Vedci zistili, ako môžeme schudnúť jednoduchým cvičením!
Výskum publikovaný v prestížnom časopise Psychological Science ukazuje, že ženám, ktoré každý deň strávili 15 minút písaním o najdôležitejších témach, ako sú blízke vzťahy, hudba alebo náboženstvo, sa podarilo zhodiť viac kilogramov ako ženám, ktoré necvičili.
„Musíme pociťovať integritu,“ uviedla Christine Logel z University of Waterloo, spoluautorka štúdie. „Keď nepríjemná udalosť ohrozuje náš dobrý obraz o nás samých, napríklad hádka s priateľom alebo zlyhanie v teste, môžeme si náš dobrý obraz obnoviť pripomenutím si, ako veľmi napríklad milujeme svoje deti,“ uviedol. povedal Logel.
Pre túto štúdiu výskumníci prijali 45 študentov s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 23. Hodnota indexu tela medzi 18,5 a 24,9 je normálna váha. Z dobrovoľníkov malo 58% nadváhu alebo obezitu.
Všetci boli zvážení a potom im bol predložený zoznam hodnôt, ako sú tvorivosť, politika, hudba a vzťahy s priateľmi alebo rodinou. 45 dobrovoľníkov zoradilo hodnoty podľa toho, ako dôležité ich považovali za dôležité. Potom boli ženy rozdelené do dvoch skupín: polovica bola požiadaná, aby 15 minút písala o najdôležitejšej veci v ich živote, a ženy v kontrolnej skupine, aby písomne vysvetlili, prečo je jednou z menej dôležitých hodnôt. dôležité pre nich môže byť dôležité pre niekoho iného.
Účastníci štúdie boli po období jedného až štyroch mesiacov opäť zvážení. Tí, ktorí písali o dôležitej hodnote pre seba, zhodili v priemere 1,5 kg. Naproti tomu ženy v druhej skupine vážili priemerne 1,2 kg.
Logel vysvetľuje výsledok: „Názor na seba môže mať významný vplyv na spustenie opakujúceho sa procesu.“ Hovorí teda výskumník, že ženy, ktoré písali o hodnotách, ktoré sú pre nich dôležité, už viac necítili potrebu jesť, aby sa cítili dobre v noci, keď prídu domov. Postupne si zvykli na časté občerstvenie. Naoko nepodstatná zmena môže mať v priebehu niekoľkých mesiacov viditeľné účinky.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá ukazuje, že pripomenutie si svojich hodnôt môže mať významný pozitívny účinok. Druhý autor tohto výskumu, Geoffrey L. Cohen zo Stanfordskej univerzity, uskutočnil štúdiu medzi študentmi siedmeho ročníka z menšinových etnických skupín, ktorí mali horšie školské výsledky ako bieli študenti. Cohen poznamenal, že študenti, ktorí boli požiadaní, aby premýšľali o svojich vlastných hodnotách, dosiahli v škole lepšie výsledky aj v priebehu rokov v porovnaní s tými, ktorí boli v kontrolnej skupine.
Logel tvrdí, že každý z nás by sa mal každý deň usilovať premýšľať o hodnotách, ktoré považuje za dôležité.