Vedci popisujú 2 princípy, vďaka ktorým schudnete bez obťažovania - For Her

Keďže sa rýchlo blíži leto, mnoho ľudí hľadá efektívne spôsoby, ako rýchlo a ľahko schudnúť, ale aj keď je pre vás ťažké držať sa diéty, aj v tomto prípade existuje dobrá správa.

princípy

V tomto článku nájdete 2 ľahké spôsoby, ako schudnúť bez toho, aby ste podstúpili muky.

1. Vymeňte platne

Gastrofyzika skúma, ako prostredie ovplyvňuje stravovacie návyky. Podľa nej všetko od hmotnosti príboru po tvar, farbu a veľkosť tanierov určuje, koľko kto zje.

Najskôr sa zbavte všetkých veľkých tanierov a zaobstarajte si nejaké menšie, pretože nedávna štúdia ukázala, že rovnaké množstvo jedla vyzerá inak v závislosti od veľkosti taniera. Ak teda dáte malé množstvo jedla na veľký tanier, vaša myseľ vám povie, že to nestačí, a budete mať tendenciu dávať viac, čo vás bude prejedať. Ak súčasne dáte rovnakú porciu na malý tanier, jedlo bude vyzerať väčšie a viac, takže nakoniec budete jesť menej alebo rovnako, ale uspokojíte svoj hlad. Rozdiel vo vnímaní veľkosti sa nazýva Delboeuf Illusion.

2. Vyberte správnu farbu

Okrem veľkosti záleží aj na farbe taniera. Aby ste zhodili pár kíl navyše, musíte si zvoliť tanieriky farby kontrastujúcej s vašim jedlom. Napríklad, ak máte dva taniere, jeden biely a jeden červený a rozhodnete sa podávať cestoviny s červenou omáčkou, budete musieť zvoliť biely tanier, aby porcia jedla nevyzerala príliš veľká a aby ste videli, koľko presne to je., ak dáte bielu omáčku na červený tanier, kontrast bude taký vysoký, aby nezjedol príliš veľa. Štúdie preukázali, že keď sa tanier nezhoduje s jedlom, skonzumujete až o 30% menej, takže čím vyšší je kontrast medzi jedlom a jedlom, tým lepšie. Veľmi dobrým nápadom by bolo zmeniť obrus alebo farbu samotného stola alebo kúpiť modré taniere, pretože táto farba potláča apetít a žiadna prírodná potrava nie je modrá.

Navyše, ak môžete vypiť 1 pohár vody alebo dokonca 2 pred každým jedlom, bolo by to skvelé, pretože vás to zaplní žalúdkom a budete jesť menej. Tento trik vám nepomôže znížiť počet kalórií, ktoré zjete, ale udrží vás hydratovaný a je dokonalý, ak patríte k tým, ktorí zabudnú piť vodu. 0,5 l vody vám navyše pomôže spáliť o 30% viac kalórií za hodinu po jedle.