Vďaka týmto aplikáciám a nástrojom zdravší v každodennom živote

„Zdravie nie je v živote všetko, ale bez zdravia nie je všetko nič.“ Toto je známe príslovie. Ochrana a podpora vlastného zdravia by preto mala byť pre každého tou najvyššou prioritou v živote. Pomôcť môžu moderné aplikácie, nástroje a pomôcky, pretože aj oni sami teraz objavili potenciál sektoru zdravotníctva. Sú preto praktickými pomocníkmi v každodennom živote s cieľom žiť zdravšie - a dokonca znamenajú revolúciu v celom priemysle.

Zdravostáva sa čoraz viac „digitálnym“

To, že svet je uprostred digitalizácie, nie sú nové informácie. Ale dlho sa to v zdravotníctve nekonalo. To sa však v súčasnosti začína meniť a odborníkom sa zdá byť jasné, že veľa zdravotných problémov bude jedného dňa do veľkej miery prebiehať digitálne.

V určitom okamihu bude teda veľmi pravdepodobné, že budete hovoriť s rodinným lekárom prostredníctvom videohovoru, a nie osobne. Zdravotné údaje, ktoré sú nositeľmi oblečenia automaticky načítané, je možné pridať priamo do spisu pacienta a poisťovne ponúkajú poistné za obzvlášť zdravý životný štýl.

Realita by mohla vyzerať takto o pár rokov. Vývoj, ktorý nie je bez diskusie, koniec koncov znamená aj konflikty s ochranou údajov alebo riziká, ako je nesprávna diagnóza z dôvodu chýbajúcej osobnej kontroly. Toto sú iba dva z mnohých príkladov argumentov kritikov.

Napriek všetkej tejto kritike sa zdá, že postupujúca digitalizácia je nezastaviteľná aj v zdravotníctve. Existuje už veľa aplikácií a aplikácií, ktoré pomáhajú žiť (ešte) zdravšie v každodennom živote. Akokoľvek kontroverzný môže byť tento vývoj, má určite výhody. Stojí za to preto preskúmať otázku, ktoré nástroje a pomôcky sú už k dispozícii, do akej miery robia život „zdravším“ a či majú skutočne zmysel.

Stĺpce zdravého každodenného života

K zdravému životu samozrejme nestačí iba použitie vhodných aplikácií alebo iných nástrojov. To by bolo príliš ľahké. Môžete tak podporiť a optimalizovať úspech iba vtedy, ak sa bude aj tak udržiavať zdravý životný štýl.

Namiesto toho je potrebné vziať vôľu a potrebnú motiváciu. Okrem toho žiť zdravo znamená aj určité množstvo know-how, najmä v oblasti výživy a pohybu. Pretože sú to dva najdôležitejšie piliere zdravého života a môžete urobiť veľa dobrého, ale aj veľa nesprávneho.

Presne na tomto mieste je možné pomocou aplikácií a gadgetov poskytovať cenné informácie, sledovať úspechy atď. Okrem zdravej výživy a dostatočného pohybu sú pre zdravie dôležité aj ďalšie faktory. Jedná sa napríklad o zdravú psychiku, to znamená pocit šťastia a uvoľnenia, ale aj dobrá lekárska starostlivosť. Dobrá správa je: Teraz existujú digitálni pomocníci pre všetky tieto „piliere“ zdravého života.

Aplikácie a C.o pre oblasť výživy

Strava je niekedy najdôležitejším faktorom, ktorý určuje dlhý a zdravý život. Nesprávna strava môže spôsobiť nielen nadváhu alebo podváhu, ale môže viesť aj k závažným sekundárnym ochoreniam, ktoré v najhoršom prípade môžu byť smrteľné. Väčšina ľudí si to dobre uvedomuje.

