Veda o vystavení slnku - AlistMagazine

Možno zmeníme spôsob trávenia dovolenky, v postovovskej ére, ale určite nezmeníme túžbu tráviť toľko času vonku na slnku. Preto je dôležité vedieť, že hoci sa svet na chvíľu zastavil, niektoré veci sa zmenili.

Solárna terapia

Potrebujeme slnko, ale sme príliš krehká nádoba, aby sme ju zakryli celú. Desaťminútové denné vystavenie slnečnému žiareniu odporúčané lekármi sa za posledné desaťročia zmenilo na veľa hodín strávených vonku na športových aktivitách alebo na relaxáciu pri vode.

Je pravda, že terapia slnečným žiarením má viac výhod: stimuluje produkciu melatonínu (hormónu zodpovedného za udržiavanie denného rytmu, a teda čo najpokojnejšieho spánku), udržuje emočnú rovnováhu a dodáva pohodu a reguluje nedostatok vitamínu D v telo, spevnenie kostí.

Po 10 minútach (niektoré sa rozšíria na 20) môže mať slnečné žiarenie na telo škodlivý účinok, od krátkodobých negatívnych účinkov, ako je spálenie a spálenie, až po dlhodobé účinky spôsobené dlhodobou expozíciou bez používajte výrobky s ochranným faktorom prispôsobené typu vašej pokožky.

Odevy s USF (ultrafialové slnečné žiarenie) poskytujú ochranu počas obdobia nosenia. Aplikácia výrobkov s ochranným slnečným faktorom sa tak stáva nevyhnutnou na tie oblasti tela, ktoré zostávajú exponované.

Krátky slovník SPF

Prvým zásadným pravidlom je, že krémy na opaľovanie by sa nemali používať na predĺženie pobytu na slnku.

Ochranný slnečný faktor (SPF) vás ochráni pred UVB žiarením, ale nezaručuje ochranu pred UVA žiarením (ktoré spôsobuje starnutie pokožky) a podľa protokolu schváleného odborníkmi z celého sveta z roku 2015 nemôže byť vyšší ako 50. Každý index je priamo úmerný určitej úrovni ochrany:

• SPF 15 chráni pred 93% UVB žiarenia (iba 7% UVB lúčov pôsobí na pokožku škodlivo);
• SPF 30 chráni pred 97% UVB lúčov;
• SPF 50 chráni pred 98% UVB žiarenia.

Dermatológovia odporúčajú skontrolovať účinné látky v krémoch na opaľovanie, nielen SPF.

Top 6 krémov na opaľovanie na dovolenku 2020:

1. Pleťové a telové mlieko Expert Sun Protector SPF 50+, Shiseido, 170 lei

1. First Master UV SPF 50, Giorgio Armani, 339 lei (Douglas)

1. Ochranný sprej na vlasy Advance Techniques Sun-Light, Avon, 13,99 lei

1. Ultra ľahké denné UV obrany SPF 50 gélové mlieko pre normálnu až mastnú pleť, Kiehl’s, 165 lei (kiehls.ro)

1. Micellar After Sun sprchový gél, Esthederm Institute, 95 lei (v lekárňach Tei a online)

1. Voda so slnečnou ochranou Capital Soleil Solar Protective Water Hydrating SPF 50, Vichy, 85 lei

Kontroverzná formula s SPF

V súčasnosti získavajú na popularite recepty s minerálnymi krémami na opaľovanie pozostávajúce z oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého, ktoré sa považujú za najbezpečnejšiu alternatívu pre telo, pretože zostávajú na povrchu pokožky a nenarúšajú hormonálnu rovnováhu.

Pohybujúce sa telo

Aj keď neplánujete sedieť na slnku, ale behať, prechádzať sa, robiť akýkoľvek iný druh pohybu mimo domu, musíte vedieť, že vás slnko neobchádza. Pre zaistenie bezpečnosti musíte urobiť nasledovné:

---