Vegánska strava - Zážitky) »Fórum - Dressing Circle

dobré ráno pre danú príležitosť, už niekoľko dní sa zaoberám otázkou, do akej miery je vegánska strava skutočne zdravšia ako vegetariánska a kde sa potom môžu vyskytnúť príznaky nedostatku.

zážitky

Všimol som si, že (ak sa budem venovať iba vlastným „potravinovým potrebám“), zaobišiel by som sa úplne bez živočíšnych produktov. Vajcia, mlieko, syr - nemám na to chuť.
Do svojich 14 rokov som bol vegetarián (moji rodičia sú vegetariáni), potom som mal vegánsku fázu a jednu, v ktorej som tiež veľmi rád jedol mäso. Takže som si prešiel všetkým
Odkedy sa venujem joge každý deň, som opäť vegetarián a niekoľko týždňov som vegán.

Kvôli nedostatkom spôsobeným vegetariánskou stravou - nepotrebujem tu žiadne skúsenosti, mal som v detstve a mladosti vynikajúce zdravie, bol som ťažko chorý - aspoň mi môj organizmus poďakoval (a mojim rodičom)

Teraz som ale tehotná a samozrejme sa nechcem pokaziť. Viem, že napríklad vitamín B12 môžete získať iba zo živočíšnych bielkovín, ale teraz ho mám
http://www.sueddeutsche.de/leben/vegane-ernaehrung-nicht-fisch-nicht-fleisch-1.1905127-2
Prečítajte si článok a bol som trochu zmätený. Tu sa hovorí, že muž nemal vôbec žiadne chyby.
To isté som počul aj zo správ od priateľov a známych. Môže byť?

Teraz ste na rade (a prosím, prosím, neklopte sa ! je citlivá téma, ale vždy nízka) - máte skúsenosti s vegánskou výživou, ste odborníci na výživu, viete, ako sa orientujete v tehotenstve a vegánstve? Neváhajte a napíšte svoje skúsenosti a nazbierané vedomosti do komentárov