Veci, ktoré by mohli pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi
Okrem lekárskej liečby je možné dodržiavať nasledujúce odporúčania na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Vysoká hladina cukru v krvi môže mať vážne zdravotné následky. Normálne hodnoty sú medzi 80 a 100 mg/dl. Čo robíš hladinu cukru v krvi zachovať?
Glukóza v krvi je regulovaná hormónom inzulínom. Ak existuje relatívny alebo absolútny nedostatok inzulínu alebo porucha glukózovej tolerancie, je rovnováha cukru nevyvážená, čo môže viesť k cukrovke.
Okrem lekárskej liečby je možné dodržiavať nasledujúce odporúčania na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Pravidelne športujte
Krvný cukor je dôležité palivo, ktoré je obzvlášť potrebné pri námahe. Preto dostatočné cvičenie rozhodujúce pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Odporúča sa cvičiť 20 - 30 minút denne.
Menej sacharidov
Sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, preto je veľmi vhodné obmedziť spotrebu.
Viac bielkovín
Chudé bielkoviny (napríklad ryby, kuracie prsia alebo bravčové karé) znamenajú, že menej sacharidov sa premieňa na glukózu. To pomáha pri regulácii Hladina cukru v krvi.
Jedzte niekoľkokrát denne
Každý, kto trpí vysokou hladinou cukru v krvi, by mali jesť zdravé jedlo najmenej každé 2 až 3 hodiny. Týmto spôsobom sa dá zabrániť poklesu cukru - ak máte hypoglykémiu, budete mať chuť na sladké.
Cvičte relaxačné techniky
Pri neustálom strese a tlaku sa zvyšuje riziko uvoľňovania glykogénu v krvi. Glykogén je sekundárna zásobná forma glukózy, ktorá vedie k jednej rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
Pokúste sa znížiť stres a osvojte si relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu odbúrať stres.
Rôzne štúdie preukázali, že škorica má pozitívny vplyv na cukrovku a reguláciu hladiny cukru v krvi.
Toto korenie je ľahko dostupné a môže pomôcť znížiť citlivosť tela na inzulín, takže telo dokáže lepšie regulovať hladinu cukru v krvi.
Opuncia
Rôzne výskumné štúdie preukázali, že opuncia je tiež mimoriadne účinná pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Obsahuje veľa vlákniny a aktívnych zložiek, ktoré normalizujú metabolizmus cukrov. Preto je táto rastlina ideálna aj pre diabetikov.
cesnak
Cesnak by nemal chýbať v žiadnej kuchyni, pretože má množstvo zdraviu prospešných účinkov. Cesnak je tiež vynikajúcim pomocníkom pri vysokej hladine cukru v krvi. Pravidelná konzumácia cesnaku môže znížiť hladinu cukru v krvi u pacientov s Zníženie cukrovky typu 1 a 2.
Cesnak sa vyznačuje aktívnymi zložkami s účinkom podobným inzulínu a môže regulovať metabolizmus glukózy.
Cibuľou udržujte hladinu cukru v krvi
Výskum univerzity v Gezire v Sudáne ukázal, že konzumácia asi 100 gramov surovej cibule denne môže znížiť hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 1. a 2. typu. Cibuľa tiež bohatý na flavonoidy a síru.