Vďaka joge sú tučné ženy ostré
Užívanie si sexu vďaka joge: Ako ukazuje malá štúdia, ženy s metabolickým syndrómom si môžu cvičením jogy zvýšiť libido.
Publikoval Thomas Müller 11. septembra 2013 o 5:01 hod
Zdá sa, že pravidelná jóga prospieva aj sexuálnemu životu.
SEOUL. Často často kobra, natiahnutá mačka alebo zväčšený trojuholník - ak ženy pravidelne absolvujú takéto cvičenia, potom ich sexuálny život zjavne prospieva, prinajmenšom u žien s metabolickým syndrómom, informujú kórejskí vedci spolupracujúci s Ha-Na Kim z univerzity v Soule.
Kimov tím otestoval výhody jogy v malej štúdii u 41 takýchto žien (J Sex Med 2013, online 30. júla). Podobne ako u tučných mužov je obezita a intolerancia glukózy často spojená so sexuálnou dysfunkciou aj u žien.
Dvanásťtýždňový kurz jogy so 14 pozíciami
Vedci spoločnosti Kim teraz chceli zistiť, či by cvičenie jogy mohlo niečo zmeniť. 20 zo žien sa zúčastnilo dvanásťtýždňového kurzu jogy.
Každý týždeň absolvovali dve hodinové sedenia a cvičili 14 pozícií podľa hatha jogy. Tieto cviky sú určené na zvýšenie sily, pružnosti a rovnováhy psychofyziologických energií.
Úspech sa meral pomocou dotazníka „Female Sexual Function Index“ (FSFI). Skóre FSFI sa pohybuje od 2 do 36 bodov; pri hodnotách nižších ako 25 bodov sa predpokladá sexuálna dysfunkcia.
Dotazník hodnotí šesť rôznych domén: sexuálna túžba, excitabilita, mazanie, orgazmy, sexuálne uspokojenie a bolesť počas sexu.
Na začiatku štúdie dosiahli ženy v oboch skupinách celkové skóre len niečo cez 21 bodov. V skupine s jogou sa hodnota po dvanástich týždňoch významne zvýšila o 2,3 bodu, v kontrolnej skupine iba o pol bodu, rozdiely medzi skupinami však neboli významné.
Výsledky sú založené na sebahodnotení
Keď sa Kimovi vedci podrobnejšie pozreli na jednotlivé domény, zistili významné rozdiely v dvoch z nich: v sexuálnej dráždivosti a v mazaní.
Vzrušivosť sa zvýšila v skupine s jogou o 0,74 bodu, v kontrolnej skupine iba o 0,16 bodu, pri mazaní boli zmeny podobné (plus 0,72 oproti 0,06 bodu).
Hlavnou nevýhodou samozrejme je, že štúdiu nebolo možné zaslepiť a výsledky sú založené na sebahodnotení. Je teda dosť možné, že ženy precenili výhody cvičení.
Okrem toho neexistovala žiadna aktívna kontrolná skupina. Ak chcete zistiť, či sú účinky skutočne špecifické pre jogu, bolo by lepšie ponúknuť kontrolnej skupine inú aktivitu, napríklad chôdzu.
Okrem toho nedošlo k žiadnym významným zmenám v celkovom skóre. Ak vezmete do úvahy výsledky v jednotlivých doménach s ohľadom na rozšírené kritériá významnosti, podľa ktorých nesmie súčet chýb v subdoménach presiahnuť päť percent, potom existuje len mierne významný rozdiel medzi skupinami jogy na mazanie s pravdepodobnosťou chyby 0,8% a poradovnik.
Cvičenie jogy napokon viedlo aj k niektorým objektívne merateľným zmenám. Úroveň triglyceridov sa v skupine s jogou významne znížila a hladina HDL sa významne zvýšila.