Vedci každý deň objavujú trik, vďaka ktorému je každá diéta efektívnejšia
Trápite sa stravou, ale rožky na bruchu sa vám len nechcú zmenšovať? Možno vám tento malý trik pomôže.
Obezita sa v západnom svete už dávno vyvinula v pandémiu. Takže niet divu, že veda na tom tiež plocho pracuje, ako sa vyrovnať s neustále sa zvyšujúcou obezitou.
Nová štúdia z USA
Jedným z nich je tím z Duke University v Severnej Karolíne. Bolo vybraných 47 mužov a žien s nadváhou a okrem niekoľkých všeobecných rád týkajúcich sa chudnutia - piť veľa vody, chodiť často, jesť menej občerstvenia a viac ovocia a zeleniny - predovšetkým veľmi špeciálnu stupnicu, ktorú si môžete vziať so sebou.
To by mohlo nielen merať váhu tých, ktorí sú ochotní držať diétu, prostredníctvom siete tiež informoval o všetkých procesoch váženia do počítačov výskumných pracovníkov . Nevideli, či a ako veľmi testovaná osoba schudla, ale ako často stála na váhe.
S váhami k úspechu
Po šiestich mesiacoch sa zistilo, že tí, ktorí každý deň stáli na váhe, zhodili väčšinu váhy v rovnakom čase. To zodpovedalo 51 percentám účastníkov, ktorí schudli v priemere o deväť kilogramov . Na druhej strane subjekty, ktoré nebrali váženie veľmi opatrne, výrazne schudli; a to iba asi tri kilogramy.
Polygloti navyše hlásili, že je to pre nich oveľa jednoduchšie, viac meniť stravu a pohyb . Vysvetlenie vedcov: Denné váženie podporuje proces ľudskej samoregulácie. To znamená, že ak sledujete svoju váhu, máte pocit kontroly a ste ochotnejší zmeniť svoje správanie, čo vedie k úspešnejšej strave.
Zatiaľ veľa odborníkov na výživu odporučilo každodenné váženie. Nakoniec to vytvorí tlak a frustráciu, keď sa váha nechce znova posunúť dole . Po tejto štúdii môže byť čas túto radu prehodnotiť.