Vážim 97 kg, ale čo je najlepší spôsob, ako ísť ďalej (chudnutie, cvičenie a fitnes, strava)
Samozrejme, že by som chcel schudnúť, ale počul som, či beháte s takou váhou, že si poškodíte svaly? Je to skutočne pravda? Čo je najlepšie urobiť?
4 odpovede
človek by nemal byť taký naivný, ale mal by akceptovať, že ľudia majú normálnu váhu aj vzhľadom na ich veľkosť, príroda nás nevytvorila na to, aby sme boli tuční, nadváha/obezita všeobecne škodia viackrát (napr. cukrovka 2. typu)
Takže 97 KG v akej veľkosti? A čo šport? Beháte to pravidelne? Aké vysoké sú vaše KFA?
S anabolickou stravou som mal pozitívne skúsenosti. Napriek chudnutiu som si vybudoval trochu svalovej hmoty. Na oplátku konzumujete veľa zdravých tukov a samozrejme bielkovín. Sacharidov obmedzujete na minimum. A ak áno, uistite sa, že ide o komplexné sacharidy.
Potom by ste sa mali pohybovať aj v deficite kalórií. 200-300 kcal menej ako váš bazálny metabolizmus.
Najšetrnejšie k kĺbom a nie k svalom! Pretože by to znamenalo, že vôbec existujú svaly! pláva.
Aký vysoký si a koľko vážiš. Napríklad človek s dĺžkou 2 metre môže mať 97 kg!
Tak potom si na svoju váhu príliš malý,:)
podobné otázky
Vážim 46 kg a chcel som sa opýtať, či je to dobrá váha alebo či mám schudnúť alebo pribrať pár kg, radšej schudnem.
Čo si myslíš, že je pekná váha ?
Niektorí z vás majú predstavu o fitnes, asi sa mi teraz smejú 😂😂
Chcela by som ale schudnúť na žalúdok, tak si daj brucho preč a majte viac svalov, aby bolo plochejšie.
Chcem však viac zabrať na zadku 😂 Mám 18 rokov, žena, 53 kg a 1,64 m.
Môže mi niekto pomôcť?
Mám si dať viac kalórií, ak chcem väčší zadok? Môžem potom vôbec schudnúť na žalúdok?
Helpeeeee 😂😂💗
Ahojte mám 13 rokov a vážim 69 kíl. chcem schudnúť čo najskôr ale ako?
Počul som, že pomocou pásomnice sa dá rýchlo schudnúť, je to naozaj tak? a ako to má fungovať?
Dobrý deň, mám 24 a 188 váži 113 kíl. Mám veľa brušného tuku. Cvičím pol roka a jem v kalorickom deficite. Chcem klesnúť na 95 libier.
Cvičím nasledovne: 5-krát týždenne, jedna hodina kardia denne a jedna hodina silového tréningu, striedavo denne.
Aj tak si nedávam žiadne svaly, tuk nejako zostane, ale moje kilá trochu poklesli., Jem veľa bielkovín.
Chcem len schudnúť a budovať svalovú hmotu.
Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?
Ahojte všetci, mám 15 rokov a váhu 78 kíl. Potrebujem vaše tipy, ako môžem najlepšie schudnúť. Chudnutím by samozrejme nemalo nič visieť (čítať žalúdok) a nechcem stratiť žiadne svaly.
Diétny plán by bol fajn:)
Som žena, 19 rokov, vysoká 1,68 m a bohužiaľ momentálne vážim 120 kilogramov. Chcem schudnúť. Koľko kilogramov by bolo optimálnych ?
Mám nadváhu z dôvodu choroby (obezita I až II) a teraz som schopný opäť znížiť svoju váhu. Lekár mi povedal, že nemusím nijako namáhavo cvičiť, ale že schudnem, ak prejdem 10 000 krokov denne. Ľahko by som to dokázal pri prechádzkach, ale je to naozaj pravda? Môžete schudnúť, ak urobíte 10 000 krokov denne?
Dobrý deň, mám 14 rokov a bohužiaľ vážim 100kg. Ako najlepšie schudnem (som pripravený športovať) ?
Ahojte komunita, chcela som sa opýtať, čo je najlepšie jesť doma ráno (v práci) a na poludnie (tiež v práci) a večer? Momentálne chudnem, chodím do posilňovne 3x týždenne po dobu 1 mesiaca. Proteínový kokteil 1-2 krát týždenne. Aké sú najlepšie jedlá, aby ste boli sýti, ale aj rozmanití? Ak má niekto iný nejaké tipy, ako schudnúť, vždy ho radi počujeme.
Pre mňa: Mám 18 a vážim asi 100 kíl s výškou 1,90 m. Vďaka.
Hej, momentálne držím stravovací plán, ktorý mi umožňuje pomaly a zdravo chudnúť. Pravdepodobne čoskoro dôjde k chirurgickému zákroku na zub múdrosti. Ako mnohí pravdepodobne vedia, získanie skutočného chirurgického zákroku bude trvať večne. Ak budem mať šťastie, mohlo by to fungovať skôr. Moja otázka teda znie: ak dám svoju aktuálnu váhu lekárovi na anestéziu a potom schudnem o 1-5 kg, v závislosti od vzdialenosti pred operáciou, je to problematické? Mám si udržať svoju váhu a potom schudnúť? Tiež som počul, že po operácii ste tak unavení, že chudnete sami, je to tak? Potom by som si najradšej udržal váhu, pretože inak by som bol príliš chudý.
Máte nejaké ďalšie tipy na samotný zákrok a potom? ?
Nie je dobré dať si na šalát každý deň 3 lyžice olivového oleja? ?
Počutý olivový olej sa skladá iba z tuku. je to správne.