Vďaka intuitívnemu jedlu budete štíhli - konzultačná hodina doktora Stutza
Aeschbacherova lekcia 208. Ak budete pri jedle počúvať svoje pocity v žalúdku, nielen že ľahšie chudnete, ale budete tiež žiť oveľa uvoľnenejšie a príjemnejšie.
Intuitívna výživa je trendy. Čo to presne je a čo sa z toho môžeme naučiť? Intuitívne stravovanie je opakom stravovania: žiadne počítanie kalórií, vynechanie jedla a žiadne cvičenie ako sebaprestanie za údajne nezdravé stravovacie správanie. Najdôležitejšia zásada je: Naše telo nám hovorí, kedy, čo a koľko potrebujeme. Jediným problémom je, že sme zabudli, ako tieto jemné signály vnímať.
Čo je pre mňa dobré?
Intuitívne stravovanie neznamená: „Jedzte toto, nie to!“ Vyvstáva skôr otázka: „Čo je pre mňa dobré? Aký je to pocit? Cítim sa potom vo svojom tele dobre? “Každý, kto si kladie tieto otázky a koná podľa toho, bude po určitej dobe pozorovania a testovania schopný intuitívne správne rozhodnúť. Intuitívne stravovanie vás prinúti opäť jesť ako dieťa. Inštinktívne a intuitívne, podľa pocitu hladu a sýtosti.
Výhodou intuitívneho stravovania je, že môžete dosiahnuť svoju pohodlnú váhu zdravým spôsobom, vyvinúť oslobodené stravovacie správanie a zvýšiť svoju schopnosť baviť sa. Dôraz nie je zameraný iba na chudnutie, ale aj na vaše blaho. Intuitívne stravovanie preto znamená predovšetkým slobodu a zábavu.
Takto sa to robí:
- Intuitívne stravovanie je veľmi užitočné, keď niekto nevenuje dostatočnú pozornosť hladu a sýtosti, a preto zje viac, ako skutočne potrebuje.
- Aj keď niekto chce uniknúť zo začarovaného kruhu zákazov, odriekania, pažravého hladu, pocitov hanby a viny, intuitívne stravovanie je dobrá vec.
- Najmä pri nadváhe by ste sa mali naučiť znova počúvať svoj vnútorný hlas.
- Základná myšlienka je: jesť bez pravidiel, bez obmedzení a bez kontrol. Riaďte sa tým, čo vám hovorí vaše telo, bez nutričných analýz, strachu a viny.
- Neexistuje nič také ako dobré, zlé alebo nezdravé jedlo.
- Jedzte teda to, na čo máte chuť, čo je pre vás dobré a čo znesiete.
- Jedzte, keď máte hlad. Zastavte, keď ste plní. A nie príliš plný, ale príjemne plný.
- Mali by ste sa a mali by ste sa cítiť dobre po každom jedle. Kto uchopí tento okamih nasýtenia, má vyhraté.
- Buďte opatrní pri priemyselne spracovaných potravinách, ktoré používajú zvýrazňovače chuti na oklamanie prirodzeného pocitu sýtosti.
- Intuitívna výživa funguje lepšie, ak namiesto nákupu baleného tovaru kreatívne kombinujete čerstvé, nespracované jedlo.
- Nechajte sa znova a znova inšpirovať neznámym. Vyskúšajte niečo nové!
- Keď vás pozvú, zjedzte obľúbený koláč. Vychutnajte si spoločnosť a jedlo spolu.
- Ale tiež sa naučte prijímať pocity bez konzultácie s jedlom.
- Jedlo nie je tou pravou zásobou negatívnych pocitov, stresu a frustrácie.
- Postarajte sa o svoje potreby. Berte svoje pocity vážnejšie a hovorte alebo zapisujte ich dušou!
Záver:
Intuitívne stravovanie je forma výživy, ktorá sa najviac blíži našej Aeschbacherovej strave. Namiesto kalórií sa pozornosť sústreďuje na všímavosť, radosť a potešenie, z stravovania a cvičenia.
Náš tip:
Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.