Večerné občerstvenie; Originálna chuť

Dajte si večer malé občerstvenie pred televízorom - to je možné aj pri zónovej diéte. Namiesto mastných zemiakových lupienkov alebo nudných tyčiniek praclíka je tu vynikajúci syr, čerstvé, nesolené orechy a trochu ovocia.

• 30 g veľmi, veľmi stará Gouda (1 EWB)
• 35g Camembert (1EWB)
• 1/2 banánu (1,5 kB)
• 10g orechov

V tomto prípade orechy nahradia časť sacharidov. To v rámci Zone Zone nijako neubližuje a často ju praktizujú najmä športovci. Množstvo spotrebovaných kalórií je rovnaké. Dobrú chuť!

Toto občerstvenie tvorí 2 zónové bloky!

3 myšlienky na „večerné občerstvenie“

Myslím si, že „hrsť“ je dobrým východiskovým bodom. Môžem s tým niečo urobiť 🙂

Myslím, že som doteraz prečítal alebo videl iba zlomok všetkých vašich textov a filmov, ale považujem to za skutočne veľmi poučné. Len tak ďalej! 😉

Čítal som vaše texty s veľkým nadšením. Už 2 týždne sa snažím jesť paleo-fér. Primárne na chudnutie pre môj šport. Veľmi pozitívnym „vedľajším účinkom“ je všeobecné zvýšenie výkonu a niekoľko pozitívnych účinkov na moje zdravie 🙂

Ale teraz k mojej otázke: Rád jem orechy, ale naozaj nemám potuchy o tom, koľko ich môžem zjesť denne bez toho, aby som konzumoval zbytočné kalórie. Máte pre mňa tip?

Mimochodom, skvelá stránka! Je tam toho veľa čo objavovať 🙂

Ahoj Tanja - ďakujem za tvoje milé slová.
Čo sa týka množstva orechov, tiež by som obmedzil hrsť orechov na deň. Dôvody:
1) Obsiahnuté omega-6 mastné kyseliny (pozri tiež http://www.urgeschmack.de/omega-6-fettsaeuren-die-andere-seite-der-medaille/)
2) Zdá sa, že väčšie množstvo orechov spôsobuje mnohým ľuďom zažívacie ťažkosti
3) Množstvo kalórií (už ste ich spomenuli)
Ak by ste chceli bod 3 trochu konkrétnejšie, stačí odvážiť orechy a potom zistiť, koľko kalórií máte.
Myslím si, že „hrsť“ je dobrá miera, je ľahké si ju zapamätať.

Komentáre sú teraz uzavreté.

Jednoducho schudnite

Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.

Len uvarte

Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.

Biblia receptov na chudnutie

Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *

Legendárna klasika Paleo

Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.

Jednoduché recepty:

Len jedz

podpora

Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:

Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:

Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu:

---