Večná mladosť s Omega-3 PhytoDoc
Tajomstvo telomér
Pri hľadaní tajomstva starnutia vedci objavili teloméry. Aké sú ich úlohy a akú úlohu v tom zohráva vysoký index omega-3.
Od: Dr. med. Volker Schmiedel
Zázračný liek na omladenie
Na trhu existuje množstvo vecí, ktoré sľubujú omladenie pre naklonených zákazníkov (alebo zákazníkov!) - od kolagénového krému po injekcie botoxu - všetko je dostupné v bazári „mládežníckeho priemyslu“. Pred niekoľkými rokmi sme všetci zažili antiagingový humbuk. Zvláštne je, že tento výraz som dlho nepočul a nič o ňom nečítal. Bolo toľko protagonistov, ktorí s veľkou vervou šľahali svoje knihy, recepty a výrobky na trh. Je to možno preto, že toho nakoniec nebolo toľko a teraz sa hľadá ďalší údajný zázračný liek?
Čo podlieha starnutiu?
Všetky organické a anorganické štruktúry podliehajú starnutiu: hniloba jabĺk, železná hrdza alebo dokonca žulové počasie v určitom okamihu - dokonca aj slnko starne a po miliardách rokov zhasne. Existuje na našej planéte skutočne niečo nesmrteľné, čo sa nezmenilo za stovky miliónov rokov? Áno, je to DNA, genetický materiál všetkého života na Zemi. Samozrejme, existujú aj zmeny v dôsledku mutácií, inak by nevznikli žiadne nové druhy. Ale archeobaktérie existujú dodnes, prvotné baktérie, ktoré sa nezmenili za niekoľko sto miliónov rokov. Štruktúry baktérií boli znovu a znovu vybudované, DNA sa tiež zdvojnásobuje pri každom rozdelení, ale je úplne identická s tou pred minulými rokmi. Ak teda chceme hľadať nesmrteľnosť, potom musíme hľadať v oblasti genetiky, pretože DNA je (v zásade) nesmrteľná.
Čo sú to vlastne teloméry?
Pri hľadaní tajomstva starnutia vedci objavili takzvané teloméry. Teloméry sú umiestnené na konci chromozómu (pozri obrázok 2), a slúžia tak ako druh ochrany pre genetickú informáciu. V priebehu prebiehajúceho bunkového delenia a starnutia sa teloméry stále zmenšujú, takže na dĺžku telomér sa dá pozerať ako na biologické hodiny. Ak teloméry klesnú pod určitú dĺžku, čo je prípad asi po 50 rozdeleniach, potom presýpacie hodiny života vypršali, žiadne nové rozdelenia sa nekonajú a čoskoro bude zahájená apoptóza (smrť buniek).
Keby sme našli spôsob, ako zabrániť skráteniu telomerázy, našli by sme kameň mudrcov, ktorý sľubuje nesmrteľnosť. Ale tento vynález má už dlho úspech. Jeden zázrak urobil tento zázrak - a to sú rakovinové bunky. Nemajú skrátenie telomerázy, starnutie, ale tiež zomierajú - a to iba vtedy, keď zabili svojho hostiteľa. Takže hľadanie nesmrteľnosti nemusí byť nakoniec také zdravé. Môžeme však aspoň spomaliť skrátenie telomér a tým aj proces starnutia?
Omega-3 mastné kyseliny a teloméry
Kalifornská štúdia z roku 2010 preukázala pomalší rozklad telomér u osôb s vysokým indexom omega-3 (= hladina morských omega-3 mastných kyselín EPA a DHA v tele) v porovnaní s osobami s nízkym indexom omega-3. (1). Zmeny sa merali počas 5 rokov.
Hlavným dôvodom, prečo majú omega-3 mastné kyseliny pozitívny vplyv na proces starnutia, môžu byť ich protizápalové vlastnosti. Podporuje to aj druhá nedávna štúdia z Ohia, kde sa skúmal vplyv nielen omega-3 mastných kyselín, ale aj pomeru omega-6/3 na dĺžku telomér (2). Pomer omega-6/3 je faktorom tichého zápalu v tele, takže nebolo prekvapujúce, že nižší pomer omega-6/3 mal pozitívny vplyv na dĺžku telomér (pozorovalo sa dokonca mierne predĺženie) ). Štúdia z Ohia trvala iba 4 mesiace, takže výsledky neboli významné - na rozdiel od päťročnej kalifornskej štúdie.
