Veci, ktorým sa emocionálne inteligentní ľudia vyhýbajú - stránka Psychológia
Stále viac sa orientujeme na všetko, čo znamená osobný rozvoj, zdravé rozhodnutia, stravovacie návyky, šport a celý arzenál, z túžby leštiť sa (fyzicky aj psychicky) a dosiahnuť najlepšiu osobnú verziu. Väčšinu začiarkneme religiozitou a sme presvedčení, že ak cvičíme alebo trénujeme, nevyhnutne dosiahneme vysokú úroveň emočnej inteligencie.
Odborníci nás však varujú, že zlepšenie emočnej inteligencie je často o tom, čo robíte menej, nie nevyhnutne viac. Po prečítaní týchto riadkov by ste určite povedali, že nemáme možnosť urobiť takúto chybu, pretože teoreticky vieme, ako konať. Ale v praxi sa veci majú trochu inak.
A aby sme uviedli príklad, mohli by sme vymenovať momenty, ako keď niečo nefunguje (ako chceme) a automaticky skončíme obviňovaním vonkajších faktorov z našich vlastných zlyhaní alebo keď sa bez toho, aby sme si to uvedomovali, zachytíme v stresovej zóne a úzkosť alebo keď nám stojíme v ceste, práve keď začneme napredovať. Všetci sme sa v každodennom živote stretli s vyššie uvedenými situáciami. Je dôležité vedieť, že je prirodzené, že sa nám to stalo, ale najdôležitejšie je vedieť tieto momenty identifikovať a opraviť ich, aby kvalita našej existencie bola v súlade s tým, čo vieme, čítame, učíme sa.
Rumunský vzdelávací systém sa zameriava na kognitívnu inteligenciu a vo veľmi malej miere na emočnú inteligenciu, a preto dospievame a dosiaľ nevieme, ako sa správať a zvládať svoje pocity - a je to tak viditeľné na prejavy, ktoré ukazujeme.
Tu sú štyri spôsoby správania, pomocou ktorých môžeme najlepšie rozpoznať ľudí s nízkou úrovňou emočnej inteligencie. A ak chceme zvýšiť našu úroveň EQ, je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim akciám:
K jazyku som vždy kritický
Vládne nám veľa neistôt, ktoré živíme sami alebo spoločnosťou, v ktorej žijeme. Z túžby zničiť ich alebo ich aspoň zmierniť sa uchýlime ku kritike ako k nevedomému obrannému mechanizmu. V skutočnosti sú sociálne médiá jasným príkladom. Nie zriedka vidíme, že škodlivé komentáre (často nesúvisiace s danou témou) zostávajú iba na to, aby signatár vylúčil svoje vlastné negatívne emócie (ktoré má z úplne iných dôvodov).
Jedným z dôvodov, prečo identifikujeme, vidíme, pozorujeme všetky chyby druhých, je to, že týmto spôsobom živíme svoju hrdosť; skrátka sa vďaka tomu cítime „lepšie“. Nadradenosť, ktorú nás kritika živí, nerobí nič iné, iba nám dáva dobrý stav naplnenia, sebestačnosti. Životnosť týchto vnemov je však pominuteľná a dlhodobé účinky môžu byť škodlivé. Ľudia s vysokou úrovňou EQ (emocionálna inteligencia) vedia, že kritika je škodlivá, nemá konštruktívnu funkciu a protijedom je vyjadrovať emócie a potreby tým najzraniteľnejším možným spôsobom.
Prvé pravidlo teda znie takto: ak chcete dokázať svoje vysoké EQ, naučte sa vzdať kritiky vrátane tej „konštruktívnej“ a odvážte sa vstúpiť a zostať v kontakte so sebou a so svojimi pocitmi.
Mať nekonečné starosti o budúcnosť
Od malička sme boli očkovaní myšlienkou na neistotu zajtrajška. Strach a neistota z iných čias spôsobili, že táto fráza bola špecifická pre celú éru. Budúcnosť bola považovaná za úplnú hmlovinu so silnými negatívnymi prízvukmi. Poriadok a bezpečnosť sú prvky, pre ktoré by sme robili takmer všetko, bez toho, aby sme si mysleli, že keby sme žili v takejto utópii, nemuseli by sme byť nevyhnutne spokojní, naplnení atď. „Život s kvapkou soli nad hlavou“ je dokonale použiteľný výraz, keď máme problém a nevidíme jeho riešenie. Predpokladáme však, že ak nad ním budeme obsedantne premýšľať, riešenie určite nájdeme.
Psychológovia poukazujú na to, že kŕmenie mysle najrušivejšími scenármi nezabezpečuje produktivitu pri hľadaní spôsobov, ako tento problém vyriešiť, ale poskytuje nám iba zdanlivú ilúziu, že by sme so situáciou urobili niečo konštruktívne. Neustále zameranie na skutočný alebo potenciálny problém má však negatívne účinky na duševné zdravie. Kognitívny mechanizmus starostí je bezpečná cesta k úzkostným poruchám.
Zvýšený stupeň EQ nám ukazuje, že je zdravé zvnútorniť presvedčenie, že život je neistý a že by sme sa mali lepšie vysporiadať s touto situáciou, byť si vedomí, ako sa ponoriť do absolútneho popretia alebo sa vopred snažiť vyhnúť všetkým možným nebezpečenstvám alebo rizikám. mohlo dôjsť.
Prijatím reality, ktorou prechádzame (niekedy mimoriadne náročná), situácie, v ktorej sa nachádzame, a nepísaného scenára zajtrajška, zbavíme sa stresu a úzkosti z našich myšlienok.
Po odstránení všetkého tohto bremena sa budeme môcť (znovu) spriateliť s nadšením a energiou, ktorá sa nám ponúka, so zdaním nového dňa.
Je potrebné poznamenať, že ľudia s dobrými zručnosťami v oblasti EQ vedia rozlišovať medzi myšlienkami a emóciami. A pokiaľ ide o starosti, uznávam, že sú to iba myšlienky (nie činy), a vo výsledku sa k nim tak aj správam. Zatiaľ čo ľudia s nízkym EQ často prepadajú svojej vlastnej mysli a pevne veria vo všetky temné myšlienky, ktoré by úzkostná myseľ mohla vyprodukovať.
Psychicky sa túlam v minulosti
Ďalšou pálčivou túžbou, ktorú máme a ktorú z celej sily vychovávame, je kontrola. Začali sme byť vášniví pre jeho fatamorgánu, pretože chceme predvídať kroky, ktoré musíme podniknúť, aby sme dosiahli všetko, čo sme si predsavzali. Túžba po kontrole nás, bohužiaľ, obmedzuje a je ťažké ju vnímať, ak sa nebudeme usilovať uvedomiť si jej zložitosť.