Vďaka týmto 5 sacharidom je chudnutie oveľa jednoduchšie
Ak sa pozriete na obvyklé diéty, prízrakom sú sacharidy, ktorým sa treba za každú cenu vyhnúť. Táto zlá povesť je však neopodstatnená: niektoré vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí a my vám ukážeme, ako na to.
Bez sacharidov to nejde. Ak sa ich úplne vzdáte, stratíte nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Na rozdiel od populárnych nízkosacharidových diét, pri tejto diéte nemusíte hladovať. Sacharidy sú Dodávatelia energie, ak sa zaobídete bez nich, vedú k výkyvom vo výkone a ovplyvňujú náš metabolizmus. Teraz prezradíme, ktoré sacharidy uľahčujú chudnutie ...
1. Quinoa
Quinoa je považovaná za superpotravinu a práve teraz je mimoriadne populárna. Či už ako základ šalátu alebo do misy, táto lahodná rastlina je v súčasnosti absolútnym hitom. Quinoa poskytuje dôležité aminokyseliny a nasýtené mastné kyseliny a má tiež vysoký podiel minerálov. Komplexné sacharidy obsiahnuté v quinoa nedokáže telo spracovať tak rýchlo. To zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a zabraňuje chute na jedlo.
2. Popcorn
Ozaj, pukance! Potrebujete niečo na zahryznutie do útulnej filmovej noci na pohovke. Namiesto toho, aby ste jedli čipsy, je popcorn lepšou alternatívou. Cítite sa rýchlejšie sýti a minimálne nesladená verzia má podstatne menej kalórií ako iné občerstvenie. Napriek diéte útulnému večeru nič nestojí v ceste.
3. Batáty
Sladké zemiaky sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť chute zdravo a trvalo udržateľným spôsobom. Obsahujú menej tukov a sacharidov ako bežné stolové zemiaky a tiež regulujú pocit hladu. Proti chutným sladkým zemiakovým hranolkám teda nie je nič!
4. Cícer
Ak chcete schudnúť alebo si chcete len udržať svoju aktuálnu váhu, mali by ste sa viac spoliehať na cícer. Majú nízke percento tuku a tiež vysoké percento vlákniny a bielkovín. Stimulujú trávenie a dodávajú spaľovaniu tukov skutočnú podporu!
5. Ovsené vločky
Zrno dodáva hodnotnú vlákninu a skladá sa zo sacharidov, ktoré zaisťujú veľmi dlhotrvajúci pocit sýtosti. Kombinujte to s trochou tvarohu a ovocia, aby ste mali vyvážené a chutné raňajky.
Nie všetky sacharidy samozrejme vznikajú rovnako. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa spoľahnúť na komplexné sacharidy. Obsahujú dôležitú vlákninu, ktorá zvyšuje náš metabolizmus a udržuje nás nasýtených na dlhú dobu. Namiesto pizze, cestovín alebo sladkostí je lepšie staviť na celozrnné výrobky, zemiaky a obilniny.
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu: