Večerné občerstvenie, ktoré nekrmí vašu slobodu

Autor: Petre Dobrescu, utorok, 28. apríla 2015, 11:55. Posledná aktualizácia vo štvrtok, 7. mája 2015, 15:28

Každý vie, že večer nemusíte jesť, ale je to akoby vaša obľúbená šou nemala kúzlo bez občerstvenia od vedľa. Našťastie pre vás existujú niektoré zdravé jedlá, ktoré vašu postavu neohrozujú.

Mrkva

Mrkva zaháňa pocit hladu a neschudne. Okrem týchto výhod sú plné výživných látok a antioxidantov, takže prospeje aj vášmu zdraviu. Môžete ich jesť s humusom, ďalším občerstvením, z ktorého nebudete mať tuk.

Zeler

Zeler obsahuje vlákninu a vodu, a keď ho zjete, okamžite sa unavíte a zbavíte sa pocitu hladu.

Brusnice

Čučoriedky sú vynikajúce a sú plné antioxidantov, ktoré chránia pred rakovinou. Jedna šálka tohto ovocia obsahuje 80 kalórií a 4 gramy bielkovín. Vysoký obsah vody vám dodá pocit sýtosti a rozžiari vašu pokožku, čím spomalí proces starnutia.

Surové mandle

Hrsť surových, nesolených mandlí uspokojí vašu chuť na občerstvenie. Nejedzte viac ako 15 mandlí denne a vyhýbajte sa slaným a vyprážaným, ktoré majú vysoký obsah kalórií.

Jogurt

Jogurt je veľmi zdravý, najmä preto, že pomáha tráveniu a vyrovnáva črevnú flóru. Vyberte si jednoduchý, bez sladidiel, aróm a tukov.

Kravsky syr

Kravský syr je najlepšou voľbou, keď máte hlad, ale nechcete pribrať. Zmiešajte ho s čučoriedkami alebo mandľami a môžete si na ňom pochutnávať bez ohľadu na čas.

Jeden alebo tvrdý

Tvrdé varené vajíčko zaženie pocit hladu. Je bohatý na bielkoviny, zdravé tuky a nízkokalorický, takže ho konzumujte s istotou.

---