Vďaka týmto tipom môžete nechať zmiznúť svoje pivné bruško

týmto

Každý vie, ale nikto to nemá rád: pivné brucho. Nadmerná akumulácia tuku v strede tela postihuje hlavne mužov. Je však táto forma obezity, ako už názov napovedá, v skutočnosti spôsobená nadmernou konzumáciou chmeľovej šťavy? A kedy vôbec hovoríš o pivnom brušku? Dôležitejšie je, ako sa toho svojho zbavíte? Nasledujúci článok poskytuje odpoveď na tieto a ďalšie otázky.

Gény a strava ako hlavná príčina

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pivné brucho nie je pre milovníkov alkoholu osobitným problémom: Obezitu spôsobuje všeobecne nepriaznivá strava s vysokým obsahom tukov. Pričom vysoko kalorický alkohol môže mať určite svoj podiel na tukových zásobách. Skutočná „príčina“ však spočíva v génoch muža s pivným bruchom: Ak existujú zodpovedajúce vlastnosti a ak sa z dlhodobého hľadiska spotrebuje viac kalórií, ako sa spália, tuk sa hromadí viac na žalúdku ako na iných častiach tela.

Problém: žalúdok sa považuje za jednu z najnebezpečnejších tukových oblastí v ľudskom tele. V pivnom bruchu sa tuk hromadí okolo vnútorných orgánov. Takto sa dostane do krvi obzvlášť ľahko, takže je okrem iného zaťažený nezdravými mastnými kyselinami. Zvýšený podiel tukov v krvi zvyšuje nielen hladinu cholesterolu, ale prináša aj ďalšie zdravotné riziká a choroby. Patria sem predovšetkým, ale v žiadnom prípade nie výlučne:

  • Mastná pečeň
  • cukrovka
  • Chronické zápalové ochorenia (napr. Reumatizmus)
  • Trombóza
  • mŕtvica
  • Infarkt
  • vysoký krvný tlak
  • rakovina.

  • Všimnite si: Pivné brucho má nadváhu, ktorá sa hromadí hlavne v strede tela v dôsledku osobnej genetickej výbavy. Veľkým nebezpečenstvom je, že takzvaný viscerálny tuk obklopuje vnútorné orgány, a môže tak mať ďalekosiahle zdravotné následky.

Postihnutí sú najmä muži

Pivné brucho je primárne spojené s Pánom stvorenia. Pre jav sú v skutočnosti rozhodujúce dva faktory: pohlavie a vek. U mnohých mužov sa metabolizmus spomaľuje od 35. roku života. Výsledok: postihnutí majú tendenciu priberať; Geneticky majú muži tendenciu ukladať si nadbytočné kilogramy na brucho. Namiesto toho majú ženy tendenciu ukladať si tuk na stehná a zadok. To však neznamená, že ani ženy si nemôžu vypestovať pivné bruško.

Máte pivné brucho?

Zistíte to jednoducho! Podľa definície k tomu dochádza pri obvode pása nad 94 cm (u mužov) alebo 80 cm (u žien). Takže, vezmite zvinovací meter a zmerajte! Ak sa váš strach potvrdí, môžete vyhlásiť vojnu s obezitou nasledovne.

  • Mimochodom: Pohár piva denne nerobí pivné brucho. Ak pravidelne pijete viac alkoholu, môže sa na vývoji určite podieľať aj chmeľová šťava.

Belly off - takto to funguje!

Ak sa chcete zbaviť pivného brucha, postupujte podľa týchto pokynov:

  • Určite si svoje energetické potreby a spotrebujte menej kalórií, ako spálite. S tým vám môže pomôcť odborník na výživu.
  • Začleňte do svojej stravy viac vlákniny. Nie sú kalorické a napriek tomu vás zasýtia. Aby ste sa vyhli zápche, mali by ste piť dostatok vody.
  • Potraviny žujte opatrne, aby ste odťažili tráviaci systém.
  • Nahraďte výrobky z bielej múky, sladkosti a iné „prázdne“ sacharidy zdravými potravinami (celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, šalát, orechy, ...)
  • Vyhnite sa konzumácii neskoro večer.
  • Obmedzte sa na hlavné jedlá a vyhýbajte sa (nezdravému) občerstveniu.
  • Snažte sa nepiť alkohol, a ak je to možné, pite ho iba vo veľkom množstve. Alkohol má nielen viac kalórií ako cukor, ale aj stimuluje chuť do jedla.
  • Je potrebné vyhnúť sa sladeným nápojom a ovocným džúsom. Namiesto toho si uhaste smäd vodou alebo čajom.
  • Pravidelne cvičte a bojujte so svojím pivným bruškom pomocou špeciálneho tréningového plánu.
  • Stresové hormóny podporujú ukladanie tuku. Preto by ste sa mali usilovať o dobré zvládanie stresu.

Ďalšie informácie k tejto téme

Chcete zmeniť svoj jedálniček, aby ste zakročili proti brušku piva? Konzumujte dostatok sacharidov s dlhým reťazcom, bielkovín zapojených do metabolizmu a aminokyselín, ktoré sú cenné pre zdravie! Vitamíny a minerály tiež podporujú metabolizmus potravy a vysokokvalitné mastné kyseliny pôsobia proti rôznym faktorom podporujúcim choroby.

  • Dôležité: Ako rýchlo sa môžete zbaviť svojho pivného brucha, závisí predovšetkým od jeho veľkosti a vašej disciplíny. Čím dôslednejšie sa budete držať tipov z tohto článku, tým rýchlejšie kilá padnú! Musíte však čakať pár mesiacov. Existujú „ponuky“, ktoré sľubujú radikálnu stravu už v priebehu niekoľkých týždňov. Ale tie nie sú z dlhodobého hľadiska zdravé ani úspešné!