Večer papriky, paradajky, jablká - výživa - med1
v poslednej dobe jem okolo 18.30 h 2-4 chleby.
Po 20:00 som opäť často hladný a pripravím si tanier s väčšinou 1 paprikou, 5 malými paradajkami, 2 jablkami nakrájanými na malé kúsky a zjem ich rozložené asi na 1 hodinu.
Pozrel som sa na tabuľku Weightwatchers a stálo tam, že všetky tieto 3 produkty majú 0 bodov a môžete ich zjesť koľko chcete.
Teraz som premýšľala o tom, že zjem tieto 3 produkty popoludní, keď budem medzi tým hladná, a potom už napríklad toľko nie na obed.
Stále priberáte, ak ho zjete príliš veľa? Má len všetky kalórie a ak ich teraz zjete veľa, stále získate veľa kcal.
Podľa Weightwatchers by ste teoreticky mohli zjesť 50 jabĺk denne bez toho, aby ste pribrali, ale tomu celkom neverím
Boli by ste vďační za ďalšie informácie o tomto.
Tučnotíte, keď spotrebujete viac energie, ako spotrebujete. Ak zostanete pod touto hranicou spotreby, žiadne jedlo vás samo o sebe nezbaví tuku. Z dlhodobého hľadiska to však bude trochu jednostranné, ak sa obmedzíte na niekoľko jedál a tým pádom budete opäť nezdraví.
Cez obed jem niečo iné, potom večer chlieb s rôznymi vecami alebo niečím iným a potom si dám medzi jedlami aj ovocie atď.
nebude z teba tučný. ale ani tvoje brucho nebude mať radosť z toľkej surovej stravy
Veci vás vôbec nenapĺňajú!?
nebude z teba tučný. ale ani tvoje brucho nebude mať radosť z toľkej surovej stravy
To by ma tiež znepokojovalo. Pretože ak takto večer konzumujem surovú zeleninu/ovocie, rýchlo ma pália záhy (najmä z papriky) a v noci bolesti brucha. Ale každý človek a jeho reakcia na jedlo je iná. Moja mama ho môže jesť aj večer bez váhania a je pre ňu dokonca užitočná, čo sa týka trávenia.
Podľa Weightwatchers by ste teoreticky mohli zjesť 50 jabĺk denne bez toho, aby ste pribrali, ale tomu celkom neverím
To by však bola extrémne jednostranná strava a už by ste nechodili z toalety
Stačí počúvať svoje telo a jeho znaky. Ak tento druh jedla znášate večer a všetko ostatné je v poriadku. No a čo? Lepšie, ako keď si vedľa seba položíte vrecúško s čipsami alebo podobné veci
Ak nemáte zažívacie ťažkosti alebo ich nemáte, pokojne si môžete dať túto surovú stravu. Črevo pracuje aj v noci - a nie obmedzene.
Ale byť opäť hladný po 1 1/2 hodine po toľkých kalóriách na večeru - obával by som sa o kvalitu večere. Môže to byť spôsobené napríklad celým KH z chleba. Ak niečo zjem o 19.00 h - budem sýty, kým pôjdem spať.
Mali by ste tiež preskúmať, ako vyzerá zvyšok dňa z hľadiska výživy pre vás. Môžete napríklad konzumovať príliš málo bielkovín alebo tukov - alebo v nesprávnych kombináciách.
Našiel som tu fórum s veľmi zaujímavým príspevkom.
Kalórie má aj ovocie a zelenina. Takže ak som spočítal kcal a zjedol som 10 jabĺk, mohol by som namiesto toho jesť čokoládu a získať rovnaký výsledok resp ?
1 jablko = 67 kcal
10 jabĺk by potom bolo 670 kcal
1. ignoruje zdravotný faktor
2. Nestará sa o cukor v krvi
3. nemá záujem o dlhodobú saturáciu.
áno, ovocie a zelenina majú tiež kalórie. Ale spolu s ním prijmete toľko ďalších dôležitých látok. Navyše vás zasýti 10 jabĺk - to isté množstvo energie v čokoláde nie je. a energia v zelenine sa ukladá v úplne inej podobe ako v čokoláde - aby sa k nej dostali, musí telo oveľa viac „pracovať“. v čase, keď sa fruktóza a škrob z papriky a mrkvy premenia na tuk, už toho veľa nezostane.
Záver: áno, vždy jedzte surovú stravu, nie je nič lepšie pre vás a váš metabolizmus.
Navyše vás zasýti 10 jabĺk - to isté množstvo energie v čokoláde nie je.
Naozaj? Ja nie - najmä z jabĺk mám stiesnený a hladný žalúdok, najmä ak nezjem nič iné (napríklad bielkoviny).
a energia v zelenine sa ukladá v úplne inej podobe ako v čokoláde - aby sa k nej dostali, musí telo oveľa viac „pracovať“.
Áno, pretože je tam menej cukru, stúpa hladina cukru v krvi pomalšie a trávenie vďaka vláknine trvá dlhšie.
v čase, keď sa fruktóza a škrob z papriky a mrkvy premenia na tuk, už toho veľa nezostane.
V zelenine je málo alebo vôbec žiadne fruktózy - a už vôbec nie škrob. Nájdete ich v sacharidoch vyrobených z obilnín, cestovín, zemiakov, ryže atď. Okrem toho sa nepremieňa priamo na tuk - ako to získate? Všetko, čo sa nespáli, sa premieňa na tuk. Ak teda jeme príliš veľa.
Záver: áno, vždy jedzte surovú stravu, nie je nič lepšie pre vás a váš metabolizmus.
Okrem zeleniny a šalátu sú dôležité živiny aj bielkoviny a tuky. Iba surová zelenina nebude alebo nebude zostať zdravá a sýta.
NIE je pravda, že podľa strážcov hmotnosti môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete! žijem podľa seba a na stretnutiach sme sa dozvedeli, že ovocie samozrejme má aj cukor, a preto odporúčame receptúru 5-krát denne, vrátane zeleniny. takže 5 porcií ovocia a zeleniny. jednou dávkou by bolo jablko alebo hruška, malé cukety alebo veľká hrsť šalátových listov.
je logické, že priberáte aj z príliš veľkého množstva ovocia (fruktóza vám robí tukom hromadne)
ak na ňom večer zjete biele pečivo s klobáskou alebo salámu s maslom, zjavne vás to nenasýti! jedná sa o čisté nezdravé jedlo a nemá prakticky žiadnu výživovú hodnotu.
ak chlieb, tak celozrnné ražné jedlo, pumpernickel, pravý celozrnný chlieb s polotučným margarínom, ale len málo z neho a žiadna klobása atď.
Miešaný šalát s reďkovkami, paradajkami, uhorkou, hubami a endívom by bol lepší. to je vynikajúce a k tomu morčací rezeň.