Vegánska strava zmierňuje alergie - WirEssenGesund
Japonská štúdia teraz dokázala, čo mnohí z tých, ktorí prešli na vegánsku stravu, už možno zažili na vlastnej koži. Rastlinná strava má pozitívny vplyv na existujúce alergie a znižuje riziko vzniku nových alergií.
Menej mäsa, menej alergií
Iba to, že nejete mäso, má zásadný rozdiel: ľudia, ktorí jedia mäso, majú o 71% vyššie riziko alergickej sennej nádchy ako ľudia, ktorí sa stravujú vegetariánsky. Ďalšia štúdia tiež ukazuje, že ženy, ktoré nedodržiavajú vegetariánsku stravu, majú väčšiu pravdepodobnosť alergií na chemikálie, lieky, včelie bodnutie a sennú nádchu a viac z týchto žien trpí astmou. Naproti tomu muži mali „iba“ zvýšené riziko alergií na chemikálie a lieky.
Zistilo sa, že strava s vysokým obsahom obilnín, ryže, orechov, škrobov a zeleniny a fytonutrientov u detí zmierňuje príznaky astmy, výtoku z nosa a vyrážok. Vedcom sa podarilo nájsť jasnú súvislosť medzi frekvenciou prejavov a konzumáciou škrobov, obilnín a zeleniny.
Tehotné ženy môžu tiež znížiť riziko vzniku alergie u dieťaťa prostredníctvom stravy. Jesť menej mäsa znižuje riziko budúcich alergií u dieťaťa. Štúdia zverejnená v marci 2017 tiež dospela k záveru, že konzumácia ovocia a zeleniny môže chrániť pred astmou.
Chráňte rastlinné potraviny
S probiotikami proti sennej nádche
Diéta proti sennej nádche - naozaj funguje!
Predovšetkým existujú štyri rastlinné potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na alergie. Asi 30 g morských rias denne znižuje riziko o 49% a konzumácia miso znižuje riziko o 41%. Tmavozelená zelenina a listová zelenina tiež znižujú riziko alergie. Karotenoidy, ktoré obsahuje, poskytujú výraznú ochranu pred sezónnymi alergiami. Ľudia s najvyššou hladinou karotenoidov v krvi mali najmenej príznakov. Vyššie uvedená japonská štúdia tiež naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny s dlhým a krátkym reťazcom majú pozitívne účinky.
Tieto výsledky nás povzbudzujú k tomu, aby sme najmä na jar začali prechádzať na vegetariánske alebo dokonca vegánske jedlá. Každý, kto nadáva na jar kvôli neustálym prechladnutiam a teší sa na každý daždivý deň, by sa mal možno zamyslieť nad tým, či by mu už zmena stravovania nepomohla. Potenciálne sa teda každý môže tešiť na kvitnúce stromy, trávy a kvety na jasnom slnku.
PS: Chcete nás ľahko prečítať pomocou svojej obľúbenej aplikácie? Pozri sa sem.:)