Omega-3 mastné kyseliny oneskorujú skrátenie telomer
Štúdia z Kalifornie ukázala nasledovné: Zatiaľ čo dĺžka telomér u testovaných osôb s nízkym indexom omega-3 poklesla o viac ako 8%, rozpad telomer v rovnakom 5-ročnom období bol u testovaných osôb s vysokou omega -3 index iba 2% (pozri obrázok 4) - rýchlosť skracovania telomér ako miera starnutia sa tak znížila na štvrtinu!
Dôsledky tejto štúdie
Spôsob starnutia je zložitý a ovplyvňujú ho psychologické, fyziologické a genetické faktory. Vďaka našej strave a podielu omega-3 mastných kyselín v nej môžeme samozrejme ovplyvniť vopred určené procesy starnutia.
Najdôležitejšie zdroje omega-3 sú ryby, rybie oleje a niektoré rastlinné oleje, ako je ľanový olej, konopný olej a repkový olej. Pri zmene stravovania tak, aby obsahovala viac omega-3, sú dôležité nasledujúce skutočnosti:
Olej z ľanových semienok: Obsahuje viac ako 50% kyseliny alfa-linolénovej (ALA) omega-3. Ale neobsahuje žiadne dôležité morské omega-3 mastné kyseliny EPA alebo DHA. Konverzia ALA sa môže uskutočniť iba do určitej miery na EPA a DHA (max. 10% na EPA a 0,5% na DHA).
Ryby: Najprirodzenejším zdrojom omega-3 mastných kyselín EPA a DHA je konzumácia morských rýb. Terapeutická dávka viac ako 2 gramy omega-3 denne vyžaduje konzumáciu 100 - 300 gramov sleďa, lososa, tuniaka alebo makrely. Ostatné druhy rýb vyžadujú pri rovnakej dávke ešte vyššiu spotrebu (napr. Asi 3 kg tresky - denne!).
Prírodný rybí olej: Normálne kapsule z rybieho oleja obsahujú asi 0,15 gramu omega-3, t.j. Na dávku 2 gramov je potrebných 15 kapsúl. Pri kapsulách z rybieho oleja by ste však mali dbať predovšetkým na kvalitu, pretože oxidované oleje (zatuchnutý tuk) majú nežiaduce vedľajšie účinky. Nepríjemná rybia vôňa oleja, rybie grganie a zlé trávenie sú príznaky nekvalitnej kvality oleja. Kvalitný rybí olej, ktorý nebol koncentrovaný ani esterifikovaný, je vhodnejší ako kapsuly.
Koncentrát rybieho oleja: Chemickou zmenou triglyceridov sa dajú vyrobiť oleje s veľmi vysokým podielom omega-3. Existuje len málo výskumov o tom, ako sa tieto oleje chovajú v tele, a zostáva otázkou, či možné nežiaduce vedľajšie účinky koncentrátov prevažujú nad pozitívnymi účinkami omega-3.
Bohovia dali pred liečbou diagnostiku
Takže ak napríklad každý deň skonzumujete polievkovú lyžicu dobrého rybieho oleja (čistý, v tvarohu, polievke, omáčke, šaláte alebo na chlebe), nikto s ním nerobí nič zlé. Predchádzajúce meranie omega-3 mastných kyselín v krvi je samozrejme optimálne. Lacná analýza vzorky krvi z prsta poskytuje informácie o indexe omega-3 a ďalších zdravotných ukazovateľoch, ako je pomer omega-6/3 a percento tukov. Nórska spoločnosť San Omega ponúka analytický KIT, v ktorom sa hodnoty mastných kyselín hodnotia pomocou vzorky krvi v poprednom nezávislom nemeckom laboratóriu. Skúsený terapeut to môže použiť na výpočet dávky potrebnej na dosiahnutie hodnôt.
Celá teória je šedá ...
Prezentované závery zaujímavých výsledkov výskumu sú hodnoverné, ale zatiaľ iba špekulatívne. Stále chýba kontrolovaná randomizovaná dvojito zaslepená štúdia o vplyve omega-3 na procesy starnutia (mimochodom: žiadna spoločnosť, ktorá vyrába alebo predáva omega-3, by nemala finančné prostriedky na tak rozsiahlu štúdiu). Prinajmenšom však existujú populácie, v ktorých vidíme úžasnú dlhovekosť. Existujú japonské ostrovy, na ktorých je miera ľudí starších ako 100 rokov v svetovom porovnaní prehnane vysoká. Títo starí ľudia sú nezvyčajne energickí, fyzicky aj psychicky. Ak sa ich opýtate na ich stravovacie návyky, „fit starí ľudia“ konzumujú veľmi málo mäsa a veľa rýb. Samotné toto pozorovanie samozrejme nie je dôkazom mladistvých účinkov omega-3. V takýchto epidemiologických štúdiách sú vždy ďalšie ovplyvňujúce faktory. Títo Japonci zvyčajne pijú namiesto kávy zelený čaj, svoju rolu môžu hrať aj psychosociálne faktory, ako napríklad pokoj a spoločenstvo, a v neposlednom rade aj genetické dôvody. Ale vždy je tu zahrnutá aj vysoká dávka omega-3 zo sushi a iných morských plodov.
