Vďaka obezite robí Victoria z obezity tuk
Obezita má veľa dôvodov, tak ako všetko ostatné v živote. Ale jedným z hlavných faktorov, ktorý vedie k priberaniu na váhe u väčšiny ľudí, je stres. Aby som bol presný, je to trápenie.
Keď hovoríte o strese, nude alebo prepracovaní, vždy máte na mysli strach (latinsky: dis = zlý). Vnímame to ako negatívne a stresujúce. Väčšinou sa spája s pocitmi ohrozenia alebo preťaženia, alebo s nudou a prílišnou výzvou.
Okrem negatívneho vnímaného stresu existuje aj pozitívny vnímaný stres. Je známa ako eustress (latinsky: eu = dobrá). Vaše telo je počas eustresu tiež vyzvané, ale vnímate ho ako zdroj pohonu. Eustress sa spája s nutkaním tvoriť, s eufóriou, optimizmom a radosťou. V tomto článku „Stres - pôvodca mnohých chorôb“ si môžete prečítať, prečo život bez stresu nie je možný.
Život je stres. Ale dávka, ktorú dostanete, sa líši od človeka k človeku. Zatiaľ čo jedna osoba zvláda situáciu ľahko, môže prekonať druhú. Hodnotenie situácie z hľadiska stresu je subjektívne veľmi odlišné a závisí od mnohých faktorov.
Váš limit tolerancie voči stresu je mierou množstva stresu, s ktorým sa môžete vyrovnať, a keď sa vaša fáza osobnej tiesne začína prejavmi.
V ďalšom texte používam stres synonymne pre tieseň.
Obezita: Prečo väčšina ľudí priberá na váhe v stresových situáciách?
Ak dôjde k prekročeniu limitu tolerancie voči stresu, potom vaše telo začne na stres reagovať na úrovni nervového systému a hormonálneho systému. Spustené mechanizmy už fungovali u našich predkov a sú založené na princípe „boja alebo úteku“.
V 21. storočí nemôžeme uniknúť alebo použiť násilie na nadchádzajúcej prezentácii, šéfovi, smartfóne alebo iných veciach vyvolávajúcich stres (pokiaľ nechceme riskovať sťažnosť). Zostávame v situácii, ktorá je vnímaná ako stresujúca, a vydržíme to.
To je presne to, čo vedie k mnohým chorobám, a teda k obezite. Prečo?
Kôra nadobličiek uvoľňuje katecholamíny (noradrenalín a adrenalín) pri krátkodobom strese a glukokortikoidy (napríklad kortizol) počas dlhodobého stresu. Tieto hormóny okrem iného spôsobujú:
S nárastom cukru v krvi a tukov v krvi nás naše telá pripravujú na okamžitý útek alebo boj a potom útek. V obidvoch prípadoch využívame dodanú dodatočnú energiu.
Čo sa stane, ak nevyčerpáme energiu na princíp „boja alebo úteku“?
Ak sa energia nespotrebuje, pretože v stresovej situácii nemôžete odbehnúť a potom sa nevenujete nijakému športu, potom musí vaše telo uvoľňovať do krvi ďalší inzulín. Vďaka tomu sa cukor opäť ukladá v pečeni a vo svaloch vo forme glykogénu. Keď sú zásoby glykogénu plné, cukor sa ukladá vo forme tuku. Takto sa vášmu telu darí normalizovať hladinu cukru v krvi.
Teraz už môžete lepšie pochopiť, prečo neustále napätie vedie k zvýšenému dopytu po produkcii inzulínu. To zase môže viesť k cukrovke u dospelých a príliš veľa cukru, ktorý sa nerozloží cvičením, sa premení na tuk a urobí vás tukom. Obezita môže byť spúšťačom mnohých chorôb a porúch.
Nadmerné množstvo lipidov v krvi spôsobené stresovou reakciou tela vedie k ukladaniu tukov v stenách krvných ciev a podporuje artériosklerózu. A to môže mať napríklad za následok infarkt alebo mozgovú príhodu.
Váš mozog vyžaduje viac glukózy v stresových situáciách ako v uvoľnenej situácii. Nechce pracovať nedostatočne zásobené, preto vysiela impulzy pre príjem energeticky bohatého jedla. V stresujúcich časoch sa vaša túžba po cukre a tuku automaticky zvýši. Jete viac sladkých a tučných jedál, ktoré dodávajú energiu. Ak nešportujete, aby ste znižovali túto energiu, prebiehajú procesy opísané vyššie. Zvyšuje sa tak riziko obezity.
Je to začarovaný kruh, ktorý sa dá skutočne prelomiť iba prostredníctvom silnej túžby po zmene. Okrem vyššie uvedených fyziologických procesov existuje aj typické správanie. Ruch znamená, že máte menej času na nakupovanie a varenie. Vďaka tomu budete jesť viac hotových výrobkov, ktoré obsahujú príliš veľa cukru a tukov. Ukladajú sa vo vašom tele vo forme tuku a vy priberáte na váhe, potom máte menšiu chuť sa hýbať, pretože vás rýchlo bolia kosti atď. Najlepšie je cvičiť všímavosť, ktoré nájdete v článku „Pozorné stravovanie“, a pracovať. s cvičeniami v príspevku „Nemám čas na varenie“ o vašom spôsobe uvažovania.
Existujú ľudia, ktorí chudnú v stresových situáciách. Do akého typu patríte, si môžete prečítať tu „Robí vás stres tukovým alebo chudým“.