Vedomá výživa Správne myšlienky vám pomôžu schudnúť - WELT
Trénerka výživy Sabine Grohn z vlastnej skúsenosti vie, aké ťažké je schudnúť
Zdroj: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Predtým mala problémy s váhou, teraz váži 53 kilogramov. Tipy dáva vo štvrtok. Dnes: Prečo diéty nemôžu vylepšiť váš život.
Od hlavy k srdcu, od srdca k bytiu, od bytia k zdravému chudnutiu! Diéty nemôžu v žiadnom prípade zlepšiť váš život z dlhodobého hľadiska, ale môžu priniesť iba zmenu vášho myslenia, stravovania a životných návykov.
Aby sme chudli zdravo, musíme pochopiť dva princípy. Po prvé, srdce, ktoré je spojivom medzi mysľou a telom, a po druhé, žiť tu s radosťou a nadšením tu a teraz.
Čo nám však prekáža? Naše vlastné myšlienky, ktoré často formujú pochybnosti, obavy a obavy, ktoré nás strhávajú. Ďaleko od reality, naše myšlienky krúžia v minulosti, budúcnosti a zriedka v súčasnosti, tu a teraz, v okamihu.
Preto diéty nemôžu zlepšiť váš život, pretože zmeny musia byť zložitejšie. To vie takmer každý, ale takmer nikto to neimplementuje, pretože je ťažké vypestovať si zvyky sám.
Tiež tvrdím, že keď sa moje vedomie zmení, moje stravovacie správanie sa zmení takmer samo. Táto zmena prichádza iba z môjho najhlbšieho jadra, z hĺbky môjho srdca a začína rozhodnutím v mojej hlave - áno - k môjmu zdravie.
Priliehavý a štíhly
Dobre zakomponované myslenie, stravovacie a životné návyky sa dajú natrvalo zmeniť, iba ak im čelíme aj my, pokiaľ súhlasíme s vedomým životom. K chudnutiu dochádza až vtedy, keď sme pripravení to pustiť. To sa deje na dvoch úrovniach, na jednej strane na fyzickej, fyzickej úrovni a na druhej strane na psychologickej, emočnej úrovni.
Čo to znamená podrobne? Zoberte ma na krátku exkurziu, aby som sa dozvedel viac o sebaobraze svojho tela.
Čistenie domu v tele samotnom
Vaše telo je vaším domovom alebo chrámom, kde prebýva váš duch. Je prirodzené udržiavať svoj vlastný chrám čistý vo vnútri aj vonku. Spôsob, akým upratujete svoj byt alebo dom. Dovoľte mi túto myšlienku posunúť ďalej. Nie je potom samozrejmosťou zásobovať svoje telo prirodzenou a živou stravou v prospech vášho zdravia a vašich orgánov? S cieľom podporiť vylučovanie alebo čistenie tela?
Zdravie sa začína v čreve
Len si spomeňte, koľko krát v živote ste boli na dovolenke. Napadlo vám niekedy dopriať dovolenku aj vášmu telu a orgánom? Verte mi, že vaše orgány sa vám poďakujú za zdravie a vaše telo sa úplne obnoví pomocou optimálne nastaveného metabolizmu. Čo tak zložiť záťaž z tela? Lepšie, pomôcť mu zhodiť záťaž, ktorú nosíte so sebou. Pod balastom nemám na mysli hodnotnú vlákninu, ktorú telo každý deň potrebuje, ale skôr odpadky, zvyšky jedla a ďalší odpad alebo vylučovanie z hrubého čreva, s ktorými sa musí vysporiadať váš tráviaci systém, najmä hrubé črevo.
Miluj seba
Moje odporúčanie pre vás znie: zaobchádzajte so svojím telom, akoby to bol váš najlepší priateľ, váš najlepší priateľ. Vypočujte si, čo vám hovorí. Dajte mu to, čo chcete osobne - lásku. Úvahu, ktorú za to dostanete, je život zdravia, radosti, vitality a žiarivej krásy.
