Vážim 115 kg, ako schudnem CSID Čo sa stane Doktor
Toľko zdravotných problémov, toľko riešení! A spoľahliví špecialisti sú tí, ktorí vám dajú najlepšie odpovede, keď vaše zdravie vyvolá veľa otázok. Nezanedbajte pravidelnú návštevu lekára a choďte vždy, keď máte nepríjemné príznaky! A nezabudnite, že druhý názor je často nevyhnutný!
Môžete tiež požiadať o radu našich odborných konzultantov: ak chcete položiť otázku, musíte si na stránke vytvoriť účet a potom sa prihlásiť pomocou zvoleného používateľského mena a hesla. Ak potrebujete urgentné odporúčanie, odporúčame vám prečítať si existujúce odpovede pred položením otázky, výberom poľa, ktoré vás zaujíma, alebo pomocou vyhľadávania.
Ahoj! Chcel by som sa vás opýtať alebo skôr by som vás chcel požiadať o radu.
Mám 46 rokov a 115 kg, 1,65 výšky a veľké problémy s váhou. Začal som s diétou od odborníka na výživu pred 7 dňami, ale som si vedomý, že musím športovať, nikdy som nešportoval. Hanbím sa ísť so svojou váhou do posilňovne a je to dosť drahé.
Poraďte mi, čo mám robiť, ako postupovať? Aký šport by som mal robiť, keďže ma chôdza veľmi unavuje.
Ďakujem! Angela, Oradea
Odpoveď špecialistu
Vzhľadom na vašu telesnú hmotnosť by najlepším riešením bola chôdza. Viem, že je to ťažké a rýchlo sa unavíte, ale momentálne je to najefektívnejšia možnosť. Neodporúčam behať ani chodiť do posilňovne (do posilňovne by ste mali chodiť iba v prípade, že nemáte čo vyhodiť). Ak pocítite spomalenie ostrej bolesti alebo krátku pauzu, buďte veľmi opatrní na namáhanie kolenného kĺbu.
Rýchlosť, s akou dosiahnete normálnu váhu, je daná záujmom, ktorý tomuto problému venujete. Pre udržanie vysokej motivácie vám odporúčam viesť si tréningový a výživový denník. Zapíšete si prakticky každé jedlo, ktoré zjete, a zapíšete si, koľko kilometrov ste každý deň prešli. Pravdepodobne prvý deň prejdete najviac kilometer alebo dva, ale časom si všimnete, ako bude táto vzdialenosť podstatne dlhšia, a zároveň zmiznú kilogramy navyše.