Vajcová diéta na týždeň - podrobné menu, recepty s kefírom alebo pomarančmi, výsledky a

Obsah článku

Pre tých, ktorí chcú zhodiť kilá navyše, ale ktorí nemajú trpezlivosť pociťovať neustály pocit hladu, je tu vynikajúca pomôcka - vajcová diéta na týždeň. Táto technika pomáha bojovať za ich harmóniu a dosiahnuť vynikajúce výsledky bez nepríjemných pocitov a vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nízkej výživovej hodnoty niektorých metód.

Môžete stratiť váhu na vajciach

Vajcová strava je špeciálne navrhnutý výživový systém, v ktorom je hlavným produktom vajce. Pomáha pri rýchlom chudnutí. Zároveň vždy existuje pocit sýtosti, pretože hlavné jedlo má negatívny obsah kalórií - trávi sa dlho (3-4 hodiny) a telo strávi oveľa viac kalórií absorpciou, ako prijme na oplátku. Výživová hodnota tohto produktu je spôsobená jeho vynikajúcim minerálnym zložením (železo, vápnik, kobalt, jód, fosfor), komplexom vitamínov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Rýchlosť vaječnej diéty vysvetľuje biotín (vitamín H), ktorý je súčasťou tohto produktu. Je to akýsi urýchľovač procesu spaľovania telesného tuku, reguluje metabolické procesy. Biotín zároveň urýchľuje spracovanie sacharidov, nemajú čas na premenu na tuky. Bielkoviny (rastlinného alebo živočíšneho pôvodu) sa pod ich vplyvom úplne vstrebávajú, takže vzniká pocit sýtosti. Chudnutie vo vajciach - efektívny systém výživy s nízkym obsahom sacharidov.

7denná strava s vaječnými pomarančmi

Táto technika sa nazýva aj európska. Jeho základ tvoria dve zložky: pomaranče a kuracie vajcia. Kombinácia vysoko kalorických bielkovín a vysokokalorických citrusov umožňuje pomocou diéty z vaječných pomarančov po dobu 7 dní efektívne chudnutie (až do 9 kg). Jednou z výhod je, že nemôžete vôbec variť! Ak sa dodržiava, stojí za to dodržiavať niekoľko pravidiel:

pite veľa tekutín (minimálny objem - 1,5 litra denne), odporúča sa používať čistú vodu bez plynu, nesladený zelený čaj;
obmedzenie spotreby kávy; nepite alkohol; nefajčí;
Pomaranč môžete nahradiť grapefruitom;
tento týždeň znížte fyzickú aktivitu.

Jedlo môže pozostávať iba zo šiestich vajec a šiestich pomarančov denne, ale udržať takúto stravu nie je ľahké, uvádzame ekonomickejšiu možnosť (jej účinnosť je tiež vysoká). Oranžová strava s vajcami po dobu 7 dní:

Varené kuracie mäso (150 g), vajce, pomaranč

200 g kuracieho mäsa, pohár 1% kefíru

2 vajcia, pohár džúsu (nie v obchode)

2 vajcia, pomaranč, pohár odstredeného mlieka

200 g vareného mäsa a grapefruitu

zeleninový šalát + kuracie mäso 200 g

šalát: varená mrkva, zelenina, smotana

pohár čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy a dve čerstvé mrkvy

vajíčko, varená ryba (pečená) - 200g

tvaroh (150 g), oranžový

Dva pomaranče a dve vajcia

mäso (200), polovica grapefruitu

Diéta s vareným vajcom

Vajcová diéta na 1 týždeň, založená na varených vajciach, má nízky obsah sacharidov. Stojí za zmienku, že strava z varených vajec je vhodná len pre zdravých ľudí. Prísna strava je tri jedlá denne, občerstvenie nie je povolené a pitie je bohaté. Obed musí byť najneskôr do 18:00. Kuracie vajcia na chudnutie je možné striedať s prepelicami - 2 prepelice nahradia 1 kuracie mäso.

Vajcová diéta na 7 dní, menu:

Pondelok a utorok je menu rovnaké - tri jedlá, vajíčko a jablko, môžete si dať čaj bez cukru, kávu.
Streda. Raňajky - čaj alebo káva, 2 vajcia. Obed - špenát, varené teľacie mäso 100 g. Večera - voda.
Štvrtok. Raňajky - vajíčko, nesladená káva. Obed - ryba v pare alebo varená 200 g. Večera - 2 vajcia.
Piatok. Raňajky - čaj (káva), 2 vajcia. Obed - paradajka a 200 g dusenej ryby.
Sobota. Raňajky sú rovnaké ako v piatok. Obed - varené hovädzie mäso 100 g. Večera - varený králik 100 g (môže byť nahradený teľacím mäsom).
Nedeľa Rovnaké sú aj raňajky. Obed - akákoľvek varená zelenina 100 g, kuracie mäso 200 g. Večer - 100 g kuracieho filé.

Žĺtková diéta na chudnutie

Vaječné žĺtky na chudnutie sa konzumujú ráno, nie viac ako 2 ks., Vajcia natvrdo (varte 7 minút). Počas tejto diéty sa odporúča zdravý a aktívny životný štýl, veľa vody a vitamínov. Žĺtková diéta na chudnutie by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Strava s vajcami na chudnutie môže byť iná. Tu je jeden z nich:

Mesiace. Celý týždeň rovnaké raňajky - 2 žĺtky, pomaranče alebo polovica grapefruitu, nesladený čaj. Obed: kuracie filety 200 g, zelené jablko. Večera: šalát (pomaranč, jablko, kivi) a nízkotučný jogurt.
Utorok. Obed: uhorky a varené mäso 200 g. Večera: šalát (uhorky, surová mrkva, paprika).
Streda. 250 g tvarohu (s nízkym obsahom tuku), zeleninový šalát, plátok malého čierneho chleba. Večera: kuracie prsia, pečené s rôznou zeleninou (spolu podávané s hmotnosťou 200 gramov).
Štvrtok. Obed: hrušky alebo jablko (ovocie - akékoľvek množstvo). Večera: kuracie mäso, zeleninový šalát s lyžicou jogurtu alebo nízkotučného krému.
Piatok. Obed: varená zelenina (dusená) 200 g, pár kúskov tvrdého syra. Večera: ryby (veľké) 200 g, čerstvá alebo varená zelenina.
Sobota. Obed: jablko a kefír (pohár). Večera: chudé mäso, šalát (ovocie, lyžica jogurtu).
Nedeľa Obed: nízkotučná polievka, paradajky, uhorky. Večera: dusená zelenina.

Vajcová diéta Usámu Hamdiyho

S výhradou vaječnej diéty Usámu Hamdia je strata 28 kg nadváhy za 28 dní skutočná. Podľa pravidiel techniky tabuľky nemenia miesta, varenie bez tuku, môžete použiť neobmedzený produkt, ak jeho množstvo nie je uvedené v ponuke. Každé ráno je strava (celý týždeň) rovnaká - dve vajcia (mäkké, varené natvrdo) a pomaranč alebo polovica grapefruitu. Orientačná strava na jeden týždeň: