Veda o medicíne Čo sa stane v tele stehom Centrum výkonnej diagnostiky
Beh je cyklický šport, pri ktorom dochádza k opakujúcemu sa sledu pohybov. Pravá a ľavá noha šliapu striedavo na podlahu, vibrácie, ktoré vznikajú, sťahujú vnútorné orgány pri každom kroku. Hrubé a tenké črevo, žalúdok, slezina a predovšetkým pečeň tvoria v tele bežca veľkú váhu. Celé to visí na bránici ako tenká niť.
Bežec zároveň dýcha o niečo rýchlejšie alebo pomalšie, v závislosti od rýchlosti behu. Počas výdychu sa membrána posúva smerom hore, v závislosti od rýchlosti dýchania, pri svižnom bežeckom tempe a teda rýchlejšom dýchaní sa to stane dokonca náhle. Pri každom kroku sa vnútorné orgány pohybujú nadol, bránica smerom hore; Toto napätie samozrejme môže za určitých okolností vyvolať aj bolestivý kŕč, ktorý sa potom označuje ako steh na boku. Primárne sú tu zodpovedné väzy, ktoré pretekajú cez pečeň. Mechanické podráždenie oblastí v zadnej oblasti pobrušnice však môže tiež uprednostniť bočný steh.
Teraz existujú ľudia, ktorí majú tendenciu mať steh rýchlejšie, a niektorí, ktorých sa to netýka takmer vôbec, bez ohľadu na to, čo pred behom jedli a pili a ako rýchlo behajú. Čo spôsobuje túto vyššiu náchylnosť na tieto nepríjemné stehy pod klenbou? Medicína a veda tu ešte nie sú úplne v zhode. Diskusie zahŕňajú zlý krvný obeh v bránici, zvýšenú únavu svalov bránice, kŕče v brušných svaloch a podráždenie pobrušnice.
Priaznivé faktory pre bočný steh
Existujú faktory, ktoré uprednostňujú spustenie stehu: Samozrejme, na jednej strane je to jedlo alebo jedlo, ktoré je stále v žalúdku; Malo by sa vždy pamätať na to, že jedlá s vysokým obsahom tuku majú podstatne dlhší čas v žalúdku, a preto s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú vedľajšie švy; čas medzi posledným jedlom a ďalšou bežiacou jednotkou by sa mal zvoliť zodpovedajúcim spôsobom dlhšie. Príliš vysoká telesná hmotnosť, to znamená nadváha, a najmä obezita (= veľká nadváha, obezita), tiež uprednostňujú steh na boku. Najmä keď máte vážnu nadváhu, musíte skontrolovať, či sú športom beh, alebo chôdza, pešia turistika alebo len rýchla chôdza.
Dlhšie zjazdovky tiež pravdepodobne spustia stehy pod pobrežnou klenbou. Je to určite spôsobené mierne vyššími rýchlosťami nárazu, ktoré vedú k silnejším vibráciám vnútorných orgánov. Tomu sa však dá čeliť voľbou malých krokov a vysokej frekvencie krokov pri behu z kopca, ktorá je tiež šetrnejšia ku kĺbom a pasívnym štruktúram.
Stehy v boku: Pomáhajú silné svaly!
Zle vyvinuté brušné svaly majú pozitívny vplyv aj na spustenie stehu. Pretože dobre vyvinuté brušné svaly stabilizujú brušnú dutinu a nedávajú vnútorným orgánom nadmerný priestor na hojdanie. Súčasne precvičované brušné dýchanie a dobre vyvinuté brušné svaly regulujú kmitanie vnútorných orgánov. Ak existuje aj dobrá tréningová kondícia a bežecké tempo zodpovedajúce zaťaženiu, steh v boku je veľmi nepravdepodobný. Aby ste dosiahli dobrú úroveň tréningu a našli vhodné bežecké tempo a zároveň robili správne cviky na efektívne precvičenie brušných svalov, môžete využiť našu diagnostiku metabolizmu a výkonu vrátane diagnostiky základnej sily.