Vďaka prerušovanému pôstu sú ženy vhodné na jar, aby sa vyhli jojo efektu - Novinky Holzminden -

ženy

Holzminden (djd). Väčšinu žien už napadlo zahájiť pôst na jar. Ale len veľmi málo ľudí vie, ako sa vzdať tuhej stravy a zvládnuť každodenný život súčasne? Zdá sa, že nie je možné jesť niekoľko dní a stále zostať produktívny vo svojej práci a rodine. Jedným z možných východísk je pôstny koncept, ktorý je vhodný na každodenné použitie a umožňuje iba deň alebo hodinu bez jedla. Napríklad pri pôste v pomere 16: 8 môžete jesť niečo osem hodín denne. V inom variante takzvaného prerušovaného hladovania sa zaobídete iba bez tuhej stravy dva dni v týždni. V ostatnom čase je povolená vyvážená, prevažne zásaditá zmiešaná strava.

Začleňte pôst do každodenného života

Pozitívne účinky prerušovaného hladovania boli už vedecky dokázané. Spolu s pravidelným cvičením má prerušovaný pôst úžasný úspech aj pri chudnutí. Vyplýva to z placebom kontrolovanej dvojito zaslepenej štúdie Univerzity Martina Luthera Halle-Wittenberg. Podľa skúseností prof. Dr. Kuno Hottenrott, vedúci Inštitútu pre diagnostiku výkonu a podporu zdravia, si veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, často vyberá cestu nárazovými diétami alebo úplným pôstom, ktorú dlho nevydržia. Výsledkom sú jo-jo efekty. Aby sa tomu zabránilo, odborník odporúča plánovať okrem pravidelného cvičenia a stabilizácie metabolizmu pomocou alkalických minerálov iba jeden alebo dva pôstne dni v týždni. Brožúru si môžete stiahnuť z www.basica.de, ktorá obsahuje nielen tipy na pôst, ale aj ľahký tréningový plán, denník a chutné zásadité recepty.

„Podľa našej štúdie najviac chudnete, keď nepretržite cvičíte, zdravo sa stravujete, z času na čas rýchlo a tiež konzumujete základné minerály,“ vysvetľuje profesor Hottenrott. Ako súčasť štúdie bol použitý prípravok Basica Direkt z lekárne, aby sa zabránilo nadmernému okysľovaniu, ktoré by mohlo spomaliť odbúravanie tukov a spôsobiť príznaky ako únava a slabý výkon. Pri priemernom úbytku hmotnosti nad osem kíl do troch mesiacov vykazoval kombinovaný program chudnutia najlepšie účinky. Na druhej strane tí, ktorí sa venovali iba športu bez pôstu a príjmu alkalických minerálov, priemerne schudli.

Foto: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd