Večer cestoviny
dnes ráno: ovsené vločky s ovocím
Obed: cestoviny so zeleninou
Večer: zvyšok cestovín.
Ak chcete schudnúť zdravo, sú celozrnné cestoviny lepšou alternatívou, pretože vás zasýtia dlhšie. Správni fitnes feťáci sa spravidla zaobídu bez bielej múky, pretože obsahujú oveľa viac cukru (alebo sa škrob premení na cukor) ako celozrnné výrobky.
Takže samozrejme môžete jesť cestoviny, ale nie každý deň. To, či to môžete jesť večer, závisí, ako som už povedal, od toho, aký je váš cieľ.
Stačí sa pozrieť na všetky fitness stránky na internete a získate veľa informácií.
Citácia z: misstuetue, dňa: 07.01.2015, 21:33
ach drahá. takže niekedy raňajkujem dokonca aj cestoviny a nebolí to ^^
Aj to často dostávam: D Alebo pizzu. Hlavné je, že vás to napĺňa: D
nie, vďaka, tú sračku som sa naučil profesionálne;)
Samozrejme, že spálite to, čo ste ešte nedokázali dýchať, ale nie preto, aby ste mohli jesť každý večer cestoviny, kým neklesnete, pretože váš metabolizmus neustále klesá a to, kým nemáte dostatok bielkovín alebo dosť. Naše svaly konzumujú väčšinu z nich a s nimi aj tí, ktorí sa hromadia alebo podobne, potrebujú bielkoviny a všetko to. každá zatracená aminokyselina v počte by bola 15.
Máte dovolené robiť všetko, ale nie, ak chcete schudnúť. Nudle môžu byť niekedy tiež dobré, pretože dokážu naštartovať náš dobre zavedený metabolizmus. pritom tým takmer zamieňame svoje návyky a bránime uviaznutiu nášho metabolizmu.
Na objasnenie: Sacharidy (jedná sa o jednoduché cukry, dvojité a viacnásobné cukry, ako je laktóza, fruktóza, múka) spôsobujú zvýšenie našej hladiny cukru v krvi -> toto zase produkuje inzulín a inzulín podporuje cukor z krvi, ktorý sa dostáva do buniek, a tým podporuje tvorbu tukových buniek a inhibujú odbúravanie tukov.
Záverom je, že celková rovnováha kalórií sa vždy počíta, ale jednoducho nie je prospešná skrz na skrz. Všetky nezmysly, ktoré urobil Galileo, nepomáhajú;) a áno, hovoria veľa nezmyslov, kde ja ako asistent chemického laboratória dokážem dostať iba hlavu.
ak ide do fitka a chce si budovať svaly, musí sa stravovať inak. Netuším, čo tým chce jesť, ale pri najlepšej vôli. keď som cvičil na sile, musel som konzumovať veľa bielkovín, zeleniny a sacharidov. toto mi dalo dobre trénovanú postavu.