Večerná strava - ako by mala vyzerať ako Active plus

Výdatné jedlá, ktoré si večer podávame, majú priamy vplyv na kvalitu nášho spánku a - predovšetkým - na našu postavu. Tráviaci systém tiež potrebuje regeneráciu, preto by sme ho nemali preťažovať neskorými kalorickými jedlami. Aký druh jedál sa tu myslí?

strava

Posledné jedlo by sa malo jesť najmenej 2 - 3 hodiny pred spaním. Potom vstupujeme do fázy spomaleného metabolizmu. To znamená, že prijaté kalórie sa sem-tam ukladajú vo forme tukových záhybov.

Večera: zakázané prísady

Z večerného jedla by ste mali vylúčiť výrobky ako cestoviny, červené mäso alebo alkohol. Mali by sme sa vyhýbať aj pizze, slanému občerstveniu a rýchlemu jedlu, ktoré úzko súvisia s nočnými stretnutiami. To isté platí pre vyprážané jedlá a sladké dezerty, ktoré sú hlavnými vinníkmi kíl navyše. Opatrní by sme mali byť aj pri ovocí - ich konzumáciou pridávame do krvi veľké množstvo cukru, ktorého hladina rýchlo klesá. Dôsledkom toho je zvýšená chuť do jedla a občerstvenie v noci.

Večera: odporúčané prísady

Teraz, keď vieme, čo je na zozname zakázaných, je čas dozvedieť sa viac o zložkách zdravej diétnej večere. To najlepšie, čo môžeme urobiť s posledným jedlom: čierny chlieb, chudé mliečne výrobky (jogurt, kefír, tvaroh), morské ryby, chudé mäso (hydina), zelenina s nízkym obsahom vlákniny (uhorky, klíčky).

Večera by mala byť trochu a

byť zdravé jedlo. Ak máte pochybnosti, vždy by ste si mali pamätať na staré známe príslovie: „Raňajky ako cisár, obedy ako kráľ a večere ako žobrák“. Dokonale ukazuje klesajúci pomer medzi po sebe idúcimi jedlami a toto pravidlo by sa malo dodržiavať každý deň.