Zdravá diéta; top 10 marketingových podvodov, ktorým sa treba vyhnúť; Marketingové nápady
Vianoce sú príležitosťou na radosť a koniec pôstu môže vystriedať excesy. Bolesti hlavy a bolesti brucha vás nútia sľubovať, že do nového roka začnete najzdravšou stravou. Čo to dnes znamená zdravo sa stravovať a dodržiavať svoju stravu, s toľkými možnosťami na pultoch supermarketov, propagované ako zdravé? Ako si správne vybrať s toľkými marketingovými elitami?
a článok publikované v Austrálii popisuje rovnaké úskalia, s ktorými sa stretávate v Rumunsku. Staršie marketingové kampane propagujú vitamínové alebo energetické nápoje, raňajkové sušienky alebo zeleninové lupienky ako zdravú alternatívu pre každodennú stravu. Využívajú skutočnosť, že ľudia chcú byť zdraví, hľadajú správne rozhodnutia a filtrujú lavínu informácií, ktorým neustále čelia.
Najlepšie produkty pre každodennú stravu sú tie, ktoré nepotrebujú balenie - čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, ryby (nie sú chované!) Alebo chudé, nespracované mäso a výrobky bez prísad. Aby ste sa vyhli oneskoreniam, prečítajte si štítok produktu, vyhýbajte sa nadmernému množstvu soli, cukru a tuku. Súčasný kontrolný systém reklamy je neoficiálny voči falzifikátom, ktorý umožňuje nebezpečné šírenie škodlivých stravovacích návykov.
Kým nedostanete pomoc prostredníctvom prísnejších predpisov o označovaní výrobkov a eliminácii falošných marketingových kampaní, tu top 10 marketingových elít, ktoré môžete zistiť a vyhnúť sa im, keď sa budete pripravovať na nasledujúci rok. Prostredníctvom všadeprítomných kampaní budete rýchlo vidieť rozdiel medzi zdravým stravovaním a agresívne propagovanými falzifikátmi:
1. Prírodné sladidlá - ako napríklad agáve, otruby, kukurica, glukózový alebo fajkový sirup, kokosový cukor, cukrová trstina a dokonca aj med môžu byť súčasťou dennej stravy iba v malom množstve. Aj keď majú menej škodlivých účinkov ako priemyselne spracovaný cukor, počet kalórií zostáva vysoký a niektoré spracované výrobky, nápoje alebo varené jedlá obsahujú často väčšie množstvo ako odporúčaná denná dávka.
Sladidlá, dokonca aj prírodné, majú pri nadmernej konzumácii negatívne vedľajšie účinky. Môžu teda spomaliť mozog, čo má vplyv na pamäť a myslenie, alebo môžu viesť k depresii.
2. Raňajkové sušienky - tieto nedávne odrody obsahujú vysoké dávky nezdravých nenasýtených cukrov a nasýtených tukov, okrem spracovanej bielej múky a prísad používaných na dochucovanie a dochucovanie.
3. Burgery „sДѓnДѓtoИ ™ i” - propagované ako potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ale s prebytkom solí a nasýtených tukov. Opýtajte sa na počet kalórií alebo si lepšie pripravte zdravú kombináciu podľa vlastného receptu vyváženú.
4. Ovocné sendviče - aj keď obsahujú zdravé ovocie, spadajú tiež do kategórie koláčov! Buď znížte porciu, podeľte sa o ňu s blízkym, alebo si sami pripravte skutočne zdravú verziu, ktorá zníži počet kalórií v obsahu.
5. Vitaminizovaná alebo mineralizovaná voda - pollitrová fľaša často obsahuje až 7 lyžíc cukru alebo sladidiel s nadmerným kalorickým indexom. Ak sa tieto kalórie dajú ospravedlniť pre športový život, s intenzívnou aktivitou, pre každodennú konzumáciu je vhodnejšia obyčajná voda, prípadne s trochou citrónu alebo mäty, pre malú chuť.
6. Zeleninové lupienky - či už sa jedná o mrkvu, cviklu alebo inú zeleninu, štiepky získané pražením majú škodlivé účinky z dôvodu nadmerného obsahu solí a tukov. Zdravšou alternatívou sú prášky získané sušením alebo pečením bez pridania soli, prípadne so sušenými bylinkami, na dochutenie.
7. „Bezpečné bary“ (fytobar alebo snack bar)- Zvyčajne obsahuje až tretinu cukrov, či už sú to tyčinky müsli, cereálie, ovocie alebo orechy. Kalorický index je teda obrovský, obsah obsahuje oveľa viac energie, ako by ste čakali.
8. Ochutené alebo „slabé“ jogurty - skontrolujte štítok, aby ste sa presvedčili o skutočnom obsahu tukov a pridaných cukrov, pričom hľadajte maximálnu hranicu 15% cukrov a 2% tukov. Rovnaké pasce platia aj pre mrazené jogurty s prídavkom ovocia, sirupov alebo čokolády.
9. „Prírodné“ akadémie - ako väčšina pečiva a cukroviniek, neuvádzajú výživový obsah a prísady v použitých pomeroch, pričom pre prívlastok „prírodný“ sa spoliehajú na prírodnú príťažlivosť. Či už je to vyrobené zo spracovaného ovocia, medu alebo priemyselného cukru, obsahuje prebytočné cukry bez ďalších výživových hodnôt.
10. Berea „sДѓnДѓtoasă” - ak to znie príliš dobre, aby bola reklama pravdivá, tvrdí, že je prírodná, organická, bez cukru alebo prísad, s nízkym obsahom sacharidov a zostáva alkoholickým nápojom, tj. má najviac kalórií. rovnocenné s akýmkoľvek iným pivom.
Venujte zvýšenú pozornosť obsahu cukru a solí vrátane niektorých chlebových špecialít. Celozrnná múka sa odporúča, ak cítite potrebu jesť chlieb. A ak sa chcete vyhnúť lepku, môžete zvoliť celozrnnú múku z quinoa, tymián, mandle, cirok, ryžu atď.
Je dôležité dbať na to, ako kombinujete pokrmy tak, aby ste dodržiavali najvhodnejšiu stravu pre svoje telo. Tu sa môžete spoľahnúť na úplnú podporu pri hľadaní zdravých receptov, odporúčaní a online riešení od profesionálov uznávaných pre najvhodnejšiu stravu a dokonca aj pre odborníkov na výživu a pre vás. Fitness špecialisti v krajinách i v zahraničí.
Nedávno sa v meste objavila séria panelov s vtipnými plagátmi: „Moje jedlo je ešte lepšie ako vy.“ Diéta si dokáže udržať všetky potešenia z vašich obľúbených chutí bez obetí. Pozor na množstvo kalórií sa môže stať zvykom a prirodzený prístup k správnej strave je zárukou zdravia. Denne nevyhnutne s pohybom najmenej 30 minút!