Večná mladosť s omega-3?
Poďme sa tejto otázky venovať znova od začiatku. Teraz popisujem svoj veľmi osobný subjektívny názor: Neverím, že omega-3 je omladzujúci prostriedok. Tiež si nemyslím, že vôbec existuje nejaký omladzujúci agent - a každý, kto to tvrdí, je šarlatán až do preukázania svojho nároku, ktorý za neopodstatnený sľub vytiahne peniaze zo svojich nevinných zákazníkov. Ale tiež si vážne myslím, že optimálny príjem omega-3 pravdepodobne inhibuje skrátenie telomerov znížením zápalu a umožňuje tak dlhší a pravdepodobne zdravší život.
Ajurvédska medicína už 5000 rokov hovorí, že pre ľudí je možný vek 120 rokov. Moderní genetici úžasne tvrdia to isté na základe výpočtov skrátenia telomer. A najstarší ľudia na svete (či už vo Francúzsku alebo Japonsku) sa v skutočnosti dožívajú okolo 120 rokov.
Verím, že omega-3 nie je tajomstvom večnej mladosti, ale môže pôsobiť ako brzda v procese prirodzeného starnutia. Omega-3 nenúti neprirodzené, nefyziologické starnutie, ale pravdepodobne pomáha využívať biologický potenciál človeka. A to je niečo.
S pozdravom a s prianím dlhého a plnohodnotného života
Tiež by vás mohlo zaujímať
O dôležitosti omega-3 pre zdravie kolujú rôzne vyhlásenia. Rozhovor s Dr. Schmiedel vytvára jasnosť. > viac
Oblasti použitia: Zlepšiť príznaky akútnych zápalových ochorení priedušiek, dutín a močových ciest.
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Tento článok sa vám páči?
Potom to zdieľajte tu!
Chceš od nás prečítať viac?
Prihláste sa na odber noviniek a dostávajte každý mesiac užitočné správy a novinky.
Zdroje/ďalšie informácie
(1) Združenie hladín morských omega-3 mastných kyselín s telomerným starnutím u pacientov s ischemickou chorobou srdca, RaminFarzaneh-Far, JAMA, 20. januára 2010 - zväzok 303, č. 3
(2) Omega-3 mastné kyseliny, oxidačný stres a dĺžka leukocytových telomer: Randomizovaná kontrolovaná štúdia, Janice K. Kiecolt-Glaser, Brain Behav Immun. Feb 2013; 28: 16-24.
Knižné tipy
Vlkova kliatba (Alpha & Omega, zväzok 3)
Kúpiť od Amazonu
Sacha Inchi - omega-3 olej z inkovského orecha .
Kúpiť od Amazonu
Omega-3 - olej života: pre lepšie zdravie
DR. med. Schmiedel, Volker A.
Kúpiť od Amazonu
SEA zdravie! Stavte na tie dôležité .
Kúpiť od Amazonu
Prírodné produkty
Zintona so zázvorom
kinetóza (nevoľnosť, vracanie, závraty)
MYRRHINIL INTEST s myrhou a harmančekom
Na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch
Oblasti použitia: Tradičný bylinný liek na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch pri nešpecifických hnačkách sprevádzaných miernymi kŕčmi a plynatosťou výlučne v dôsledku dlhodobého užívania.
Obsahuje glukózu a sacharózu (cukor).
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Návaly horúčavy? Nie je so mnou!
Remifemin ® plus ľubovník bodkovaný
Oblasti použitia: na zmiernenie návalov horúčavy a nadmerného potenia počas menopauzy, ak sú tieto príznaky sprevádzané ďalšími psychologickými menopauzálnymi príznakmi, ako sú nálady, nervozita a podráždenosť.
Varovné upozornenie:1 filmom obalená tableta obsahuje 163 mg laktózy a 0,5 mg (tretia--Fosfatidyl) cholín (sója). poznámkový leták!
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.