Napriek tomu buď nevedia, ako sa stravovať zdravšie, alebo sa „správne“ stravovať, alebo nemajú disciplínu a motiváciu natrvalo zmeniť stravu. Pri obidvoch problémoch môžu pomôcť moderné aplikácie alebo nástroje. Patria sem napríklad:

Pôstne aplikácie: Niektoré z výživových aplikácií sú úplne venované špeciálnej forme výživy. Pôst je obľúbenou voľbou, pretože je mimoriadne zdravý a môže samozrejme tiež účinne pomôcť pri chudnutí. Ide o aplikácie, ktoré podporujú klasický pôst, ale čoraz viac aplikácií sa venuje aj takzvanému prerušovanému pôstu. Pôst je iba dočasný, často v súvislosti s vynechaním raňajok. To, či to má zmysel, závisí vo veľkej miere od toho, čo sa konzumuje a aké ciele sa sledujú, napríklad športovci potrebujú inú stravu ako ľudia, ktorí chcú schudnúť. Preto má zmysel sa téme venovať intenzívne a vypracovať individuálny výživový plán. To platí aj pre prerušovaný pôst alebo pôst všeobecne. Takéto aplikácie potom môžu veľmi pomôcť.
Vegánske aplikácie: Ďalším príkladom aplikácií, ktoré pomáhajú so „špeciálnou výživou“, sú aplikácie pre vegánov. Aj tu je kontroverzné, či je táto strava (z dlhodobého hľadiska) zdravá a pre koho je vhodná. Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, mali by ste tiež získať podrobnejšie informácie a vytvoriť si individuálny výživový plán - pretože pre vegánov je to o to dôležitejšie, aby všetky dôležité živiny mohli byť absorbované v dostatočnom množstve. Vegáni môžu nájsť pomoc so všetkými týmito vecami v špeciálnych aplikáciách, ako aj pri ďalších otázkach, napríklad pri hľadaní vegánskych reštaurácií v okolí alebo pri kontrole kozmetiky, či nie sú testované na zvieratách.

Toto je iba výňatok, ale už z neho jasne vyplýva, aký rozmanitý je v súčasnosti výber aplikácií týkajúcich sa témy výživy. Pre každého človeka teda existuje jedno alebo druhé riešenie, vďaka ktorému bude strava v každodennom živote (ešte) zdravšia.

V mnohých prípadoch však má zmysel vopred sa oboznámiť so základmi správnej výživy a rôznych stravovacích návykov a vytvoriť plán, ktorý vyhovuje vašim cieľom a životnému štýlu. Pretože nie každá aplikácia propagujúca zdravšie stravovanie to môže automaticky zaručiť. Okrem vegánstva, prerušovaného hladovania a vynechávania raňajok sa každému bezvýhradne neodporúčajú ďalšie súčasné výživové trendy, napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov. Zdravšia strava nie je možná s modernými aplikáciami bez vlastného prieskumu. Ak ste však našli individuálny koncept výživy, pomocou aplikácií môžete dosiahnuť rýchlejšie a lepšie výsledky a uľahčiť si zdravé stravovanie v každodennom živote.

Gadgety pre pohyba školenia v každodennom živote

To isté platí pre šport. Dostatok pohybu je pre zdravie rovnako dôležitý ako vyvážená strava. Urobiť 10 000 krokov denne, ako sa to snaží veľa ľudí pomocou fitness trackerov, nie je nevyhnutne dostatočné. Namiesto toho sa rozlišuje medzi miernym cvičením a skutočným športom, t. J. Intenzívnym tréningom. To je zase možné pre svaly, teda vo forme silového tréningu, alebo pre vytrvalosť.

Pohyb nie je to isté ako pohyb. Namiesto toho existujú osobitné usmernenia od WHO a ďalších odborníkov týkajúce sa minimálne toho, koľko pohybu človek potrebuje. A príliš veľa tréningu môže byť škodlivé, ale to je zvyčajne iba prípad extrémnych športovcov, ktorí každý deň niekoľko hodín športujú.

Faktom teda je: Každý by mal do svojho každodenného života integrovať čo najviac pohybu. Urobiť aspoň 10 000 krokov denne je dobrý cieľ, ale nie dosť. Namiesto toho potrebujete vyváženú zmes medzi miernym cvičením a intenzívnym tréningom, ako aj medzi vytrvalostným a silovým športom. To je jediný spôsob, ako prospieť zdraviu z dlhodobého hľadiska a rôznymi spôsobmi. Rovnako ako v prípade výživy, je dôležité nespoliehať sa slepo na pomôcky alebo nástroje, ale informovať sa a vytvoriť si osobný „cvičebný plán“ na základe vlastného výskumu alebo pomocou profesionálov, ako je napríklad tréner. Iba potom môže mať zmysel použiť tieto alebo iné aplikácie a aplikácie ako ďalšiu pomoc:

Aplikácie môžu byť tiež dobrým východiskovým bodom, pokiaľ ide o prinesenie väčšieho pohybu do každodenného života. Môžu však dať iba podnet alebo odovzdať know-how. Implementácia je potom na každom človeku samotnom. Ak motivácia vôbec nefunguje, existuje aj digitálna podpora.

