Vďaka týmto 7 tipom sa váš žalúdok zbaví tuku!
Ak sa žien opýtate na ich hlavnú problémovú oblasť, dostanete jasnú odpoveď - ich žalúdok. V prieskume 65 percent nemeckých žien priznalo, že nie sú spokojné so svojím bruškom. Tukové vankúšiky na žalúdku nielenže vyzerajú neatraktívne, ale tiež nesú veľké zdravotné riziká.
Na rozdiel od podkožného tuku (podkožný tuk) na rukách alebo nohách je brušný tuk (viscerálny tuk) veľmi aktívne tkanivo, ktoré produkuje rôzne škodlivé hormóny. Podporujú zápal, cukrovku, rakovinu závislú od hormónov a tiež zvyšujú krvný tlak. Stojí za to vyhlásiť vojnu ďalším kilogramom.
Celé zrná namiesto štiepky
Všetci, ktorí chcú schudnúť na žalúdku, by mali jesť menej tukov a viac potravín bohatých na vlákninu, ktoré zabezpečia, aby si telo ukladalo menej tukov. Patria sem celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb, tmavé cestoviny alebo hnedá ryža, ale tiež šalát, zelenina a strukoviny.
Na druhej strane by ste nemali ignorovať sladkosti, výrobky z bielej múky, ako aj rýchle občerstvenie a občerstvenie, ako sú čipsy. To platí aj pre alkoholické nápoje, ktoré sú často skutočnými kalorickými bombami. Najmä večer by ste nemali „hrešiť“, aby spaľovanie tukov mohlo bežať optimálne cez noc.
Chlad - skráťte trvanie choroby!
Prechladnutie stavia ľudí do mat niekoľko dní. Pri použití tohto prírodného lieku príznaky na prvom mieste skutočne neprepuknú.
Hýb sa
Ak chcete podporiť spaľovanie tukov v bruchu, nevyhnete sa cvičeniu. Na to nemusíte bežať maratón, stačí sa každý deň hýbať. Choďte na severskú chôdzu alebo na jogging a namiesto pohodlného výťahu choďte po schodoch. Americká štúdia zistila, že 150 minút cvičenia týždenne stačí na to, aby ste si zdravie udržali.
Veľa spať
Ak málo spíte, automaticky sa vám hromadí viac brušného tuku, pretože telo spaľuje veľa tukov, najmä keď spíte. Ďalším dôvodom dostatočného spánku: Nedostatok spánku vás robí hladným. Pri chronických deficitoch telo znižuje hormón sýtosti leptín a súčasne produkuje viac hormónu chuti do jedla ghrelinu.
Skvelé cviky na brucho
Pravidelne aktivované brušné svaly vyvíjajú mechanický tlak na žalúdok a črevá, čo podporuje redukciu vnútorného brušného tuku. Medzi účinné cviky na brucho patria brušáky, brušáky a tlaky predlaktia.
Teraz už nebuďte prechladnutá!
Svrbenie v krku, mravčenie v nose a nádcha? Aktivujte sa hneď, ako sa objavia prvé príznaky chrípkovej infekcie!
Vďaka spoločnosti Sharp ste štíhli
Chilli je nielen skutočne horké, ale aj rozpúšťa kalórie. Môže za to zložka kapsaicín, ktorá môže zvýšiť produkciu tepla v tele až o 25 percent. Naše telo kompenzuje zvýšenie teploty potením. Pot na pokožke sa odparí a telo sa môže odparením opäť ochladiť. Tento proces spotrebuje veľa energie - a vďaka tomu je čili majstrom v spaľovaní tukov.
Schudnite rýchlo: Zbavte sa žalúdka vďaka strave bohatej na bielkoviny
O 3 kilá menej rýchle bleskom: Jedlá bohaté na bielkoviny stimulujú spaľovanie tukov a spôsobujú ploché brucho.
Živá sprcha
Ak chcete spáliť brušný tuk, musíte naštartovať metabolizmus a krvný obeh. Ideálna je na to osviežujúca striedavá sprcha ráno. Opláchnite telo pomaly zdola nahor najmenej tri minúty. Najskôr teplé, potom studené, potom opäť teplé atď. Mali by ste skončiť studeným poliatím.
Vodný pochod!
Pite dva až tri litre vody alebo nesladený čaj denne - to stimuluje spaľovanie tukov.