vášho príjmu o stovky kalórií denne. A to môže spomaliť chudnutie na slimačie tempo.

Odpoveďou je, že sa podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA dozviete, aké sú veľkosti porcií vašich obľúbených jedál. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko lacných kuchynských spotrebičov.

Začnite základom: celá sada odmerných lyžíc a šálok, od zlomku čajovej lyžičky po odmerku 2 šálky.

Ďalej nasleduje potravinová váha, ktorá uľahčuje váženie potravín, ako sú mäso, obilniny a hrubé ovocie a zelenina. Vyberte si jeden s podnosom alebo hrnčekom, ktorý sa pripevní k základni. Na rozmaznávanie sú k dispozícii aj lyžice a misky štandardnej veľkosti, ktoré však nie sú potrebné.

Teraz začnite cvičiť. Najskôr odmerajte suché jedlo, ako sú orechy alebo granola, aby ste zistili, ako vyzerá unca, pol šálky a šálka. Potom jedlo nalejte do misky, ktorú používate každý deň. Možno zistíte, že ste zjedli oveľa viac, ako ste si mysleli. To isté urobte s nápojom ako mlieko. Väčšina pohárov na pitie pojme oveľa viac ako 8 uncí.

Svoje náradie majte v prednej a strednej časti kuchynskej linky a pomocou neho zmerajte všetko, čo zjete. Prax vytvára majstrov. Dozviete sa, ako vyzerajú veľkosti porcií a môžu lepšie zostať v medziach vašich kalórií, aby vám pomohli schudnúť.

---