Večerné alternatívy chleba - čo jesť namiesto chleba večer
Stále si to pamätám, akoby to bolo včera, keď som ako dieťa chodil na dovolenku alebo na víkend k starým rodičom a moja babka mi kúpila dobrú paradajkovú konzervu z konzervy, aby som ju mohla mať na večer Zbaliť chlieb. Zakaždým potešenie, ale ako dieťa som bol akosi náročný, pokiaľ ide o moje stravovacie návyky (nie zlé, ako by si väčšina vykladala, ale hľadanie rozmanitosti). Po dvoch večeroch chleba som si pomyslel, že si dajú aj niečo iné?
A téma cideru vo večerných hodinách dáva ľuďom zabrať až dodnes, mám pocit. Pretože kedykoľvek, keď hovorím so zákazníkmi o ich strave, analyzujem s nimi ich stravovacie návyky, všímam si, ako často ľudia večer ešte stále siahajú po chlebe. A keď poviem, že večer sa dá jesť aj niečo iné, prichádza otázka: „No, čo iné by som si mal dať večer?“ A tak som si povedal, dám ti na večer svoju výživovú múdrosť ruku ako aj naše 4 jedlá z blogu, ktoré sú perfektnou alternatívou chleba na večeru.
Prečo teraz večer žiadny chlieb?
Ako sme už niekoľkokrát vysvetlili, do úst si dávame jedlo s iným podielom sacharidov, tukov a bielkovín, ktoré sú rozložené po celý deň, pretože tieto si telo nevie samo vyrobiť. A tak sa stane, že v závislosti na strave každé telo konzumuje rôzne podiely týchto makroživín rozložené po celý deň. Tieto makroživiny majú pre telo rôzne funkcie a niektoré zo sacharidov sú tu na to, aby nášmu telu rýchlo dodali energiu, aby mohlo pokračovať.
A kto by si povedal, chlieb sa skladá hlavne zo sacharidov. Sú tu na to, aby vám rýchlo dodali energiu, a ktorý z vás potrebuje ďalšiu dávku energie večer, keď idete spať? Aspoň nemám рџ ? ‰. Najmä u detí vždy dôjde k tejto vtipnej situácii, že by mali ísť spať hneď po večeri, a potom je človek prekvapený, že to naozaj znova prejavia. To pochádza čiastočne zo spracovania zážitkov, ale aj zo zásobovania energiou. Preto je rozumnejšie používať večer iné jedlá. Preto by bolo rozumnejšie namiesto sacharidov používať väčší podiel bielkovín a tukov (viac bielkovín ako tukov) v kombinácii s mojou osvedčenou zeleninou. dať večer.
Ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky večer?
Samozrejme, so všetkou „všeobecnosťou“ výživy a procesov prebiehajúcich v tele si treba vždy pamätať, že sme jednotlivci. To znamená, že pre jedného z nich nie je zmena z jedného dňa na druhý problém, najmä deti sú veľmi odolné voči vlastným skúsenostiam, pretože ich telá ešte nie sú uväznené v takom tesnom „obvyklom korzete“, ako je ten náš. Ale keďže som už hovoril o zelenine, môže to samozrejme u niektorých viesť k „správnemu“ tráviacemu procesu, ktorý udržuje telo v strehu a možno ste nespali veľmi dobre. Preto sa zmeňte malými krokmi.
Medzi posledným jedlom a odpočinkom v posteli tiež nechajte trochu viac prestávky. Tí, ktorí idú spať skoro, by nemali mať večeru až do 20. hodiny a ak nie je iná možnosť, potom si prosím dajte malú porciu. Pretože nejako máme tendenciu sa trochu stupňovať, hlavne večer. Najmä keď idete jesť.
Naše 4 alternatívy chleba na večeru
A ako som sľúbil, vybral som 4 najlepšie z našich predchádzajúcich receptov, ktoré sú ako stvorené na chutnú večeru.
Toto je stále jedno z mojich najobľúbenejších jedál všetkých čias Karfiol s krémom z kari arašidového masla. Typický nemecký karfiol už nie je rozpoznateľný.
Teraz sa konečne otepľuje a nie dlho, potom získate všetko, čo ponúka miestna zelenina. A dve z mojich úplne najobľúbenejších nemeckých druhov zeleniny sú reďkovky a uhorka, ktoré si môžete pripraviť Ruská okroškaPripravte si В. Jedno z mála ruských jedál, ktoré osobne mám rád рџ ? Ђ .
Lahodná rybacia varianta by samozrejme nemala chýbať na zozname a tak to je Filet Pangasius v pergamene Perfektné. Super ľahká na prípravu.
A chýbať by nemala ani šalátová varianta. A táto varianta čínskej kapusty je konečne taká, ku ktorej sa inak veľmi trpký šalát perfektne hodí. Existujú aj tie úplne geniálne Syrové a pórové palacinky.
Záver
Alternatívy chleba na večeru naozaj nie sú ťažké nájsť, a preto sa dostanete ku hrncom, panviciam atď. A prejavte trochu kreativity. Vyvážená strava môže byť taká ľahká a určite pomôže vám i vašim deťom spať pokojnejšie! Napíšte nám váš obľúbený alternatívny chlieb na večer do komentárov.