Odstráňte klapku 4

Ahojte všetci, ktorí sa cítia oslovení. Keďže existovalo želanie oživiť staré vlákno a otvoriť nové, bol som slobodný a urobil som to, pretože som v ňom naozaj znova, spájam tých, ktorí sa zaujímali o nové vlákno.
Rád by som upozornil, že kombinácie veľkostí a hmotnosti sú spoločnosťou KK zakázané a vlákno bude inak odstránené. Poďme sa teda navzájom motivovať, inšpirovať a harmonicky si vymieňať. Poďme!
@loewenloeckchen
@ sussumussu
@ xlailax97
@tracykim
@ car3on
@fashionidolxo
@ liinalagoa
@fairytale_glitter
Ak už existovalo 4. vlákno, ktoré mi chýbalo, moje samozrejme odstránim.

odstráňte

Moin, veľa, veľká vďaka za prepojenie

Prosím, dosiahli ste už niečo v oblasti výživy a športu?

Ďakujeme za prepojenie 😍

Ďakujem mnohokrát

Môžete pomenovať hmotnosť hviezdy (bez veľkosti) a potom ju pravidelne aktualizovať?

Potom začnem, možno by to chcel povedať niekto iný. V januári som začínal na 104,7kg a teraz som na 95kg. Robím fdh a snažím sa vyhýbať rýchlemu jedlu atď., Pretože výnimky na mňa tak dobre nefungujú. Sledujem kalórie cez Yazio a mám deficit, vďaka ktorému sa cítim plný. Šport je moja výzva, pretože sa takmer vôbec nehýbem. Už 2 týždne sa nútim plávať. Moja normálna váha by bola 62 kg a naposledy som ju mala pravdepodobne ako trinásťročná. Myslím si, že je skvelé, že som schudla takmer 10 kg a to ma tiež motivuje. Môj šatník ma ešte viac motivuje, pretože by som si chcela opäť obliecť krásne veci a mať z toho dobrý pocit. Ako sa máš? Ocenil by som niekoľko správ

@ liinalagoa samozrejme veľmi!

Máte moju úctu @bubblefee! Krátko teda, vážim 98 kg a rád by som sa vrátil späť na 80 kg. Alebo by som aspoň chcel vytrénovať svoje malé bruško. Doteraz mi niekto chýbal, aby ma nakopol. Momentálne sa však veci zlepšujú a začal som cvičiť doma, pretože tu bohužiaľ nie je telocvičňa. Absolútne netuším, ako to funguje.

Len som hodinu plával v jazere, potom máme pred sebou podobnú cestu @ car3on dodržiavate špeciálnu stravu?

Začínam s 84 kg a mojím prvým stredným cieľom je dostať sa opäť pod 80 rokov 😂 z dlhodobého hľadiska by však bolo cieľových 63 kg - to bude ešte ďaleko 🙈 Už som zmenil pár vecí v strave a uvidím, ako som s tým úspešný bude 😊

Myslím si, že najlepšie sú maličkosti, ktoré vyniknú, napríklad nohavice, ktoré sedia voľne alebo hlavne včera so mnou: Už si nemôžem dávať veci na brucho, ako sú mobilné telefóny, chudobné veci atď. Trápne, ale ani som si nevšimol, že to robím už predtým

@bubblefee akosi sa zatiaľ neviem rozhodnúť o strave, môžeš mi ju odporučiť? Len sa úplne vyhýbam mliečnym výrobkom kvôli alergii. Myslím si, že to je o niečo ťažšie. Ale rád sa nechám presvedčiť.

Zriekate sa alkoholu?

Vaša alergia je hlúpa. Robil som nízky obsah sacharidov po dobu 3 mesiacov, čo mi vyšlo dobre, ale nie dlhšie. Teraz, aby som bol úprimný, často jem rovnaké zdravé rýchle občerstvenie veľmi netvorivým spôsobom, aby som uľahčil sledovanie kalórií. Čo som mohol jesť každý deň, pretože je to tak chutné, sú fazule tk princeznej, kým nie som sýty, alebo balíček tk špenátu. Samozrejme, že jem aj iné veci, ale keď musí po práci ísť všetko rýchlo, je to perfektné. Inak počúvam svoj pocit hladu, takmer všetko sa stará samo o seba

Aj tak často nepijem, ale cyklista je v poriadku. Len to potom sledujem. Ale 0,33 caipirinha 380kcl mi zrazil ponožky! Môj obľúbený kokteil.

Fíha, potom teda aspoň nejem kreatívne sama. Varím však každý deň čerstvé, ale väčšinou iba recepty, ktoré viem robiť. Myslím, že stále jem príliš veľa, rád by som to dostal pod kontrolu. Vyskúšal som to s týmito sledovacími aplikáciami, ale jednoducho som nemohol pokračovať v písaní všetkého po každom jedle. Radšej teda začnem odznova?

Ahoj

Minulý pondelok som vážil 85,7, tento pondelok som mal 84.
Moja ideálna váha by bola 65 kíl, s tým by som bol spokojný (zatiaľ).
Nemám špeciálnu stravu, až na to, že sa vyhýbam priemyselnému cukru a ľahké jedlá jem až po 18. hodine.
Mojím veľkým problémom, rovnako ako u mnohých iných, je nedostatok pohybu.
Preto sa nútim každý deň trochu trénovať 10 minút (asi 5-krát týždenne), aby som sa mohol pomaly predstaviť, potom tréning z týždňa na týždeň zvyšujem.

Mal som vtedy aj Yazio, dokonca jednoročný Premium
Po niekoľkých týždňoch som však prestal sledovať svoje jedlo.

Takže osobne mi to veľmi pomáha, pretože niekedy skutočne zle odhadnete, napríklad olej s mäsom alebo niečo také. A na začiatku len vidieť, koľko toho tam lopate, pre mňa 3x skutočnú dennú potrebu. To vás rýchlo dovedie k podstate faktov

@fashionidolxo stále sa mi nedarí každý deň skvelo cvičiť. Vidím aspoň to, že všetci máme podobné cieľové váhy. Rozdeľujem to na desať cieľov, inak ma to extrémne demotivuje

@bubblefee navrhol v júni 97 kg a teraz mám 85 kg.
Takmer vždy si jedlo uvarím do práce a občas sa občerstvím. Svoje dni si vždy vopred naplánujem a zaregistrujem u YAZIO.

@ xlailax97 rešpekt. Predvarenie by bolo super, ale bohužiaľ som stále príliš lenivý. Pracujem tiež v dennom stacionári a jem obed, ktorý je k dispozícii iba 1 porcia a nie viac 4. Áno, teraz som dostal aj prémiu yazio a dúfam, že neľutujem

Edit: keď začala, NIKDY som neverila, že tým niečo dosiahne. Prvých pár mesiacov som na nej nikdy nevidel žiadnu zmenu, pretože to bolo naozaj len pár kíl mesačne, ale konečný výsledok bol očividný!