Poďme k procesom, ktoré prebiehajú na psychologickej úrovni. Koľko percent z vašich myšlienok je pozitívnych a o koľko negatívnejších? Ako sa navzájom oslovujete počas celého dňa? Aj vy sa raz pochválite? Alebo máte sklon kritizovať a súdiť sa?
Schudnite pomocou správnych myšlienok
Predstavte si, že stojíte v rade v samoobslužnej reštaurácii alebo pred studeným bufetom v luxusnom hoteli, kde namiesto chutných jednohubiek existujú myšlienkové jedlá. Na výber máte všetky svoje myšlienky. Viete, že tieto myšlienky budú formovať vaše budúce skúsenosti. Ktoré myšlienky si vyberieš?
Ak sa teraz rozhodnete premýšľať o myšlienkach, ktoré vo vás vzbudzujú strach a obavy, je to veľmi nepravdepodobné, pokiaľ nemáte tendenciu ľutovať sa. Porovnateľné s tým, že sa rozhodnete obrátiť na súd s vedomím, že sa potom budete cítiť zle. Možno to urobíme raz dva, ako keď sme boli deťmi, keď sme sa druhýkrát nedotkli varnej platne. Robíme to dovtedy, kým nepochopíme, aké jedlo je dobré pre naše telo. Až potom od toho držíme ruky. Môže to byť krátkodobý alebo roky trvajúci proces. To isté platí pre myšlienky.
Cesta k srdcu človeka ide cez jeho žalúdok
Držte sa ďalej od myšlienok, ktoré vo vás vyvolávajú obavy a pochybnosti, najmä keď jedíte. Najlepšie je teda jesť s potešením a bez mnohých slov, pretože ako asi viete: „Láska ide cez žalúdok!“ Rozhodujúca je vnútorná konštitúcia, s ktorou jete, a menej toho, čo jete.
Prázdniny pre myseľ a telo
Tvrdím, že zdravie nie je otázkou starnutia, ale obmedzujúcich myšlienok, ktoré máme každý deň, a to spolu predstavuje veľa - okolo 60 000. Možno si teraz kladiete otázku, tak čo? To všetko už viem, ale teraz je pre mňa oveľa dôležitejšie, čo môžem urobiť, aby som schudol, hlavne aby som mohol chudnúť zdravo? Veľmi ľahko! Pošlite svoje myšlienky na dovolenku. Ponorte sa do svojho osobného wellness: dovolenka pre vašu dušu, telo a blahobyt. Najlepšie je ponoriť sa do stavu dovolenky práve teraz, pri čítaní týchto riadkov.
Ako? Veľmi ľahko. Zatvorte oči a pocítite ľahký vánok vetra, ktorý vás hladí na pokožke. Cítite, ako slnečné lúče zanechávajú na vašej pokožke jemné brnenie. Počujte more, vlny vlniace sa na brehu a na jazyku ochutnajte príjemnú dochuť slaného morského vzduchu. Alebo možno chuť sladkej papáje, ktorú ste predtým jedli na pláži. Len tak snívajte ešte pár minút.
Ako sa cítiš? Dokázali ste na pár minút zabudnúť na svoju inak neukojiteľnú chuť na sladké alebo slané jedlá? Mohli by tieto myšlienky uspokojiť váš hlad? Ak je to tak, blahoželám ti. Ste na dobrej ceste k lepšiemu zdraviu a dorazili ste do svojho tela. Chudnutie by pre vás už nemalo znamenať žiadne úsilie.
Je tak dôležité, aby ste vedeli, čo udržuje vaše telo zdravé. Je ešte dôležitejšie, aby ste si znova vytvorili vzťah k svojmu telu, ktorý je založený na láske, všímavosti a ocenení.
Ak - rovnako ako ja - patríte do skupiny ľudí s diétou a chcete schudnúť, nakoniec vám odporúčam: Vytvorte si opäť spojenie so svojím srdcom a buďte stále online s týmto heslom: od hlavy k srdcu, od srdca k bytiu, od zdravého po chudnutie!