Večera pod 300 kcal (chudnutie, kalórie, chlieb)
Hej:-) niekto má nejaké nápady na večeru pod 300 kcal, pretože v niektoré dni ich už nemám:)
1 x rolka zŕn (190 Kcal)
Uhorka a paradajky (20 kcal)
Vytvorí summa sumarum 260 kalórií:) po týždni mi uhorka a paradajka lezú na nervy, takže moja otázka o alternatívach: D
Ďakujem za vaše nápady S pozdravom Lenny:-)
4 odpovede
400 g varených zemiakov má 280 kcal.
Paradajková polievka má asi 140 kcal (1 tanier) a krehký chlieb má iba 38 kcal:)
Tvarohový krém 72 kcal/100 g a jablká 52 kcal/100 g
Pokazíte si jedlo sami. Dokážete si vlastne stále vychutnať jedlo, ak myslíte iba na kalórie? Nestrácajte chuť do jedla. Doprajte si jedlo a nemyslite na kalórie ! Žiješ len raz. Pokiaľ ste zdraví a vyrovnaní, nemusíte sa báť kalórií!
Rád by som si vzal vašu radu k srdcu, ale bohužiaľ som s tým začal len rátať, pretože som veľa schudol a teraz mojím ochranným mechanizmom nie je opäť príliš jesť:
Verte mi, že som bola tiež anorektička a počítala iba kalórie, ale manžel mi povedal „jedz, čo chceš“. Pokiaľ máte normálnu váhu a ste zdraví a vyrovnaní, môžete jesť, čo chcete, a ak nedokážete prestať počítať kalórie, mali by ste vyhľadať terapeutickú pomoc. Ak v dôsledku toho stratíte príliš veľa, môže to byť životu nebezpečné! Počítanie kalórií je začarovaný kruh, ktorý je potrebné prelomiť!
Nech je, ak sa chce o seba viac starať, je to tiež v poriadku.
Počítanie kalórií je jedným z nich
Zeleninová ryža, napríklad s cuketou, baklažánom, paradajkami, + paradajková pasta alebo niečo podobné. Alebo ryža varená vo vývare, s cibuľou a hubami. Šošovicová polievka. Hydinová viedenská jelša (jedna má iba 50 kcal.) S krajcom chleba. Varené vajce s morčacími prsiami alebo šunkovým chlebom alebo závitkami a listovým šalátom. má dokonca menej ako 300 kcal. Absolútne nie som na hotové jedlá, ale existuje lacná značka (alebo lepšie povedané lacná značka);)) mrazená taška, buď so širokými rezancami a všetkou zeleninou (na 100 g. 110 kcal), alebo taška so zemiakovými klínmi + všetka zelenina a mini fašírky v cene ( 100gr. = 130kcal), obidve sú naozaj chutné, myslím si, že budete super sýti, môžete ich zjesť asi 250 kcal a ak ich bude 300, tiež vás to neztuční.;)