Vedie k nedostatku spánku k zvýšenej chuti do jedla EDEKA
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu chuti do jedla?
Birthe Wulf
Vedci v skutočnosti tušia súvislosť medzi nedostatkom spánku a zvýšenou chuťou do jedla alebo hladom. Prečo je to tak, skúmali rôzne štúdie. Z toho vyplývajú rôzne vysvetlenia.
Hormóny v tom pravdepodobne hrajú dôležitú úlohu. Napríklad sa zistilo, že po krátkych nociach organizmus produkuje menej hormónov, ktoré tlmia pocit sýtosti. Rozsiahlejší výskum stále čaká, je však pomerne nepochybné, že chronický nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla. Vyšší príjem kalórií môže z dlhodobého hľadiska podporiť rozvoj obezity.
Navyše, keď ste hore, máte viac času a príležitostí na jedlo. Zároveň sa však bazálny metabolizmus zvyšuje iba nepatrne kvôli kratšej dobe spánku. Navyše ľudia, ktorí neustále spia príliš málo, majú väčšiu pravdepodobnosť stresu. To je tiež podozrenie z podpory nezdravého stravovacieho správania.
Pre udržanie alebo dosiahnutie zdravej hmotnosti je obzvlášť dôležitá vyvážená strava a pravidelné cvičenie. Ďalšiu podporu môže poskytnúť pravidelný spánkový rytmus a denné trvanie spánku šesť až osem hodín, ako aj odpočinok a tma v spálni.
Štíhla spánková strava tiež predpokladá, že naša váha je ovplyvnená spánkom.