Vedie k zvýšenému príjmu bielkovín; Smrad (výživa, bielkoviny)
Členovo vyhlásenie ma trochu šokovalo?
A hovorilo sa, že telo nemôže úplne metabolizovať oveľa viac ako 1 g/kg telesnej hmotnosti. Medziprodukty majú vôňu čpavku, takže by ste mali cítiť čpavok. Je to pravda alebo ako to je?
1 odpoveď
zápach amoniaku môže vzniknúť, ak ste skonzumovali príliš málo sacharidov alebo príliš veľa bielkovín a sú znakom toho, že telo využíva bielkoviny na výrobu energie. Postihnutí si často ani nevšimnú, že sú páchnuci. Že sa tento nepríjemný zápach často vyskytuje pri diéte bez sacharidov a mnohých zaujímavých faktoch o ketogénnej strave, tu môžete zistiť:
Dobre, ďakujem za odpoveď (a samozrejme tiež všetkým ostatným, ale ja ich len komentujem). Nemusím sa preto báť, pretože konzumujem dostatok sacharidov a „iba“ 1-1,5g bielkovín/kg telesnej hmotnosti.
podobné otázky
Mali by ste teda skonzumovať 2 gramy bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Pre mňa by to bolo 156 gramov bielkovín s 78 kg.
Ale nikdy sa mi nepodarí spotrebovať toľko bielkovín. Ako to robíš?
Bez proteínových koktailov je to takmer nemožné, že?
Som 14, 1,74 vysoký a vážim 56 kg. Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem už dlhšie, hlavne s váhou vlastného tela.
Teraz moja otázka:
Ak dievčatá nájdu balíček ôsmich, poviem, že menej atraktívny ako balíček šiestich ?
Pretože mám balíček ôsmich a teraz som chcel vedieť, ako dievčatá nájdu balíček ôsmich v porovnaní so šiestimi.
Odpovedajte, prosím, iba dievčatám, ak je to možné.
Vďaka:)
Teraz mám viditeľné brušné svaly?
Stravoval som sa podľa prísneho stravovacieho plánu vrátane 2g bielkovín/kg telesnej hmotnosti
Dobrý deň, čelím problému: Mojím cieľom v silovom tréningu je vlastne byť pekne definovaný, ale nejako ma to tiež stimuluje k tomu, aby som sa poriadne zväčšil (ako Farid Bang alebo podobne). Čo hovoríš Mám ísť radšej na masy alebo definovať ?
Ahoj. Chcel som vedieť, čo je efektívnejšie na budovanie svalov. Moje činky idú do 12,5 kg, potom by som urobil 16 opakovaní. Do Moja telesná hmotnosť je 65 kg a bola by vykonaná 3 × 60 klikov
Ktorý z týchto dvoch variantov je účinnejší? Sekundárna otázka: koľko kg vlastne zdvihnem s telesnou hmotnosťou 65 kg
Chcel by som zvýšiť moje KFA z 22% na približne 15%. Momentálne mám deficit kalórií 2 400 kcal. Mám 1,90 m a vážim 86 kg. Zabezpečujem príjem bielkovín 1,5g-2g na kg hmotnosti. Väčšinou pristáť pri 150 g denne. Je možné znížiť KFA bez toho, aby ste robili low-carb/high-carb alebo podobne? Takže len dávajte pozor na bielkoviny + deficit?
Silovému a vytrvalostnému tréningu sa venujem dva roky, a preto som už v dobrej kondícii. V blízkej budúcnosti by som si chcel zaobstarať boxovací vak a získať nejaké skúsenosti s boxom. Má sa boxerský tréning považovať za vytrvalostný tréning? Myslel by som si, že to môže tiež podporiť definíciu svalov hornej časti tela. Som tam? Okrem toho neviem, aké by to malo byť ťažké, mám na výber medzi 15-25 kg. S mojou telesnou hmotnosťou (74 kg) sa viac váhy neodporúča (podľa názoru predajcu v obchode so športovými potrebami) Ako som už povedal, mojimi cieľmi je robiť boxerský tréning ako vytrvalostnú jednotku a definovať svoje svaly. Vopred ďakujem (:
V januári 2019 som vážil 93 kg a teraz klesám na 64 kg (m/167cm). Silový tréning absolvujem 5 krát týždenne po rozdelení hornej časti tela/spodného tela/tlače/ťahu/nôh. Chodím behať aj v pondelok a piatok. Pomocou online kalkulačky som vypočítal svoju približnú základnú požiadavku a potom som sa držal deficitu kalórií -500 kalórií, t.
2 000 kalórií. Určitú pozornosť som venoval aj svojim makroživinám, napríklad 2 g bielkovín na kg hmotnosti. Tiež som integroval viac zeleniny a ovocia.