Rozlohaznovu nástroje pre psychiku, motiváciu a spol

Pretože v súčasnosti existuje veľa aplikácií pre psychiku alebo pamäť. Môžu napríklad zvyšovať motiváciu, pomáhať trénovať sebadisciplínu, ale tiež podporovať duševné zdravie. Pretože toto je tiež dôležitá súčasť každodennej starostlivosti o zdravie alebo propagácie.

Zdravé stravovanie a dostatok pohybu sú preto najlepším predpokladom zdravého života, ale veľa chorôb priamo súvisí aj s hlavou. To sa netýka iba duševných chorôb, ako sú depresie alebo úzkostné poruchy, ale aj mnohých chorôb, ktoré sa považujú za „fyzické“, medzitým sa zistili zodpovedajúce súvislosti - napríklad rakovina. S cieľom holisticky chrániť a podporovať zdravie môžu byť na psychologickej úrovni užitočné nasledujúce pomôcky:

Pokiaľ ide o psychiku, výber nástrojov je v dnešnej dobe zodpovedajúcim spôsobom veľký. Pomáhajú viesť zdravší život alebo nadviazať priamy kontakt s odborníkmi. Okrem toho môžu nepriamo propagovať zdravý životný štýl, napríklad prostredníctvom zvýšenej motivácie.

A mnohé z týchto aplikácií sú jednoducho zábavné, pretože hravo pomáhajú pri relaxácii, motivácii, „joggingu mozgu“ alebo iných zdravotných opatreniach na hlavu.

„Digitálne zdraviebezpečnostná starostlivosť “- už existuje?

Ako už bolo spomenuté, zdravotníctvo bude v budúcnosti tiež čoraz digitálnejšie. Vynikajúcim príkladom sú už psychologické aplikácie, z ktorých niektoré umožňujú alebo poskytujú priamy kontakt so špecialistami a psychoterapeutmi. Takéto nástroje sú možné aj pri kontakte s rodinným lekárom alebo zdravotným poistením.

Otázkou teda zostáva, či takáto forma „digitálnej zdravotnej starostlivosti“ už existuje? V skutočnosti už existujú niektoré aplikácie pre zdravie, ktoré umožňujú priamu výmenu údajov s lekárom. Teraz ich môže dokonca predpisovať lekár, napríklad ako „Aplikácia na lekársky predpis“. Takéto zdravotnícke aplikácie, ktoré sú predmetom zdravotného poistenia, musia samozrejme spĺňať určité požiadavky, t. J. Byť schopné preukázať jasný lekársky účel, napríklad byť schopné rozpoznať, predchádzať, liečiť alebo monitorovať chorobu, úraz alebo zdravotné postihnutie.

Telemedicína sa tiež teší čoraz väčšej obľube, najmä vo vidieckych oblastiach, kde je len niekoľko (odborných) lekárov. Na titulnej strane noviniek je aj „aplikácia Corona“, ktorá sa v súčasnosti v mnohých krajinách plánuje, vyvíja alebo už používa. Ukazuje tiež, do akej miery by aplikácie a hračky mohli v budúcnosti zmeniť zdravotnú starostlivosť.

„Digitálna zdravotná starostlivosť“ je však stále v plienkach a doposiaľ sa využívala len veľmi málo. To sa však s najväčšou pravdepodobnosťou v blízkej budúcnosti zmení a má zmysel diskutovať o téme „elektronického zdravia“ s lekárom.

Záverto

Potenciál digitálnych technológií v zdravotníctve je obrovský a doteraz sa využíval iba zriedka, čo znamená malú konkurenciu na trhu. Pravdepodobne dôjde v nasledujúcich rokoch k rýchlemu pokroku v oblasti „elektronického zdravotníctva“. S aplikáciami, sledovačmi a podobne sa veci líšia. Na trhu už teraz existuje veľa poskytovateľov a veľký výber, aby si každý mohol nájsť jedného alebo dvoch digitálnych pomocníkov, ktorí by mohli žiť (ešte) zdravší každodenný život. Aj tu sa samozrejme ponuky budú naďalej vyvíjať a optimalizovať. Aj keď sami nemôžete zabezpečiť lepšie zdravie, môžete teraz poskytnúť aspoň hodnotnú podporu. vzostupný trend!