Momentálne robím zmesovú fázu, takže nie zmesovú fázu, keď jem všetko, čo chcem, ale snažím sa to vybudovať čo najčistejšie. Narazil som na nízkotučné, ale prečo by ste to mali robiť? Myslel som, že potrebuješ 1g tuku na kg telesnej hmotnosti. A okrem toho je tuk dôležitým dodávateľom energie, aké využitie by mal nízky obsah tuku?.
A mimochodom, vážim 56 kg, mám 173 cm a cvičím silové cvičenie 5 krát týždenne a dvakrát kardio. Znie to veľa, ale necvičím dlhšie ako hodinu a cítim sa skvele. Koľko kalórií by som mal skonzumovať?.
Ahojte ľudia, trénujem teraz asi 1 rok a na začiatku mám skutočne veľmi dobré výsledky, vyzeralo to asi na 190 paží. 30cm telesná váha: 78kg dnes Stále 190 ramien 40cm telesná váha 95 Som stále na letných prázdninách a chcem to naozaj robiť ešte ďalších 6 týždňov (robím to vždy, ale tu môžem opäť venovať pozornosť veľmi malým detailom) a čo mám Chlapci, ktorí vám dajú tipy, pomocou ktorých môžem za týchto 6 týždňov dosiahnuť veľmi dobré výsledky, takže chcem zvýšiť obvod paže na 42 cm a telesnú hmotnosť na 100 kg. V zásade pracujem s veľmi vysokými váhami (motýlik 120 kg, ťah latky 73 kg, tlak na lavičke 95 kg, pozitívny tlak na lavičke s činkami činky 30 mm). Chcem tiež dostať nohy od 63 cm do minimálne 70 (alebo veľmi veľký cieľ) Ďakujem vopred:)
Volám sa Robert, mám 13 rokov a chcem budovať svaly ^ ^ „najlepšie s váhou vlastného tela“
Výška: 1,65 m Váha: 52 kg Obvod bicepsu: 32 cm Obvod hrudníka: 85 cm
Cvičím každú chvíľu (keď nemám čo robiť) s brušákmi a brušákmi
Bolo by skvelé, keby mal niekto pre mňa dobré cviky:)
Je to dosť dlhé, dúfam, že si ešte urobíte čas:)
Dobrý deň, je na chudnutie skutočne nevyhnutný nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku? Rozhodlo sa stratiť telesný tuk pred niekoľkými týždňami a plánuje sa začať budúci týždeň. Som muž, 19 rokov, 170 cm, 73 kg, 19% telesného tuku. (Rád by som
15% dole) (Malo by to byť asi 3 kg tuku) Čítal som podrobne na internete a bohužiaľ musím povedať, že nemám potuchy, ako teraz postupovať. Keďže cvičím štyrikrát týždenne, nechcem sa vzdať svojich sacharidov. A hovorí sa, že príliš málo tuku škodí hormonálnej rovnováhe. Už som uvažoval o zmene stravovania, ale namietol by som, že moja strava je dokonalá. Asi 50% sacharidov pokryjem zeleninou a ovocím, zvyšok komplexnými sacharidmi z celých zŕn, ovsa atď. (Biela múka je veľmi zriedkavá), bielkoviny z tukových a suchých rýb, chudé mäso (hydina) (bravčové mäso je veľmi zriedkavé), Strukoviny. Nekonzumujem mliečne výrobky, pretože sa mi na chrbte vytvára akné. Tuk z rýb, orechy, zdravé oleje. Žiadne sladkosti, žiadny alkohol, iba voda a nesladený čaj (2 až 4 litre denne). Toľko k tomu. (Ak niečo nesedí, upozornite na to.) Aký je najlepší postup teraz? Diéty majú vždy jednu spoločnú vlastnosť a tou je deficit kalórií. Malo by to byť teda čisto kaloricky technicky možné, teraz prichádza pozornosť: 1,5-2 g bielkovín/kilogram telesnej hmotnosti 1 g tuku/kg ZBYTKOVÉ SACHARIDY, ale stále deficit
500 kcal Budem tak úspešne chudnúť? Ak je to tak, prečo sú ďalšie dve diéty (s nízkym obsahom sacharidov, tukov) tak populárne ?
Ďakujeme za prečítanie a za vašu pomoc:)
Vážená komunita, ako endomorf nie je okamžite ťažké získať. nie, dokonca naopak, endo je softgainer a pri montáži veľa získava. Aké je však maximálne množstvo gr kh na kg, ktoré by mal brať pri stavbe? Pre každého je to samozrejme iné, ale mohli by ste byť opatrní, aby ste nespotrebovali príliš veľa kh na to, aby ste si vložili zbytočný tuk, samozrejme, tuk pochádza z, ale môžete sa mu vyhnúť príliš
Bez sacharidov sa však tak dobre nevybudujete, však?!